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Die Gruppe der neutralen Lebensmittel – noch einmal unterteilt in Säure bildend und Basen bildend – die sowohl alleine, als auch in Kombination mit den Lebensmitteln der Eiweiß-Gruppe und der Kohlenhydrat-Gruppe verzehrt werden können. Die Gruppe der eiweißreichen Lebensmittel - diese dürfen nur in Verbindung mit "neutralen" Lebensmitteln verzehrt werden, nicht mit Kohlenhydraten. Die Gruppe der kohlenhydratreichen Lebensmittel - diese dürfen nur in Verbindung mit "neutralen" Lebensmitteln verzehrt werden, nicht mit Eiweißen.
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Die Einteilung der Lebensmittel in Gruppen ist übersichtlich dargestellt in einer Trennkost Tabelle. Grundsätzlich gibt es drei Gruppen von Lebensmitteln:
Eiweiß Gruppe (Bsp. : Linsen; nicht empfohlen)
Kohlenhydrat Gruppe (Bsp. : Brot)
neutrale Gruppe (Bsp. : Kürbis)
Im Internet finden Sie die Trennkost Tabelle kostenlos zum Download. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen, mit Erklärungen oder ohne, doch grundsätzlich ist die Trennkost Liste immer gleich. Über 11 kostenlose Diätpläne zum Abnehmen | Essplan | gesunder Ernährungsplan. Ursprünglich war es empfohlen, auf alle Hülsenfrüchte zu verzichten. Diese sind etwa:
Erbsen
Linsen
Bohnen
Soja
Es hat sich jedoch in der Lebensmittelforschung gezeigt, dass gerade diese Hülsenfrüchte ergiebige Eiweißquellen sind. Dr. Hays, dem Entwickler der Trennkost, war nur der blähende Effekt dieser Speisen bekannt, weswegen er sie aus dem Nahrungsmittelkatalog für Trennkost strich. Sind die Speisen gut durch gekocht, blähen sie nicht. In der Trennkost Liste ist Kürbis als neutrales Nahrungsmittel angeführt. So kann er mit allen anderen Speisen kombiniert werden.