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Eine Studie aus dem Jahr 2006 in Spanien (Quelle: PubMed) untersuchte den Quecksilbergehalt von Muscheln in Dosen. Alle gemessenen Proben lagen weit unter dem von der EU festgelegten maximal zulässigen Quecksilbergehalt von 0, 012 bis 0, 027 mg / kg. Daher sind Muscheln in Dosen oder Dosen auch in der Schwangerschaft eine gute Wahl mit niedrigem Quecksilbergehalt. Ernährungsvorteile von Muscheln in der Schwangerschaft
Muscheln enthalten aufgrund ihrer geringen Größe eine Menge Nährstoffe. Sie sind eine großartige Eisenquelle – etwas, von dem die Menschen oft Schwierigkeiten haben, genug von ihrer Ernährung zu bekommen. Sie sind auch eine gute Quelle für Zink, Mangan, Selen, Phosphor, Riboflavin, Thiamin, Vitamin C und Vitamin B12 (Quelle: Precision Nutrition). Sie sind auch reich an langkettigen Fettsäuren (Quelle: The Guardian). Muscheln sind proteinreich und fettarm, daher sind sie eine sehr gesunde Schwangerschaftsoption, wenn sie gedämpft oder in einem Salat gegessen werden (anstatt in einer cremigen Sauce ausgebaggert zu werden, obwohl das köstlich ist Art, sie auch zu essen!
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1 Zwiebel und 3 Knoblauchzehen fein hacken, in 4 EL heißem Olivenöl andünsten. Je 2 EL klein geschnittene Karotte und Staudensellerie dazugeben. Mit Muschelsud aufgießen und leise kochen lassen. 400 g Spaghetti in Salzwasser bissfest kochen. 4 EL gehackte Petersilie in die Sauce rühren, mit Salz, Pfeffer und dem Saft von 1 Zitrone würzen. Die Spaghetti abgießen und mit der Sauce vermischen. In tiefen Tellern anrichten, die Muscheln in der Schale dekorativ darauf verteilen. Zubereitungszeit: 45 Minuten
Literatur:
Wiener, Sarah: Frau am Herd: Natürlich, phantasievoll, köstlich. Knaur Ratgeber, ISBN-13: 978-3-426-64828-5, 304 Seiten, 24, 95 Euro
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Zugedeckt circa 10 Minuten gut durchköcheln lassen. Nach dem Kochen noch immer geschlossene Muscheln aussortieren und wegwerfen. Muscheln, Fond und Gemüse anrichten. Aus einer mittelgroßen Muschelschale das Fleisch auslösen. Schale als Besteck verwenden. Hat dir dieses Rezept gefallen? Kategorie: Fisch Fit-Faktor: eiweißbetont Aufwand: Alle
Das Rezept für Miesmuscheln mit Weißwein mit allen nötigen Zutaten und der einfachsten Zubereitung - gesund kochen mit FIT FOR FUN
Eine Muschel, wenn Sie wirklich technisch werden wollen. Sie gehören zur selben Familie wie Muscheln, die auch für schwangere Frauen sicher sind, wenn sie auf die gleiche Weise behandelt und gekocht werden. Aus Gründen der Schwangerschaftssicherheit können Sie Muscheln als Schalentiere oder Meeresfrüchte behandeln, da der Rat der gleiche ist: Essen Sie sie immer vollständig gekocht. Rohe Meeresfrüchte können Viren oder Bakterien enthalten (Quelle: NHS). Das einzige Extra, auf das Sie beim Kochen von Muscheln achten müssen, ist sicherzustellen, dass alle geschlossenen (d. H. Toten) weggeworfen werden. Mehr dazu weiter unten. Wie hoch ist der Quecksilbergehalt von Muscheln? Der Environmental Defense Fund in den USA listet Muscheln mit einem "niedrigen" Quecksilbergehalt auf (Quelle: EDF). Dies macht Muscheln zu einer guten quecksilberarmen Wahl für Meeresfrüchte in der Schwangerschaft. Sie sind auch als umweltfreundliche Wahl für diejenigen aufgeführt, die nachhaltigere Optionen für Meeresfrüchte bevorzugen.