Eine vollwertige Alternative zu Brot ist Knäckebrot. Das kannst du ganz einfach selber backen oder in jedem Bioladen kaufen. Einige Gemüse sorten lassen sich besonders gut roh essen. Das geht schnell und sättigt nachhaltig. Für einen gesunden Snack am Abend empfehlen wir dir unsere Grünkohl-Chips. Chia-Pudding Lässt sich gut in einem Glas als zuckerfreier Snack für zwischendurch mitnehmen. Egal für welche Variante der Snacks du dich entscheidest, beachte immer die Grundlagen einer ausgewogene Ernährung. Weiterlesen auf Kokosblütenzucker: So gesund ist der Zuckerersatz wirklich
Isomalt: Warum zuckerfreie Bonbons oft nicht kalorienfrei sind Picknick-Rezepte: 3 schmackhafte Snacks ** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös. Mehr Infos. Gefällt dir dieser Beitrag? Vielen Dank für deine Stimme! Schlagwörter: Gewusst wie Rezepte Zucker
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Hüttenkäse:
Dank seiner Extraportion Eiweiß ist der kalorienarme Hüttenkäse genau der richtige Snack für zwischendurch. Denn 100 Gramm des körnigen Frischkäses enthalten satte 13 Gramm Protein. Zudem ist der gesunde Käse reich an Nährstoffen wie Kalzium, Magnesium und Vitamin B12 – das macht ihn zu einem perfekten, gesunden Snack, auf den vor allem Sportler schwören. Des Weiteren lässt sich Hüttenkäse wunderbar vielseitig zubereiten: Sie können Hüttenkäse entweder pur löffeln oder ihn mit Gewürzen oder frischen Kräutern wie Schnittlauch aufpeppen. Sie können ihn auch süß genießen und ihn mit Beeren und Nüssen garnieren. © sebra/Adobe Stock 6. Ein Glas Buttermilch:
Der perfekte Snack to go? Buttermilch! Das Milchgetränk gilt als kalorien- und fettarm, ist aber dafür reich an Eiweiß. Darüber hinaus punktet das probiotisches Lebensmittel mit seinen enthaltenen Milchsäurebakterien, die sich positiv auf unsere Darmflora auswirken. Außerdem versorgt Buttermilch Sie mit wertvollen Nährstoffen wie Kalzium, Kalium und Magnesium sowie mit B-Vitaminen.
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Ein Rezept findest du bei unseren Desserts, da sich die Bällchen auch als Nachtisch eignen. Beide Snacks lassen sich leicht portionieren und für unterwegs mitnehmen. Außerdem halten sie sich ein paar Tage, sodass du sie am Wochenende vorbereiten kannst, wenn du mehr Zeit hast. Ich finde, das sind eine ganze Menge gesunder Snacks, die uns die Natur zur Verfügung stellt. Viele davon eignen sich auch fürs Büro oder unterwegs, sodass es mit ein bisschen Planung keinen Grund gibt, im Supermarkt oder am Kiosk industriell verarbeitete Snacks zu kaufen, die wahnsinnig viel Zucker, Fett und andere Zusätze enthalten. Gesunde Ernährung basiert auf echten Lebensmitteln. Auch zwischen den Hauptmahlzeiten. Gesunde Snacks zu essen ist eine von zehn Gewohnheiten in unserem Buch Abgespeckt. Fotos: Frische Beeren vom Markt, Caprese Salat, Avocado Sandwich, Beeren mit Joghurt, Granola mit Erdnüssen, getrocknete Früchte, Nüsse und Trockenfrüchte, Obstsalat, Chia-Pudding, Gurken und Karotten von Shutterstock.
Hier kannst du dir den Beitrag anhören An den meisten Tagen versuche ich drei vollwertige Mahlzeiten zu essen. Je konsequenter mir das gelingt, desto weniger Snacks esse ich zwischendurch oder nach dem Abendessen. Doch manchmal will es einfach nicht klappen. Weil ich nicht genug Zeit habe oder mir die Lust fehlt, etwas zu kochen. An jenen Tagen neige ich ganz besonders zum Snacken. Ideal finde ich das selbst nicht, aber so ist es nun einmal. Immerhin sind meine Snacks heute gesünder, als sie es früher waren. Bis vor ein paar Jahren überbrückte ich meine Mahlzeiten mit ungesunden Snacks. In meinem Kühlschrank befanden sich fast immer Fruchtjoghurt, Pudding, Grießbrei oder Milchreis – für den kleinen Hunger zwischendurch. Diese futterte ich in Sekundenschnelle weg, um kurz darauf die nächste Packung aufzureißen. Manchmal aß ich auch Kekse, süßes Müsli, ein Brötchen mit Nutella oder ich gönnte mir ein Teilchen vom Bäcker. Selbst wenn ich meinte, einen halbwegs gesunden Snack zu essen enthielt dieser für gewöhnlich große Mengen Zucker.