Eine Diätform, die auf deine Bedürfnisse und Gelüste abgestimmt ist, ist das Flexible Dieting. 4 Diätfallen, die du unbedingt vermeiden solltest 1. Zu hohe Erwartungen Bei einer Diät verfällt man schnell in einSchwarz-Weiß-Denken bzw. einer Alles-oder-Nichts- Einstellung. Der kleinste Ausrutscher sorgt dann jedoch dafür, dass man sich selbst als "gescheitert" abstempelt. Gesunde Lebensweise: Diese Promis machen es vor. Versuche dir deshalb immer wieder vor Augen zu führen, dass es nicht darum geht, eine perfekte Ernährung zu etablieren oder einen Trainingsplan zu 100% auszuführen. Ratsam ist zum Beispiel ein 80/20 Prinzip. 80% der Zeit hältst du dich an deine Vorgaben und deine Planung und die restlichen 20% bist du flexibel in deiner Lebensmittelauswahl. So hältst du nicht nur länger durch, sondern gönnst dir und deinem Körper auch wichtige Pausen. 2. Kurzzeitige Auslegung Wenn man abnimmt, möchte man schnelle und effiziente Ergebnisse sehen. Eine kurzfristige Auslegung deiner Diät sorgt jedoch dafür, dass die Diät unangenehmer wird, weil du auf mehr Nahrung verzichten musst.
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Achte aber darauf, dass du dann eine höhere Menge benötigst, um dein Gewicht zu halten und nicht weiter abzunehmen. 3. Halte deinen Hunger nicht aus Während deiner Diät wird früher oder später der Punkt kommen, an dem Hunger verspürst. Durch die niedrigere Kalorienzufuhr ist das aber ganz normal. Ein Allheilmittel gibt es hierfür nicht, aber mit ein paar Tipps und Tricks kriegst du auch deinen Hunger in den Griff. Als Erstes ist es wichtig, dass du dir nichts per se verbietest. Wir wollen bekannterweise immer das, was wir nicht haben "dürfen" oder können. Das Hungergefühl liegt nicht daran, dass deine Willenskraft zu schwach ist, sondern dass unser Körper einen Schutzmechanismus hat, der vor dem Abnehmen schützen möchte. Hier kannst du dir regelmäßige Reefed-Phasen oder Diätpausen zunutze machen sowie eine generell flexible Lebensmittelauswahl unter der Berücksichtigung der Kalorienmenge insgesamt. Mehr über die Reefed-Phasen und die Diätpausen erfährst du hier. 4. Fleisch: Wie gesund sind Huhn, Schnitzel & Co? - Was für ein Leben. Greife nicht auf Massen Diätpläne zurück Sich auf eine Diät optimal vorzubereiten, erfordert Zeit.
Denn wenn die Produkte aus Amerika, Asien oder Australien stammen, legen sie einen viel weiteren Weg zurück. Das ist deutlichschlechter für die Umwelt und das Klima. (Bild: Marko Milivojevic / / Lizenz)
Ob Apfelkuchen, Kartoffelpuffer oder Möhrensuppe – mit Obst und Gemüse aus der Heimat kannst du auch im Winter deinen Speiseplan bunt und abwechslungsreich gestalten. Wie finde ich saisonales Wintergemüse aus Hessen? Wenn du Obst und Gemüse aus der Region isst, so kannst du aktiv das Klima schützen und viel CO 2 sparen. Außerdem kannst du dabei noch etwas über deine Heimat lernen. Anis Gewürz (Herkunft, Geschmack und Verwendung). Was wächst in deiner Nähe? Wann wird es angepflanzt, und wann geerntet? Eine gute Möglichkeit, um regionales Obst und Gemüse zu kaufen, ist direkt vom Bauernhof oder auf dem Wochenmarkt bei dir im Ort. Das ist besonders nachhaltig. Denn dann schützt du nicht nur das Klima, sondern unterstützt auch Landwirtinnen und Landwirte aus deiner Region. Wenn du Produkte aus Hessen finden willst, hilft dir die Website weiter.