Achtung an alle, die abnehmen möchte: Kokosmilch hat recht viele Kalorien. Genauer gesagt sind es 230 Kalorien pro 100 ml. Möchtest du also abnehmen, solltest du nicht allzu viel von der Suppe essen. Du kannst aber ganz einfach die Hälfte der Kokosmilch durch Gemüsebrühe ersetzen und so Kalorien einsparen. Dieses basische Gemüse entsäuert deinen Körper! Die Süßkartoffel
Ich liebe Süßkartoffeln. Ob als Gnocchi, gefüllt aus dem Ofen, Püree oder Suppe – ich könnte sie jeden Tag essen. Und tatsächlich sollte sie wohl öfter auf dem Teller landen. Bereitest du eine Süßkartoffelsuppe mit Kokosmilch zu, nimmst du sehr viele Gesundes auf. Die Kartoffel ist ein vitaminreiches Multitalent und steckt voller Beta-Carotin. Der hohe Vitamin E Gehalt sorgt für eine straffe Haut. Während Kalium und Magnesium den Blutdruck stabilisieren. Süßkartoffelsuppe mit banane 2. Und obendrein sorgen die vielen Ballaststoffe in der Batate dafür, dass Heißhunger ausbleibt. Was für ein Glück, dass ich letztes Jahr genügend Süßkartoffeln am Balkon gezogen habe.
Süßkartoffelsuppe Mit Banane Der
Deckel rauf geben und 15 Minuten leicht köcheln lassen. Gieße mit Kokosmilch auf und püriere die Suppe. Fertig ist deine Süßkartoffelsuppe mit Kokosmilch. Kalorien: 95 kcal Kohlenhydrat: 22 g Protein: 2 g Fett: 1 g gesättigte Fettsäuren: 1 g Natrium: 210 mg Kalium: 398 mg Ballaststoffe: 4 g Zucker: 6 g Vitamin A: 15507 IU Vitamin C: 23 mg Kalzium: 37 mg Eisen: 1 mg
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Wie du die Suppe verfeinern kannst
Dieses Basisrezept kannst du mit vielen Kräutern und Gewürzen noch verfeiern udn ausbauen. Besonders lecker finde ich
Petersilie
Schnittlauch
Currypulver
Sellerie
Muskat
Kürbis
Zimt
Gönn dir diese leckeren Süßkartoffel Gnocchi! Welche Einlage in die Süßkartoffelsuppe mit Kokosmilch passt
Du brauchst mehr Substanz, um auch satt zu werden? Kann ich gut verstehen. Das geht mir meist ähnlich. Vor allem dann, wenn es mittags wirklich nur eine Suppe gibt. Das Tolle an diesem Rezept ist, dass es sich mit vielen Einlagen kombinieren lässt. 34 Garnelen mit Banane und Kokosmilch Rezepte - kochbar.de. Diese Zutaten kannst du in die Suppe geben:
Brot oder Brötchen
Räuchertofu
geröstet Brotstücke
Kichererbsen
Linsen
Parmesanchips
Apfelchips
oder Kürbiskerne, frische Kräuter, Rote Rüben Chips, Granatapfelkerne.
Süßkartoffelsuppe Mit Banana Split
Leicht und lecker: Suppen helfen beim Abnehmen und eignen sich außerdem ideal für eine Detox-Kur – vorausgesetzt, Sie verwenden gesunde Zutaten. Dazu zählt natürlich vor allem viel frisches Gemüse. Achten Sie aber auch auf den Kaloriengehalt Ihrer Suppen. Allein von Suppen sollten Sie sich während einer Detox-Phase allerdings nicht ernähren – egal wie lecker die Rezepte auch sein mögen. Ergänzung durch frisches Obst, ballaststoffhaltige Vollkornprodukte und nach Wunsch auch etwas mageres Fleisch sollte gewährleistet sein, damit sich nach der Suppen-Detox nicht sofort der unerwünschte Jo-Jo-Effekt einstellt. ♥ Süßkartoffelsuppe mit Kokosmilch ♥ Ruck Zuck aus dem Thermomix. Diese leckere Gemüsecreme lässt sich ganz einfach zubereiten: Putzen und schälen Sie eine Möhre, einen Kohlrabi und eine Knolle Sellerie und schneiden Sie sie in kleine Stücke. Dann putzen Sie eine Stange Lauch und schneiden diese in kleine Ringe. Jetzt garen Sie das kleingeschnittene Gemüse in einem Viertelliter Gemüsebrühe bei mittlerer Hitze etwa zwölf Minuten lang. Anschießend können Sie die Zutaten für die Suppe pürieren und danach mit etwas Salz, Pfeffer und Muskat würzen.
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Köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind. Limettensaft und Kokosmilch hinzufügen. Kurz aufkochen und dann pürieren. Wer die Suppe lieber flüssiger, statt sämig mag, der kann einfach leicht die Flüssigkeitsmenge der Brühe erhöhen. Zuletzt die Suppe erneut leicht erhitzen und mit ein wenig Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Chilipulver und Currypulver würzen und abschmecken. Die Suppe auf die Teller füllen und jeweils mit einem Klecks veganer Crème Fraiche, Petersilie und Safranfäden garnieren. TIPP: Statt mit Safranfäden, kann man die Suppe auch mit Süßkartoffelchips, angebratener Chorizo oder Garnelen als Topping servieren! Wir wünschen dir einen guten Appetit und viel Freude beim Kochen. Wenn dir dieses Rezept geschmeckt hat, dann tagge uns mit deiner Kreation bei Instagram und Facebook. Süßkartoffelsuppe mit banana split. Probiere doch gerne auch unsere anderen Kreationen. Zubereitungszeit:
00 H 35 M
Portionsanzahl:
10 Portionen
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Süßkartoffelsuppe Mit Bananes
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Würzig, cremige Suppen helfen an kalten Tagen gegen kalte Füße und da habe ich für Euch genau das Richtige um durch den kalten Februar zu kommen. Foto
Schnell zubereitet
Hat man sich eine Verkühlung eingefangen, hilft oft nur Bettruhe und viel heißer Tee. Zeit und Muße um Aufwändiges zu Kochen hat man dabei selten. Suppen sind bei Erkältungen immer eine gute Wahl. Sie wärmen von innen, sind bekömmlich und selbst wenn man auf nichts so richtig Appetit hat, eine Suppe schmeckt immer. Warme Suppen gegen eine Erkältung
Die letzten Tage war ich ziemlich verkühlt und ich bekam Guster auf eine Suppe. Allerdings wollte ich mich nicht raus in die Kälte wagen, um etwas einkaufen zu gehen. Süßkartoffelsuppe mit banane der. Demnach machte ich kurzerhand Inventur, was sich denn im Vorratsschrank alles an verwertbaren Zutaten zu Hause befand. Eine große Süßkartoffel, Ingwer, Zwiebel, Karotten sind bei mir meistens sowie Zitrusfrüchte im Kühlschrank vorrätig und Kokosmilch konnte ich aufnehmen. Da lässt sich doch bestimmt etwas feines daraus zubereiten, dachte ich mir.