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Mango Bowl Frühstück Mill
Da habe ich euch gestern Abend auf Instagram versprochen, dass dieses Rezept noch am selben Abend hier erscheinen wird und nun musstet ihr doch noch bis heute Vormittag warten. Manchmal ist einfach der Wurm drin, und so war es gestern. Aber heute ist ein neuer Tag und voller Freude präsentiere ich euch nun meine neueste Kreation für ein gesundes Frühstück, das so richtig Sommergefühle aufkommen lässt: Meine Mango Banana Frühstücks Bowl. Wer mir schon länger folgt, kennt sicherlich meine anderen Smoothie Bowl Rezepte, wie diese ultimative Frühstücks Bowl, diese Milkshake Bowl oder die Chai Tee Smoothie Bowl und wird wissen, wie unglaublich lecker solche Smoothie Bowl sein können. Erfrischende Mango-Smoothie-Bowl. Smoothie Bowls bestehen aus einer Basis, die cremig ist wie ein Smoothie, aber etwas dicker angemixt wird. Ich habe für die Mango Banana Bowl zum Beispiel Haferflocken dazu gegeben, so kommen die Kohlenhydrate ins Frühstück und das ist mir morgens wichtig. Für die Smoothie Basis habe ich hier also gefrorene Banane, Mangostücke, etwas Zitronensaft, Magerquark und eine Hand voll Haferflocken im Standmixer püriert.
Mango Bowl Frühstück Chicago
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Smoothie Bowl mit Mango und Banane. Eine Banane, gefrorene Mango, ein wenig Naturjoghurt und geröstete Kokosflocken. Das ideale Frühstück in der Schüssel für einen gesunden Start in den Tag. Schnell, einfach, cremig, natürlich süß und total lecker. Zutaten für 1 Portion (ca. 400 ml):
Für die Smoothie Bowl:
200 g Mango, gefroren
1 Banane
150 g Naturjoghurt (Ich nehme den griechischen Joghurt)
1 EL Zitronensaft (optional)
Für die Dekoration:
Mangostückchen
½ Banane
geröstete Kokosraspeln
Zubereitung:
Banane schälen, in Stücke schneiden, mit Mango, Naturjoghurt und Zitronensaft in einem leistungsstarken Mixer zu einem Smoothie pürieren. (Im Thermomix ca. 30 Sekunden/ Stufe 10. Vom Deckel und vom Mixtopfrand alles runterschieben und weiter 10 Sekunden/ Stufe 10 mixen). Smoothie in eine Schüssel geben und mit Bananenscheiben, gewürfelter Mango und gerösteten Kokosraspeln garnieren. Sofort servieren. Mango Pineapple Bowl: Dein neues Frühstück | Wholey Organics. gesamte Zubereitungszeit:
ca. 10 Minuten
Anzahl der Portionen:
ca.
Zutaten Foto: Ewelina Bialoszewska / eatbetter Mangos mithilfe eines Sparschälers schälen. Das Fruchtfleisch sorgfältig vom Kern herabschneiden. Ca. ¼ des Fruchtfleischs in 1 cm große, quadratische Stücke schneiden und zum Garnieren beiseitestellen. Das übrige Fruchtfleisch grob zerteilen. Banane schälen und in grobe Stücke schneiden. Mango, Banane, pflanzliche Joghurtalternative, Zitronensaft und Chiasamen in einem Mixer oder mithilfe eines Pürierstabs zu einer homogenen Konsistenz verarbeiten. Masse auf zwei Schälchen aufteilen und quellen lassen. Mango Banana Frühstücks Bowl. Kokoschips in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie leicht bräunen. Anschließend auf einem Teller abkühlen lassen. Blaubeeren waschen und in einem Sieb abtropfen lassen. Mandeln grob hacken. Die Mango-Bowls mit den vorbereiten Toppings garnieren. Dafür die Mango-Stücke, Blaubeeren, Kokoschips und Mandeln gleichmäßig verteilen. Mango Mangos überzeugen nicht nur mit ihrem unverkennbar süßen Geschmack, sondern auch mit ihren gesundheitsförderlichen Nährwerten.
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Publisher: Duden
ISBN: 978-3-411-74602-6
Date: 2014, 2nd ed. Pages: 96
Format: PDF
Size: 6. 5MB
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turbobit
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