Diese Warm-up Übungen sollten mit hohem Tempo ausgeführt werden, da hier ein Fastbreak (Schnellangriff/Konter) simuliert werden soll. Allgemeines zu Einzelübungen zum Einwerfen nach dem Warm-up
Bei Übungen zum Einwerfen sollten Sie erst ganz nah am Korb beginnen, so bekommen Sie ein gutes Gefühl im Handgelenk, dann Schritt für Schritt, bis hin zur Dreierlinie die Distanz verlängern. Es ist ratsam sich eine Routine anzueignen, da Sie so (vor allem vor Spielen) oft direkt mit einem sicheren Gefühl und mit hoher Konzentration beginnen können. Basketball: Dribbling-Übungen für Anfänger & Fortgeschrittene. Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel? Auf die Plätze, fertig, los!
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Dehnübungen Für Basketball Association
Wie bei allen Ballsportarten sollten auch beim Basketball vor dem Spiel immer ein paar effektive Übungen zum Aufwärmen gemacht werden. Das Aufwärmen dient beim Basketball nicht nur dazu, Muskeln, Bänder usw. physiologisch auf das Spielen vorzubereiten, sondern schult auch das Ballgefühl und weckt die Spielfreude. Schon mit einigen einfachen Übungen können Sie sich beim Basketball gezielt und effektiv aufwärmen. Das Aufwärmen beim Basketball fördert auch Konzentration und Ballgefühl. Dehnübungen für basketball association. Allgemeine Hinweise zum Aufwärmen
Die folgenden Basketballübungen dienen natürlich dazu, den Körper aufzuwärmen, fördern aber auch Konzentration, Ballgefühl und Spielfreude. Als allgemeine Regel lässt sich festhalten, dass man auch beim Basketball langsam mit dem Aufwärmen beginnen sollte, um sich dann nach und nach zu steigern. So setzen Sie Ihre Muskeln sinnvoll ein und entwickeln eine gute Ausdauer. Beginnen Sie also beim Aufwärmen nicht mit einem spektakulären Slamdunk, sondern laufen oder dribbeln Sie immer zunächst ein paar lockere Runden das Basketballfeld entlang.
Dehnübungen Für Basketball Betting
Während Sie so Ihr Ballgefühl und Ihre Zielgenauigkeit trainieren, erfolgt das Aufwärmen der Muskeln, die Sie beim Basketball benötigen dabei ganz von selbst. Um Ihr Ballgefühl und Ihre Koordination zu verfeinern und sich weiter aufzuwärmen, können Sie anschließend versuchen, den Basketball durch Ihre Beine zu spielen, indem Sie ihn einmal dort aufdotzen lassen. Dehnübungen für basketball betting. Beginnen Sie diese Übung erst im Stehen, dann im Laufen und üben Sie schließlich, den Basketball während des richtigen Dribbelns einmal zwischen Ihren Beinen hindurchzuspielen. Eine effektive Partnerübung zum Aufwärmen beim Basketball besteht darin, dass ein/e Spieler/in durch die Halle dribbelt, während der/die zweite Spieler/in versucht ihm/ihr hinterherzudribbeln und die Bewegungen zu kopieren. Nachdem Sie dies eine Weile gemacht haben, vertauschen die Partner die Rollen. Achten Sie bei dieser Übung besonders darauf, mit niemand zusammenzustoßen. Schließlich sollten Sie auch Pässe und Korbwürfe in die Übungen zum Aufwärmen integrieren.
Dehnübungen Für Basketball Training
Hierfür bildest du zwei Mannschaften. Ziel beider Mannschaften ist es jeweils als erste 20 Pässe ohne Unterbrechung zu spielen. Sobald die gegnerische Mannschaft einen Pass abgefangen hat, muss mit dem Zählen beim nächsten Ballbesitz von vorne begonnen werden. Es gelten dabei die regulären Basketballregeln, dribbeln ist allerdings nicht erlaubt. Seitenaus unterbricht das Zählen nur, wenn die Mannschaft im Ballbesitz den Ball ins Aus spielt. Pass-Zirkel Der Pass-Zirkel wärmt deine Mannschaft ebenfalls
optimal auf und schult nebenbei Passtechnik und Passvarianten. Die Spieler
stehen dabei in einem Halbfeld und bilden einen Innenstirnkreis, Mindestens ein
Spieler befindet sich in der Mitte. Dehnübungen für basketball training. Nun bedient ein Außenspieler den Spieler in
der Mitte und folgt seinem Pass in die Mitte. Der Spieler in der Mitte passt
den Ball nun schnell eine Station weiter im Uhrzeigersinn nach außen und läuft
dann auf die frei gewordene Position des Außenspielers. Der zweite Außenspieler
spielt den Ball dann wieder in die Mitte usw.
Dehnübungen Für Basketball Pas Cher
Begrüßungsspiel Dauer: ca. 10 Minuten Material: Bälle, ggf. Musikanlage Spielbeschreibung: Die Schüler*innen bewegen sich durch die Sporthalle und dribbeln dabei einen Ball. Wenn die Sportlehrkraft ein Signal gibt, beispielsweise die Musik ausmacht, suchen sich alle eine*n Partner*in. Dann geben sie sich die Hand, begrüßen sich und prellen mit der anderen Hand weiter den Ball. Anschließend laufen die Schüler dribbelnd weiter bis die Lehrkraft erneut ein Signal gibt. Variationen: Die Schüler*innen begrüßen sich nicht, sondern spielen gleichzeitig einen Bodenpass, fangen den Ball und laufen mit dem anderen Ball weiter. Funktionelles Training für Basketballer – weitere Übungen | | Trainer. Die Schüler*innen machen eine andere Aktion. Sie werfen den Ball beispielsweise gegen eine Wand und fangen ihn wieder auf oder sie werfen ihn hoch, machen eine 360°-Drehung und fangen ihn wieder auf. Die Balljagd Dauer: ca. 5 Minuten Material: Bälle Spielbeschreibung: Alle Schüler*innen bilden einen großen Kreis. Zwischen den Spielenden sollte ein etwa zwei Meter großer Abstand sein.
Basketball Ballhandling Training: 11 Übungen für ein besseres Ballgefühl - YouTube
In unserem 3D-Konfigurator können Sie die Trikots sogar ganz nach Ihren Wünschen selbst gestalten. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Trainieren! Bildnachweis: Titelbild: © gettyimages/LightFieldStudios, Bild 1: © gettyimages/SeventyFour, Bild 2: © gettyimages/nimis69, Bild 3: © gettyimages/Wavebreakmedia, Bild 4: © gettyimages/miodrag ignjatovic, Bild 5: © gettyimages/Geber86, Bild 6: © gettyimages/oneinchpunch, Bild 7: © gettyimages/Geber86, Bild 8: © gettyimages/BreakingTheWalls.
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