Da aber zwischen Situation und Gefühl eine Bewertung oder Beurteilung stattfindet, gibt es einen wirksamen Ansatzpunkt: Die bewusste "Umbeurteilung". Es ist also nicht die Situation, die deine Gefühle und dein Verhalten auslösen, sondern deine Gedanken und Bewertungen zu dieser Situation. Um nun die Konsequenz, also dein Gefühl oder dein Verhalten verändern zu können, werde dir der Ausgangssituation und deiner Gedanken und Bewertungen dazu bewusst. Das kannst du mithilfe des ABC-Modells. Stelle dir dazu folgende Fragen: A: Was war das auslösende Ereignis? Was ist genau passiert? Deine gedanken bestimmen dein leben des. Was habe ich oder ein anderer getan? B: Welche Gedanken hatte ich dazu? Wie habe ich die Situation bewertet? Was bedeutet das Ereignis für mich? Für andere? Für die Welt oder die Lebensbedingungen? Welche persönliche Bedeutung hat diese Situation/das Ereignis für mich? Mit dem ABC-Modell Gedanken und Gefühle verändern
Nachdem wir nun das Problem von Jennifer mithilfe des ABC-Modells dargestellt haben, geht es zum nächsten Schritt.
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Dein eigenes Denken, genau wie dein eigenes Verhalten bestimmen dein Leben. Es spielt keine Rolle, ob du dir dessen bewusst bist oder nicht. Der Vorteil allerdings ist, wenn du dir dessen bewusst bist und die Verantwortung dafür übernimmst, dass du beides selbst beeinflussen kannst. Der Nachteil ist und dessen solltest du dir auch bewusst sein, dass du niemand anderes mehr für deine Lebensumstände verantwortlich machen kannst. Niemand anderes ist dann mehr an deiner Lebenssituation Schuld, sondern nur du selbst. Das kann für manche Menschen ganz schön schwierig werden. 🙂
Regst du dich wieder einmal über irgendetwas auf? Vergleichst du dich wieder einmal mit deinen Freunden, die teurere Kleidung als du tragen? Bist du wieder einmal unzufrieden, weil dein/e Freund/in keine Zeit für dich hat? Kennst du diese Gedanken? Deine Gedanken bestimmen dein Leben. | Zitate nachdenken, Frieden zitate, Affirmationen. Diese Gedanken sind total normal. Fast jeder hat sie manchmal. Wichtig ist, wie du mit diesen auftauchenden Gedanken umgehst. Das ist die Lösung. Problem:
Das alles sind Beispiele dafür, welche Situationen dein Leben negativ beeinflussen.
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Mit ihrer neuen Sicht auf die Dinge konnte sie nun den Automatismus ihres unbewussten Verhaltens durchbrechen. "Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum haben wir die Freiheit und die Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit. Deine gedanken bestimmen dein leben audio. " Auch du hast die Wahl, wie du denken, handeln, fühlen und reagieren möchtest. Werde zum Schöpfer deines Lebens. Wir unterstützen dich gerne dabei. Herzliche Grüße Sylvia & Michael
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Deine Gedanken Bestimmen Dein Leben Des
Vielleicht hast du dir jahrelang deine Authentizität verweigert oder du hast immer gezögert, dein wahres Ich anzunehmen, aber jetzt ändert sich das alles. Wenn du mit großen Veränderungen in deinem Leben konfrontiert bist, bleibt dir nichts anderes übrig, als dich so zu akzeptieren und zu lieben, wie du bist, sonst bleibst du für den Rest deines Lebens einfach an derselben Stelle stecken. Die Erkenntnis, dass es am Ende des Tages auf den inneren Frieden ankommt, ist ein Beispiel dafür, eine große Veränderung im Leben zu machen. Du kümmerst dich nicht mehr um den Konkurrenzkampf und auch nicht mehr darum, was andere tun; du konzentrierst dich nur noch auf dein eigenes Wachstum und dein Leben. Du weißt es: Wenn es darum geht, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen, ist Frieden das Wichtigste. 6. Deine gedanken bestimmen dein leben und. Du nimmst deine Sinne bewusster wahr als früher. Wenn du auf dem Weg bist, eine große Veränderung in deinem Leben zu machen, fängst du an, Dinge zu bemerken, die dir vorher nicht aufgefallen sind.
Wir hinterfragen die Gedanken, Bewertungen und Beurteilungen, die Jennifer hinsichtlich der Ausgangssituation hat mit folgenden Fragen: Ist meine persönliche Bedeutung zutreffend, angemessen und ausgewogen? Oder ist sie unzutreffend, befangen und starr? Welche neue Bedeutung könnte ich dem Ereignis geben. Wie fühlst du dich, nachdem du dem Ereignis eine neue Bedeutung gegeben hast? Alternativ oder auch zusätzlich können die Gedanken und Beurteilungen auch mit den Fragen aus "The Work" überprüft werden. Diese lauten wie folgt: Ist das wahr? Kannst du absolut sicher wissen, dass das wahr ist? Wie reagierst du auf diesen Gedanken? Wer wärst du ohne diesen Gedanken? Deine Gedanken und Vorstellungen bestimmen, was du erlebst. Um hier zu einer Umdeutung zu kommen, werden die Aussagen umgekehrt. Für Jennifer gab es mehrere große AHA-Momente, während dieses Prozesses, die ihr Leben veränderten. Auch sie hat gelernt und erfahren, dass es nicht die äußeren Umstände sind, die ihre Gefühle auslösen, sondern ihre eigenen Gedanken, Bewertungen und Beurteilungen.
Vielleicht sagst Du es selbst oder hörst es immer wieder in Deinem Umfeld:
"Alles ist so anstrengend…" oder " es ist unheimlich schwer…"
Mir begegnet u. a. auch diese Aussage: "So einfach kann das doch gar nicht sein". Dahinter verbergen sich Verhaltensmuster, die meist schon in der Kindheit durch Eltern, Lehrer… geprägt wurden. Wir haben gelernt:
Wenn ich gute Leistungen erbringe, werde ich geliebt. Wenn mein Zimmer ordentlich aufgeräumt, alles auf seinem Platz liegt, bekomme ich ein Lächeln. Wenn ich rund um die Uhr beschäftigt bin, habe ich mir den Feierabend verdient. Nur wenn der Schweiß läuft, bin ich zufrieden. Wenn ich mich 30 Minuten ausruhe, bekomme ich schon ein schlechtes Gewissen – es liegt noch so viel Arbeit an. Ich glaube Dir fallen noch viel mehr Verhaltensmuster ein, die Du wie selbstverständlich noch heute lebst. Es macht einen erheblichen Unterschied im Leben, wenn wir diese erkennen und bewusst aus unseren Gedanken verabschieden. Weißt Du eigentlich, dass wir 60. 000 Gedanken am Tag denken?
21. 02. 2017, 09:20
LED Beleuchtung selbst bauen?! # 1
Hallo zusammen ich heie Clemens und bin neu hier im Forum und mchte mich langsam hier in die Meeresaquaristik einlesen
Ich plane gerade, mir im Laufe des Jahres ein ca. 540Liter (150x60x60) Meerwasseraquarium mit Steinkorallen zuzulegen. Da vernnftige LED Beleuchtungen doch recht teuer sind und ich gelernter Elektroniker bin,
wrde ich die Beleuchtung gerne selbst bauen. Ich mchte ber das 150cm lange Becken zwei 70cm Leuchten hngen mit jeweils 36 3 Watt LEDs, sprich gesamt ca 216Watt. LED Beleuchtung selbst bauen?! - riffaquaristikforum.de. Gesamt sollen also 72 LED das Becken zum leuchten bringen. Da ich in diesem Bereich bisher aber gar keine Erfahrung habe, wrde ich gerne
eure Meinung hierzu hren ob meine Aufteilung Sinn macht (zu dunkel? zu wenig LEDs) oder ob es Verbesserungsvorschlge gibt. Ich habe mir folgende Aufteilung berlegt. :
40x WINGER WEPCW3-S1 Power LED Star kaltwei (14. 000K) 3W - 220 Lumen
20x WINGER WEPRB3-S1 Power LED Star royalblau (450nm) 3W - 35lm
8x WINGER WEPDR3-S1 Power LED Star tiefrot (650nm) 3W - 45lm
(Habe gelesen dass viele Pflanzen und Korallen das tiefrote Licht mit 650nm mgen und brauchen.
Led Meerwasser Beleuchtung Selber Bauen 1
Achten Sie jedoch nach Möglichkeit darauf, dass die nötigen Anschlusskabel auch nach dem Einbauen noch einfach zu erreichen sind, um eventuelle Defekte schnell beheben zu können. Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel?
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Grüße aus Buchloe
Servus zusammen,
ich heiße Vanessa bin 32 Jahre alt, verheiratet und habe zwei Kinder (Sohn 7 Jahre, Tochter 5 Jahre). Zur Familie gehören auch noch unser Hund und unser alter Kater, sowie 2...
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Beckenwechsel - Licht und (viel) Schatten
Liebe Community,
Nach 6 Jahren Standzeit würde es Zeit für Veränderung. Das 54l Becken (Klassiker: Junior wollte Fische, Papi kümmert sich drum und steckt sich mit dem Aquaristikvirus an... ) weicht...
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Aqualantis Mini-Biobox 2 Filter
Hallo,
ich möchte mir ein kleines, preiswertes Zweitaquarium zulegen und da gefällt mir eines von Aqualantis gut, aber:
Der eingebaute Filter scheint ja eine ziemliche Abzocke zu sein...
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LED - Beleuchtung selber bauen? Hallo liebes Forum,
ich bin gerade dabei mein zweites Aquarium (Süßwasser) zu planen. In diesem Becken sollen Pflanzen und Garnelen, vielleicht auch Schnecken gehalten werden.