Solange wir bestimmte Alkoholmengen nicht überschreiten, ist das gesundheitliche Risiko verhältnismäßig niedrig. Das wird als risikoarmer Konsum bezeichnet. Dabei gilt für erwachsene Frauen: nicht mehr als ein kleines alkoholisches Getränk pro Tag. Bei erwachsenen Männern: nicht mehr als zwei kleine alkoholische Getränke pro Tag. Und an mindestens zwei Tagen pro Woche sollten wir ganz auf Alkohol verzichten, damit das Trinken nicht zur Gewohnheit wird. Weshalb gelten für Frauen und Männer andere Richtlinien? Für Männer und Frauen gelten unterschiedliche Werte, da der Flüssigkeitsgehalt des Körpers bei Frauen geringer ist als bei Männern. Die gleiche Menge Alkohol führt deshalb bei Frauen zu einem höheren Alkoholgehalt im Blut. Jugendliche sollten gar keinen Alkohol trinken. Und der Konsum älterer Menschen sollte unter diesen Grenzwerten liegen. Wieviel alkohol trinket ihr na. Wie schafft man es, einen verantwortungsvollen Umgang mit alkoholischen Getränken zu entwickeln? Erwachsene, die trotz der gesundheitlichen Risiken hin und wieder Alkohol trinken, können sich an vier Regeln orientieren.
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« Der einstige Starjournalist Heini lebt in einer Absteige im Bahnhofsviertel. Und erschießt sich auf einer Party in der schicken Wohnung des anpassungsfähigen Algin. Im Roman wie in der Wirklichkeit entfliehen Susanne und Autorin Keun der beklemmenden Situation 1936 nach Holland. In Ostende freundet sich Keun mit dem verfolgten Starjournalisten Joseph Roth an. Sieben zitierte bei der Lesung Briefe von Keun. Darin beschreibt sie, wie sie neben Roth im Café sitzt, viel zu viel Alkohol trinkt und fieberhaft schreibt. Beide gehen eine turbulente Beziehung ein, die nach zwei Jahren auch an der Aussichtslosigkeit scheitert. Sieben zitierte einen schon 1933 von Roth verfassten Brief an seinen Gönner Stefan Zweig: »Ich gebe keinen Heller mehr auf unser Leben. Machen Sie sich keine Illusionen: Die Hölle regiert. Alkoholkonsum: «Vielen ist nicht bewusst, dass es eine Droge ist» – so viel Alkohol trinkt ihr - 20 Minuten. « Roth geht 1939 an seinem Alkoholismus und seiner Verzweiflung zugrunde. Keun dagegen reist zu ihrem Verlobten in die USA, kehrt noch während der NS-Zeit nach Deutschland zurück und überlebt unter dem Radar der Nazis bei Verwandten.
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Geflügel, Wild und Innereien gehören nicht dazu, so Stiftung Warentest. Es wird empfohlen pro Woche höchstens 500 Gramm rotes Fleisch zu essen. 3. Milch
Bei Milch lässt sich ein bekanntes Sprichwort anwenden: Die Dosis macht das Gift – oder hier das Karzinogen. Wenn ihr zwischen 200 und 800 Milliliter am Tag trinkt, kann euch das wohl sogar vor Dickdarm- oder Brustkrebs schützen, schreibt die Stiftung Warentest. Gerade Männer sollten allerdings vorsichtig sein: Die sehr hohen Kalziummengen in Milchprodukten erhöhen möglicherweise das Risiko für Prostatakrebs. Das geht Stiftung Warentest zufolge aus dem Ernährungsbericht der Deutschen Gesellschaft für Ernährung von 2012 hervor. Männer sollten daher nicht mehr als 1, 5 Gramm Kalzium pro Tag aufnehmen. Das entspricht dem Kalziumgehalt von 1, 25 Litern Milch. 4. Wieviel alkohol trinket ihr. Zucker
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Zucker verursacht Krebs vor allem indirekt, so Stiftung Warentest. Bei übermäßigem Verzehr mache er nämlich dick – und Übergewicht gelte als drittgrößter Risikofaktor.
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