Ab heute nutzen wir die wimasu-Akrobatikkartei, um den Schülerinnen und Schülern Ideen zum Pyrami WIMASU Akrobatik Family Guy Guys School Sports Baby Movies Poster Fictional Characters Die Akrobatik-Kartei |
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Solar-Akrobatik: Hierbei handelt es sich um die akrobatischen Aspekte beim Acro Yoga, bei denen Kraft, Vertrauen in sich selbst und den Partner sowie der Spaß an den Übungen im Vordergrund stehen. Lunar-Akrobatik: Tatsächlich kann das Fliegen auch therapeutische Aspekte haben. Denn der Flyer lernt, loszulassen und sich einfach zu entspannen. Akrobatik Stock-Fotos und Bilder - Getty Images. Die Übungen unterscheiden sich je nachdem, ob man eher akrobatisches Fliegen oder therapeutisches Fliegen machen möchte. Beim akrobatischen Fliegen liegt der Fokus darauf, tatsächlich auch akrobatische oder yogische Figuren zu machen. Klassische Übungen dafür sind Star, Throne, Bird oder Wips. Beim therapeutischen Fliegen kommt es eher darauf an, dass sich der Flyer ganz gehen lassen und entspannen kann. Der Flyer lässt hier beispielsweise Arme und Beine quasi hängen, während die Base ihn nicht nur oben hält, sondern ihn beispielsweise auch durch kleine massierende Berührungen der Hände zusätzlich verwöhnt. Diese 7 Yoga-Übungen stärken deine Core-Muskulatur
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Typische Positionen beim Acro Yoga
Folgende Positionen eignen sich für Anfänger beim Acro Yoga:
Bird (Vogel)
© ecaterina corovina / Shutterstock
Im Grunde ist der sogenannte Bird die Position des Einfliegens: Die Base streckt die Beine im 90-Grad-Winkel nach oben und lässt den Flyer entspannt auf den Füßen fliegen. Daher gilt der Bird auch als Ausgangsposition für andere Übungen und kann zwischendurch als kurze Verschnaufpause für beide genutzt werden. Akrobatik bilder zu zeit online. Star (Stern)
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Für den Star liegt die Base auf dem Rücken und streckt die Beine im 90-Grad-Winkel nach oben. Der Flyer stellt die Beine rechts und links neben den Kopf seiner Base und richtet den Blick zu den Beinen der Base. Dann beugt sich der Flyer etwas nach vorne, die Base winkelt die Beine an und stellt sie an die Schultern des Flyers. Nun greifen die Hände ineinander – und zwar so, dass jeweils Zeige- und Mittelfinger am Handgelenk des anderen liegen (als würde man dessen Puls fühlen). Dann springt der Flyer leicht nach oben und macht einen Schulterstand auf den Füßen der Base.
Der Flyer kann seine eigenen Beine wie er möchte zusammen oder auseinander positionieren. Fortgeschrittene mit gutem Gleichgewicht können jetzt sogar die Hände voneinander lösen. Throne (Thron)
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Für den Throne geht man zurück in die Ausgangsposition des Birds. Dann verlagert der Flyer sein Gewicht so auf eine Seite, dass die Base ein Bein lösen und unter dem Oberschenkel des Flyer positionieren kann. Dann hakt der Flyer sich am Bein der Base ein. Das ganze wiederholt man mit dem jeweils anderen Bein, sodass der Flyer am Ende quasi wie auf einem Thron auf den Füßen der Base sitzt. Akrobatik - Bilder und Stockfotos - iStock. Übungen für Fortgeschrittene
Fortgeschrittene beim Acro Yoga können sich an folgenden Übungen probieren:
Hand-to-Hand: Der Flyer macht einen Handstand auf den Händen der Base. Das erfordert ein sehr gutes Gleichgewicht beider Partner. Wichtig: Für die Übung sollten die Handgelenke sehr gut aufgewärmt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Foot-to-Foot: Wie Hand-to-Hand, nur mit den Füßen: Der Flyer steht aufrecht mit seinen Füßen auf den Füßen der Base.