Überall und ständig fließen Informationen. Es wird von uns gefordert, schnell, flexibel und mobil zu handeln. Wer nicht gelernt hat, sich zwischendurch zu entspannen und Ruhe zu finden, geht leicht unter. Der Stress wird mehr, die eigene Belastbarkeit schwindet und wenn der Zustand chronisch wird, ist ein Burn-Out nicht mehr weit. Burn-Out bedeutet Ausbrennen und beschreibt seit den 70er Jahren einen Zustand der chronischen Erschöpfung von Körper und Psyche. Traditionelle Massagen können diesen Augenblick der Entspannung schenken. So können sich Privat- und GKV-Versicherte Massagen verschreiben lassen. Akupressur – Tuina und Shiatsu Aus der klassischen chinesischen Medizin stammt die Akupressur, die die Körperenergie mit Hilfe von Druck auf einzelne Punkte wieder in Fluss bringt und so den Körper dazu anregt, heilende Prozesse anzustoßen. Physiotherapie verschreiben lassen west. Die chinesische Variante, Tuina, gilt als eine Form von Heilmassage und manueller Therapie. Das Schieben und Greifen bestimmter Punkte am Körper wirkt bei Schlaf- und Hormonstörungen, bei Magen-Darm- und Erkältungskrankheiten.
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Sachsen Spitzenreiter bei Physiotherapie - Was sind die Gründe? Erschienen am 12. 04. 2022
Mit den richtigen Griffen die Schmerzen behandeln: Eine Physiotherapie wird am häufigsten von Orthopäden verschreiben. Foto: Foto: Christin Klose/dpa
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Nirgendwo in Deutschland bekommen Patienten die Behandlung häufiger verschrieben, zeigt ein aktueller Report. Das hat nicht nur medizinische Ursachen. Etwa jeder vierte gesetzlich Versicherte in Sachsen hat im vorvergangenen Jahr ein Rezept für eine Physiotherapie oder eine andere Heilmittelbehandlung erhalten. Massagen zum Entspannen in der GKV oder PKV verschreiben lassen. Das sind etwa 25Prozent mehr als im Bundesdurchschnitt - ein Rekordwert, wie aus dem neuen Heilmittelreport der Barmer hervorgeht. Registrieren und weiterlesen
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Physiotherapie Verschreiben Lassen West
Durchführung:
Mehrmals beide Schultern heben und sinken lassen. Übung 1: Dehn- und Spannungsübung
Die seitliche Nackenmuskulatur wird gedehnt und die Wirbelgelenke der Halswirbelsäule (HWS) werden durch Seitneigung und kurzer Anspannungsphase beweglich gemacht. Ausgangsstellung:
Sitzend. Der Oberkörper ist aufgerichtet
Kopf wird zur linken Seite geneigt (linkes Ohr Richtung linke Schulter) bis es zur Dehnung rechts kommt
Die rechte Schulter bleibt unten
Linke Hand an der rechten Kopfseite auflegen (Haltehand)
Nun spannt der Kopf nach rechts in die Haltehand
4 x 15 Sekunden je Seite halten
Übung 2: Rotationsmobilisation der HWS
In einer korrigierten Stellung der Halswirbelsäule wird die Drehbewegung verbessert. Physiotherapie verschreiben lassen o. Durchführung: Der Oberkörper ist aufgerichtet. Die Halswirbelsäule wird, mit geradem Blick nach vorne, nach hinten geschoben. Anschließend drehst du den Kopf zu einer Seite (Schmerzgrenze beachten) und wieder zurück zur Mitte. Kurze Entspannungsphase. 7 x zu jeder Seite drehen
Wichtig:
Immer die Schmerzgrenze beachten, der Schmerz signalisiert dir, bis zu welcher Position du eine Bewegung ausführen darfst
Nach der Übung sollte es besser gehen
Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur
Übungen mit Bildanleitung: HWS-Blockade lösen
HWS Blockade lösen nach Dorn
YouTube-Video: HWS Blockade lösen (Dorn Methode)
In diesem Video zeigen wir eine schonende Variante um eine Blockade in der Halswirbelsäule (HWS) zu beseitigen.
Wie kann ich Schmerzen in Zukunft vermeiden? Überprüfe zunächst dein Alltagsverhalten. Ist dies geprägt durch häufiges Sitzen, lange Autofahrten, Extremsport oder Stress? Hier solltest du gegenwirken: ausreichend Bewegung, gesunder Schlaf, regelmäßige Durchführung passender Übungen und möglichst langes Sitzen vermeiden sind die Kernpunkte, um Schmerzen künftig hinter sich zu lassen. Gerd Ibele
Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker
Gerd ist bei OPT zuständig für Inhalte wie Videos und Artikel. HWS Blockade lösen - Die 2 besten Übungen (mit Video). Als Physiotherapeut arbeitet er seit über 20 Jahren in seiner eigenen Praxis. Seine Behandlungsschwerpunkte liegen überwiegend im orthopädischen und chirurgischen Bereich. Weitere Übungen in diesem Bereich
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