. Muscle Targeted:
Trapezmuskeln
Ausgangsposition:
Zunächst wählt man einen seinem eigenen Fitnesslevel entsprechenden Widerstand aus. Sodann wird ein Griff (Kabelzug) im Obergriff ergriffen. Eine schulterbreite Haltung wird eingenommen; der Oberkörper bleibt aufrecht und das Becken in einer neutralen Position. Übung:
Nun werden die oberen Trapezmuskeln kontrahiert (Schultern gehoben); bei der Aufwärtsbewegung wird aus-, beim Zurückkehren in die Ausgangsposition eingeatmet. Schulterdrücken am Kabelzug - MUSQLE. Beliebig oft wiederholen. Merke:
Der Oberkörper sollte ohne Krümmung des unteren Rückens aufrecht gehalten werden. Das Becken ist in einer neutralen Position. Empfehlung:
Am Anfang sollte ein angemessener Widerstand ausgewählt werden, damit die Technik gut erlernt werden kann.
- Schluter am kabelzug 1
- Schluter am kabelzug de
- Schluter am kabelzug 2020
Schluter Am Kabelzug 1
Ausgangsposition:
Zunächst wird ein dem eigenen Fitnesslevel entsprechendes Gewicht eingestellt. Dann stellt man sich direkt zwischen die Pfosten und ergreift beide Kabel. Nun stellt man sich im schulterbreiten Abstand hin, der Oberkörper aufgerichtet und das Becken in eine neutrale Position gebracht. Während die Ellenbogen in einem Winkel von 90 Grad gebeugt werden, werden beide Hände ausgestreckt. Ellenbogen, Schultern und Hände befinden sich dabei auf einer vertikalen Achse. Die Handflächen zeigen nach vorn. Schluter am kabelzug 2020. Übung:
Die Bewegung wird in vertikaler Linie am Kopf entlang geführt. Die Ellenbogen sind immer noch leicht gebeugt, auch in der höchsten Position. In der gleichen Weise wird dann durch das Beugen der Ellenbogen in die Ausgangsposition zurückgekehrt. Dabei sollten die Ellenbogen nicht tiefer als auf Schulterhöhe gebracht werden. Bei der Aufwärtsbewegung wird aus-, während des Zurückkehrens in die Ausgangsposition eingeatmet. Die Handgelenke werden ohne jegliche Drehung starr gehalten.
Schluter Am Kabelzug De
Ausgangsposition:
Zunächst wählt man einen seinem eigenen Fitnesslevel entsprechenden Widerstand aus. Sodann wird ein Griff (Kabelzug) im Obergriff ergriffen. Eine schulterbreite Haltung wird eingenommen; der Oberkörper bleibt aufrecht und das Becken in einer neutralen Position. Übung:
Nun werden die oberen Trapezmuskeln kontrahiert (Schultern gehoben); bei der Aufwärtsbewegung wird aus-, beim Zurückkehren in die Ausgangsposition eingeatmet. Beliebig oft wiederholen. Schulterheben am Kabelzug - MUSQLE. Merke:
Der Oberkörper sollte ohne Krümmung des unteren Rückens aufrecht gehalten werden. Das Becken ist in einer neutralen Position. Empfehlung:
Am Anfang sollte ein angemessener Widerstand ausgewählt werden, damit die Technik gut erlernt werden kann.
Schluter Am Kabelzug 2020
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