Wenn Laufen für dich Leben ist und dein Umfeld damit okay ist, dich für ein paar Monate zu entbehren. Du bist mental bereit für deinen ersten Marathon, wenn du auf Alkohol und Zigaretten verzichten und dich fokussiert um deine Ernährung und Regeneration kümmern möchtest. Wenn du dafür brennst und du durch nichts zu stoppen bist. Wenn du Rücksicht auf deinen Körper nehmen kannst und deine Gesundheit über Allem steht. Du bist bereit für deinen ersten Marathon, wenn du deine Motive kennst und deiner Motivation jederzeit auf die Sprünge helfen kannst…
Dann bist du bereit. Du wirst an deine Grenzen kommen. Du gehst ein erhöhtes Verletzungsrisiko ein. Du solltest auf dich aufpassen und die Notbremse ziehen können, wenn du dich doch übernimmst. Du brauchst Schlaf und Zeit. Viel davon. Du brauchst Willensstärke, nicht nur am großen Tag, sondern vor allem in der Vorbereitung. Mein erster halbmarathon download. Der Marathon ist mehr als 42, 195km. Der Marathon ist monatelange harte Arbeit. Monatelanger Fokus auf Laufen und Regenerieren.
Mein Erster Halbmarathon Und
Die Uhr zeigt 01:53:10h. Top! Ich bin absolut zufrieden! Und jetzt plötzlich merke ich auch meine Beine und mein Knie. Egal! Geschaft! Die offizielle Platzierung wird später ausgehängt und im Internet veröffentlicht: Platz 196 von 284 und Platz 17 von 21 in meiner Altersklasse. Für meinen ersten Halbmarathon und den ersten Wettkampf überhaupt bin ich sehr zufrieden!
Mein Erster Halbmarathon Online
Bisher allerdings nur, um abzuschalten, den Kopf freizubekommen und weil es ihr Spaß macht. Um sich selbst herauszufordern, meldete sie sich für den Halbmarathon in Augsburg an. Als dieser dann abgesagt wurde, war sie erst etwas enttäuscht und überlegte, ob das ganze Training jetzt umsonst war. Sie entschied sich dann aber dazu, bei einem anderen Event mitzulaufen. Nach kurzer Recherche fiel ihre Entscheidung auf den Halbmarathon in Lissabon am 08. Mai 2022. Also hieß es weitertrainieren. Das Laufpensum hat sich inzwischen deutlich erhöht. Jede Woche stehen mindestens drei Läufe mit einem Umfang von sieben bis siebzehn Kilometern an. Mein erster Halbmarathon: So kämpfte ich mich durch die 21 Kilometer. Das hört sich viel an und aus eigener Erfahrung kann sie sagen, dass es auch viel ist. Hat man das Ziel aber fest vor Augen, so ist es auf jeden Fall machbar. Zudem ist es empfehlenswert die Laufstrecken zu wechseln. Die Intersana-Redakteurin hat das große Glück, dass sie Freundinnen in Augsburg hat, die genauso laufambitioniert sind wie sie. Sie gehen oft zusammen trainieren, denn gemeinsam läuft es sich noch besser.
Kampf um Ausdauer. Kampf um Energie. Doch er ist zu schaffen, wenn du es willst und du die körperlichen Voraussetzungen erfüllst. Ein Marathon ist nichts für jeden. Mit Sicherheit nicht. Und ich kann trotz meiner Liebe zum Marathon, die vor drei Jahren entfachte, jeden verstehen, der sagt: Ich möchte keinen Marathon laufen. Und trotzdem ist das ein Lebensgefühl. Es ist eine ganz eigene Art, seinen Körper und Geist zu erleben. Auch wenn du an deine Grenzen gelangst, darüber nachdenkst, aufzugeben. Du wirst dankbar sein, es beendet zu haben. Und du hast etwas geschafft. Etwas Großes. „Mein erster Halbmarathon“ – LG Fulda bereitet Neulinge vor. Der Marathon – so bereitest du dich richtig vor
Wenn du dich erfolgreich mindestens 4 Monate gezielt auf den Marathon vorbereitet hast und diese Zeit verletzungsfrei überstanden hast, dann wirst du umso erleichterter sein, wenn der große Tag endlich da ist und die Strapazen ein Ende haben. Vermutlich wirst du dich öfter mal fragen, wofür du das tust, um dann beim nächsten Runner's High daran erinnert zu werden und spätestens nach deinem Wettkampf wochenlang von Glücksgefühlen erfüllt zu sein.