Daher ist es besser, vier Full-Speed- Aufstiege zu machen, als acht mal mit halber Kraft das Tau locker zu hoch zu "joggen". Zum Schluss noch zwei Techniktipps: Denke daran, die obere Hand bis zur oberen Brust zu ziehen und beim Hochgreifen das Tau nicht mit ganz gestrecktem Ellbogen zu fassen (ein Winkel von 120° bis 150° im Ellbogen ist gut, wobei 150° sehr viel härter sind).
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Aufgabe: Klettert in der Schlucht hinauf und hinunter! Station 4 Material: 2 Kästen (3- und 4-teilig), 1 Weichbodenmatte, 4 – 6 kleine Matten Hinweis: Achtet darauf, dass die Weichbodenmatte nicht wegrutscht! Legt ggf. kleine Matten davor! Aufgabe: Klettert über die Weichbodenmatte! Probiert verschiedene Möglichkeiten aus! Station 5 Material: 1 Langbank, 1 Sprossenwand, 2 kleine Matten, 1 Weichbodenmatte Hinweis: Achtet darauf, dass die Bank richtig eingehängt ist! Aufgabe: Klettert die Bank hinauf! Training am Klettertau für mehr Power – target10a.com. Probiert verschiedene Möglichkeiten aus! 23 Stationskarten zum Thema "Klettern & Hangeln an Turngeräten" PDF-Datei (DIN A4) und PowerPoint-Datei (DIN A4) Station 6 Material: 2 kleine Matten, 1 Turnpferd Hinweis: Achtet darauf, dass das Turnpferd richtig eingerastet ist! Aufgabe: Versucht einmal um das Turnpferd herum zu klettern! Startet auf dem Turnpferd! Station 7 Material: 2 Kästen, 4 kleine Matten oder 1 Barren-Matte, 1 Barren Hinweis: Achtet darauf, dass der Barren richtig eingerastet ist!
Station 16 Material: 1 Langbank, 2 Weichbodenmatten, 2 Ringe, 1 Trapez, ggf. 2 Spanngurte Hinweis: Achtet darauf, dass die Langbank fest verankert ist! Nutzt ggf. die Spanngurte zur Befestigung der Bank! Aufgabe: Klettert die Bank hinauf! Station 17 Material: 8 kleine Matten, 1 Weichbodenmatte, 1 Barren, 2 Langbänke Hinweis: Achtet darauf, dass der Barren festgestellt ist und die Bänke sicher eingehängt sind! Aufgabe: Steigt auf der einen Bank hinauf, überwindet die Schlucht und steigt auf der anderen Bank hinab! Station 18 Material: 3 Langbänke, 2 Weichbodenmatten, 1 Sprossen- oder Leiterwand, ggf. 2 Anti-Rutsch-Matten Aufgabe: Achtet darauf, dass die Bänke richtig eingehängt sind und die Weichbodenmatten nicht wegrutschen! Zu einfach? Klettert die Weichbodenmatten hinauf! Station 19 Material: 2 Weichbodenmatten, 1 Barren, 1 Leiter, ggf. 2 Springseile Hinweis: Achtet darauf, dass die Leiter sicher verankert ist! Nutzt die Springseile ggf. zur Befestigung der Leiter! Aufgabe: Klettert die Leiter hinauf und springt anschließend auf die Weichbodenmatte!
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