Die Spieler stehen sich dabei höchstens 2-3 Meter auseiander. Danach kann die Distanz verdoppelt werden, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Eine weitere Möglichkeit der Variation ist die Zielrichtung beim Werfen zu verändern. So ist es dem Spieler 1 vorenthalten, wechselseitig auf den Kopf oder auf den Körper Volleyspielers zu zielen. Auch ein tief gespielter Ball hilft, variantenreich zu trainieren. Krafttraining tennis vorhand aufschlag. Eine weitere Übungsform: Beide Spieler stehen sich getrennt durch das Netz gegenüber. Die Abstände zum Netz betragen für beide Spieler jeweils 2 Meter. Spieler 1 lässt den Ball 2, 3 Mal auf dem Schläger springen, bevor er ihn mit einem geslicten Vorhandschlag zum auf der anderen Seite des Netzes stehenden Spieler schlägt, der diesen dann mit dem Schläger annimmt und sofort die Rolle des schlagenden Spielers einnimmt.
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ABER: ganzheitlich trainieren, d. h. auch den Rück stärken, damit keine Dybalancen entstehen. Harald hält sich mit Kurzhanteltraining für den Court fit und möchte wissen, ob viele Wiederholungen mit wenig Gewicht oder wenig Wiederholungen mit viel Gewicht besser sind. Frag Den-Coach-Tipp von Mike Das ist abhängig in welcher Trainingssituation man sich befindet. Starte jetzt Dein Tennistraining - Tennis Uni. Beides ist gut, allerdings solltet ihr darauf achten, alle 6 Wochen den Schwerpunkt zu wechseln, um die Muskulatur nicht einsitig zu trainieren. Das "intelligente Bürschlein" Muskel muss ab und an etwas "verarscht" werden, um den Memory-Effekt der Muskulatur zu umgehen. Das optimale Cooldown nach einem intensiven Tabatatraining
Ideal zum Cooldown ist ein Tabata im Mobility-Style. Das ist besser als reines Dehnen, da beim Dehnen immer nur eine Muskelgruppe angesprochen wird, bei den Mobility-Übungen immer mehrere Muskelgruppen. 4 Minuten sollte das Cooldown schon dauern, kann aber auch mit leichtem Auslaufen, Ausradeln. Und natürlich könnt ihr auch eine Blackroll einsetzen und euch etwas "ausrollen".
Dir unterläuft ein vermeintlich leichter Fehler? Check kurz, was falsch lief und mach es beim nächsten Mal besser. Dies kann ein simples Gedankenkonstrukt sein, welches du als Schema für jeden Fehler anwenden kannst: - bin ich in die Knie gegangen? - war meine Schlägerfläche beim Schlag zu offen? - war ich in Rückenlage, als ich den Ball getroffen habe? Du solltest die Gespräche, die du in Gedanken mit dir selbst führst, immer möglichst produktiv gestalten. Krafttraining tennis vorhand video. Beleidigen kannst du dich dann immer noch unter der Dusche - nach dem Match. Auf dem Platz aber hast du Zeit deine Fehler zu korrigieren und vor allem aus diesen schnell zu lernen. Bei drei von vier Vorhänden warst du in Rückenlage? Perfekt, dann weißt du, was du bei der nächsten Vorhand besser machen solltest. Setze ein bis zwei dieser Tipps bei deinem nächsten Training um nimm dir anschließend die weiteren Tipps zur Brust. Für mehr Sicherheit bei deiner Vorhand. Meistgelesen
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Deshalb rate ich Ihnen, die Vorhand inside-out regelmäßig zu trainieren. So trainieren Sie die Vorhand inside-out Eine geeignete Übung, um die Vorhand inside-out zu verbessern, funktioniert folgendermaßen: Beide Spieler, A und B, bewegen sich an der Grundlinie, liefern sich zunächst ein Vorhandcross-Duell (siehe Grafik unten; 1, 2, 3). Die moderne Vorhand – Schleife ja oder nein? - Training. Im Laufe des Ballwechsels platziert B den Ball auf die Rückhandseite von A (4) – so, dass dieser in der Lage ist, die Rückhand zu umlaufen und mit der Vorhand inside-out zu agieren (5). Zur Orientierung können in der Rückhandecke Zielfelder markiert werden – eines an der Seitenlinie auf Halbfeldhöhe, das andere in der Ecke an der Grundlinie. Ich empfehle bei dieser Übung je nach Spielstärke verschiedene Varianten: Verschiedene Variationen Variante Vorhand inside-out für Freizeit- und Hobbyspieler: Trainieren Sie die Übung mit einem Coach. Möglicherweise sind Sie spielerisch noch nicht in der Lage, ein längeres Cross-Duell einzugehen und später den Longlineball Ihres Gegenübers zu umlaufen.
Eine gute Kondition ist für das Tennisspiel Grundvoraussetzung. Sie kann besonders beim Sandplatztennis, welches läuferisch sehr intensiv ist, über Sieg oder Niederlage entscheiden. Regelmäßig sollte Ihr Tennistraining darum ein Konditionstraining beinhalten. Kondition im Tennissport
Kondition ist ein wichtiger Faktor für Tennissportler. Besonders die Medenspiele verlangen eine gute körperliche Fitness und Kondition, da hier nach dem Einzel noch ein Doppel gespielt wird. Aber auch für normale Turnierspieler ist dieser Bereich enorm wichtig. Das Konditionstraining sollte in jede Vorbereitung mit eingebaut werden. Krafttraining im Tennis - ein absolutes MUSS für jeden Tennisspieler. Gerade bei engen Matches ist der Sieg meist auf eine bessere Ausdauer zurückzuführen. Joggen als Konditionstraining
Joggen ist ein gutes Mittel, um die Kondition zu trainieren – auch für den Tennissport. Versuchen Sie hier eine gewisse Regelmäßigkeit einzuhalten. 2- bis 3-mal die Woche sollten Sie unterstützend zu Ihrem Tennistraining ein Konditionstraining einfügen. Eine Laufdistanz von 7 Kilometern reicht dabei aus, denn mehr werden Sie in einem Dreisatzmatch nicht laufen.
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Kleine Hanteln, Widerstandsbänder oder ein Pezziball. Damit lassen sich für uns wunderbare Übungen machen, ohne viel Platz zu benötigen oder sich teure Kraftgeräte kaufen zu müssen. In Mike`s neuem Buch "Fitter, Stärker, Schlanker" findet ihr tolle Einzelübungen mit den Kleingeräten bis hin zu kompletten Zirkeln. Eine absolute Kaufempfehlung! Mike`s neues Buch KAUFEN
Ganzkörpertraining ist das A und O - Ganzheitlichkeit ist gefragt. Krafttraining tennis vorhand konter. Und das gilt für allem von uns, ganz egal ob wir jeden Tag unseren Body trainieren oder nur 1-2 Mal die Woche etwas für unseren Körper tun. Macht immer einen Zirkel, der ganzheitlich den ganzen Körper abdeckt. Mike hat speziell für unser Saisonvorbereitungs-Special ein tennisspezifisches Tabatatraining zusammengestellt:
Und jetzt sind unsere TVPro-online-Userfragen dran
Der 13-jähriger Logan fragt: wichtig ist das Krafttraining für die Oberkörpermuskulatur? Frag Den-Coach-Tipp von Mike Krafttraining für den Oberkörper ist wichtig und gut, auch in dem Tennageralter.
am 5. März 2015 um 13:15 Nic Marschand stellt Ihnen regelmäßig Trainingstipps vor, mit denen Sie Ihr Spiel verbessern. Der ehemalige Coach von Michael Stich und Barbara Rittner betreibt an mehreren Standorten in Deutschland die tennis company und gehört seit vielen Jahren zum Expertenteam von tennis MAGAZIN. Diesmal zeigt er eine Übung, mit der Sie die Vorhand inside-out trainieren. Im modernen Tennis gehört die Vorhand inside-out zu den extrem wichtigen Schlägen. Fast alle Profis erzeugen mit ihrer Vorhand den größten Druck von der Grundlinie. Sie diktieren mit ihr die Ballwechsel, bringen die Gegner zum Laufen und feuern aus allen Lagen Winner ab. Wer nicht gerade über eine ausgesprochen starke Rückhand verfügt, der umläuft diese wenn sich die Möglichkeit bietet, um mit der Vorhand zu attackieren. Profis wie Rafael Nadal oder Roger Federer haben die Vorhand inside-out, also die Vorhand aus der Rückhandecke cross geschlagen, perfektioniert. Sie ist auf allen Belägen eine gefährliche Waffe – und auch für ambitionierte Clubspieler ein wichtiger Schlag.