Sollten Sie Kreuzheben am Rücken- oder Beintag oder BEIDES machen? - Medizin
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Eine große Frage in der Welt des Muskelaufbaus ist, ob Kreuzheben am Beintag oder am Rückentag durchgeführt werden sollte, aber … warum wählen? Das Kreuzheben ist ein Riese
Eine große Frage in der Welt des Muskelaufbaus ist, ob Kreuzheben am Beintag oder am Rückentag durchgeführt werden sollte, aber … warum wählen? Wenn Sie nur einmal pro Woche Kreuzheben gemacht haben und keine großen Fortschritte gemacht haben, sollten Sie diese Übung zweimal pro Woche durchführen. Beim Kreuzheben nur einmal pro Woche gibt es Leute, die großartige Ergebnisse erzielen, wenn sie nur am Beintag durchgeführt werden, und andere, wenn sie nur am Rücktag durchgeführt werden. Und viele Sportler schwören, dass Kreuzheben aufgrund der Größe dieser Bewegung zweimal pro Woche durchgeführt werden sollte: Rücken- UND Beintag. Du wirst experimentieren müssen. Kreuzheben, Bein- oder Rückentag : Allgemeine Trainingsfragen. Die richtige Antwort auf die Frage ist nicht in Stahl gebohrt. Aber eines ist sicher, ob du Kreuzheben nur am Beintag, nur am Rückentag – oder BEIDEN Tagen ausführst: Es sollte entweder deine erste Übung sein oder Sekunde wenn Ihre erste die Kniebeuge ist.
Kreuzheben - Rücken- Oder Beinübung? : Allgemeine Trainingsfragen
Um rauszufinden, ob es bei dir sinnvoll ist, oder nicht, gibt es eine einfache Möglichkeit. Probiere es aus. Wenn du es durchhälst, beides in einer Einheit zu trainieren, super. Wenn nicht musst du es aufteilen. Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – Ich weiß, wie der Körper funktioniert. Gesundheit und Medizin
Ich habe gelesen, dass man Kniebeugen und Kreuzheben nicht an einem Tag machen sollte, wegen der zu großen Belastung. Kreuzheben bei Rücken-/ oder Beintraining? : Allgemeine Trainingsfragen. Das ist abhängig vom Trainierenden und dem Trainingspensum. Als fortgeschrittener Athlet kann man Kreuzheben mit in den Beintag integrieren. Die Belastung ist höher, aber genau das ist auch gewollt. Bei einem Ganzkörpertraining ist die Doppelbelastung nicht schlimm, wenn du damit klar kommst. Lass Rückenstrecker raus, nimm KReuzheben mit rein
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Es gibt keinen Grund, Kreuzheben und Kniebeuge im Training zwingend zu trennen. Macht man es zusammen, sollte stets die schwerere Übung zuerst kommen (Kreuzheben). Eine andere Frage ist, ob man sich unbedingt an einen starren Trainingsablauf klammert.
Kreuzheben, Bein- Oder Rückentag : Allgemeine Trainingsfragen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Krafttraining beginnen.
Kreuzheben Bei Rücken-/ Oder Beintraining? : Allgemeine Trainingsfragen
02. 04. 2006, 21:25
#1
Kreuzheben?! Kreuzheben ist ja eigentlich für den unteren Rücken. Aber es werden ja auch die kompletten Beine, Waden und Gesäß trainert. So jetzt meine frage soll ich das am Rücken tag oder am Bein tag machen, und wann ehher am Anfang oder am Ende:scratch:. 02. 2006, 21:27
#2
Werden nich nur Rücken und Beine dabei trainiert, Schultern und Bauch unter anderem auch..
Musst ma deinen TP posten! Kreuzheben - Rücken- oder Beinübung? : Allgemeine Trainingsfragen. #3
Normales Kreuzheben - Rückentag
gestrecktes Kreuzheben - Beintag
grüße
02. 2006, 21:29
#4
Kreuzheben würd ich nur am Rückentag machen. Am Beintag käme ich mit den Kniebeugen in Konflikt. 02. 2006, 21:31
#5
Problem ist aber dass KB auch den unteren Rücken beansprucht, is schwierig mit den beiden Übungen find ich..
02. 2006, 21:33
#6
wo liegt der unterschied zwischen Mormalen Kreuzheben und gestrecktes Kreuzheben? hab hier mal einen LInk
Und würdest du Kreuzheben eher am Anfang machen oder doch gegen Ende? 02. 2006, 21:35
#7
Das Video ist normales Kreuzheben...
gestrecktes Kreuzheben, wie schon gesagt du behälst die Beine komplett gestreckt Rücken grade u. gehst so tief/eng wie möglich an den Beinen runter dann solltest du gut was im Beinbizeps merken...
Ich würde meine TE mit schwerem Kreuzheben anfangen...
wie sieht denn der restliche Plan aus bzw die rücken te?
#1
Hallo,
modifiziere gerade meinen Trainingsplan und möchte normales Kreuzheben mit einbauen. Der derzeitige Plan sieht wiefolgt aus und funktioniert eigentlich gut. Wo baue ich am besten Kreuzheben ein? Da Kreuzheben ja auch stark die beine belastet und Freitags meine Beine meist noch so platt sind, überlege ich, Kreuzheben Mittwochs im wöchentlichen Wechsel mit Kniebeugen ins Beintraining einzubauen. Wie ist Eure Meinung dazu?