Praxistipps Freizeit & Hobby Möchten Sie Kinder mit in die Sauna nehmen, sollten Sie dabei einiges beachten. Prinzipiell spricht nichts dagegen, den Nachwuchs zum Schwitzen zu bringen. Allerdings verkraftet ein Kinderkörper die Hitze nicht so gut wie ein Erwachsener. Für Links auf dieser Seite zahlt der Händler ggf. eine Provision, z. B. für mit oder grüner Unterstreichung gekennzeichnete. Mehr Infos. Kinder in der Sauna - ab wann es möglich ist In Skandinavien gehört Saunieren zum Alltag und auch Kinder machen mit. Generell gilt: Kinder können in die Sauna gehen, wenn sie zu 100 Prozent gesund sind und "trocken" - also die Schließmuskel von Darm und Blase kontrollieren können. Übrigens ist Saunieren bei Erkältung auch nicht für jeden Erwachsenen zu empfehlen. Warum das so ist, können Sie bei uns nachlesen. Für ganz kleine Kinder ist Saunieren verboten, da die Temperaturregulierung der kleinen Körper noch nicht ausreichend funktioniert. Kinder unter drei Jahren sollten Sie aus diesem Grund eher nicht mit in die Sauna nehmen.
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Entspannung mit Kindern in der Sauna
Wenn Mama und Papa schwitzen, lassen sie von allem los. Sie profitieren von der gesundheitsfördernden Wirkung der althergebrachten Hitzekammern. Doch können eigentlich auch Kinder in die Sauna mitgenommen werden? Gemeinsam schwitzen mit Kindern – wie sollten wir einsteigen? Ist es überhaupt erlaubt, Kleinkinder mit in die Sauna zu nehmen? Ab welchem Alter wäre der Start sinnvoll? Wir wollen den Fragen auf den Grund gehen. Mit Kindern in der Sauna – Urheber: poznyakov / 123RF
Gibt es allgemeine Regeln für die Familie in der Sauna? Im Prinzip sind gleich mehreren Badeanstalten Saunalandschaften angeschlossen. Werfen wir gemeinsam einen Blick auf die Regeln im Hinblick auf die Hygiene, wird deutlich, dass diese sehr praktisch orientiert sind. Sprich: Es gelten vielmehr Benimmregeln und Verhaltensregeln innerhalb der Sauna. Diese Ziele sind nicht unmittelbar an das Alter der Kleinsten in der Sauna gebunden. Dennoch gibt es Empfehlungen, wann der geeignete Zeitpunkt ist, zum ersten Mal eine Sauna zu besuchen.
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Praktische Tipps der Einfach Familie Redaktion für Eltern:
Kinder ab drei Jahren können problemlos mit in die Sauna genommen werden. In Finnland empfiehlt man Kinder von 5-18 Jahren einen Saunagang in der Woche. In der Sauna herrscht Ruhe und oberstes Gebot für Hygiene. Herumtoben, herumklettern auf den unterschiedlichen Ebenen und Lärm sind unangebracht. Die allgemeinen Hygienevorschriften und Saunaregeln gelten für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Das Angebot im Bereich Baby Saunieren mit den Kleinsten ab 4 Monate ausprobieren. Kindergesundheit – die Kinderärztin informiert: Kinderkrankheiten
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Wie heißt es im Volksmund so schön: Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr. Deshalb planen viele Eltern, im Skiurlaub in den Faschings- oder Osterferien ihren Kindern das Saunabaden erstmals näherzubringen. Fest steht: Ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und das richtige Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung sind die drei goldenen Regeln, die der Nachwuchs verinnerlichen sollte. Denn je früher Kinder an einen gesunden Lebensstil herangeführt werden, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie diesen Stil ein Leben lang beibehalten. In Finnland, dem "Mutterland" der Sauna, werden Kinder deshalb schon im 1. Lebensjahr zum ersten Mal mit in die Sauna genommen. Aufgrund des Wärmemechanismus, der bei Kindern genauso ausgebildet ist wie bei Erwachsenen, hat ein Saunabad bei Kindern den gleichen positiven Effekt wie bei den "Großen". Das Saunieren tut den "Kleinen" sogar ausgesprochen gut. Es stärkt das Immunsystem von klein auf, so dass es Infekte schneller abwehren kann.
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Achten Sie darauf, dass auch die Füße warm sind. Falls Sie oder Ihr Sprössling kalte Füße haben sollte, machen Sie ein warmes Fußbad. Wenn Sie warme Füße haben und gut abgetrocknet sind, schwitzen Sie richtig. Unsere Info am Rande zu kalten Füßen:
Mit kalten Füßen sollte Sie Ihren Saunagang nicht beginnen. Am besten regt man die Durchblutung vor dem Saunagang durch ein angenehm warmes Fußbad (bei ca. 40 Grad Celsius) an. Dadurch kommt man wä hrend des Saunierens schneller zum Schwitzen. Das Fußbad ist eine optimale Vorbereitung auf den Saunagang. Testen Sie unseren Tipp beim nächsten Saunabesuch einfach mal! Jetzt geht es in die Sauna. Setzen Sie sich mit Ihrem Sprössling ganz nach unten, da dort eine noch niedrigere Temperatur herrscht. Je höher man sitzt, umso höher ist auch die Temperatur. Nun kann es losgehen mit dem Schwitzen. Schauen Sie dabei nicht auf die Sanduhr, sondern beobachten Ihr Kind. Wird es zappelig und unruhig, dann reicht es dem Kind, da es sich irgendwie unwohl fühlt.
die Schließmuskeln von Darm und Blase zu kontrollieren. Auf Deutsch übersetzt: Ist das Kind nicht zu 100 Prozent trocken, sollte auf die Mitnahme in die Sauna vorerst verzichtet werden. Denn nicht nur für andere Gäste wäre es sehr unangenehm, wenn sich das Kind plötzlich entleert. Auch das Sozialverhalten des Kindes muss entsprechend entwickelt sein. Denn wenn das Kind quengelt, laut plärrt oder gar schreit, dann fühlen sich andere Gäste gestört und für einen selbst ist die Sauna dann alles, aber nicht mehr entspannend. Gesundheitliche Auswirkungen der Sauna auf Kinder
Genau wie bei Erwachsenen, nimmt der regelmäßige oder unregelmäßige Gang in die Sauna Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes. Je nach Intensität und Verhalten können diese Auswirkungen sowohl positiv, als auch negativ sein. Positive Eigenschaften der Sauna:
gestärktes Immunsystem
vebesserter Stoffwechsel
Krankheitserreger werden ausgeschwitzt
Saunieren mit Kindern – so geht's richtig
Allerdings gibt es, wie bereits erwähnt, einiges zu beachten.