Zusammen mit einem Dip werden Stangensellerie, Möhren, Paprika, Gurken und Kohlrabi zur schmackhaften Zwischenmahlzeit, die Körper und Geist gut tut. Bananen, Äpfel, Nektarinen und Co. kann man einzeln oder aber auch als leckeren Obstsalat ganz ohne Schuldgefühle genießen. Nüsse sind derweil zwar etwas kalorienreicher, tun aber – in Maßen und am besten ungesalzen – dem Herzen gut und steigern die Gehirnleistung. Auch Müsliriegel können beim kleinen Hunger Abhilfe schaffen, doch hier sollten Sie darauf achten, dass diese nicht zu zuckerhaltig sind. Maierei - Essen im Glas – Getaggt "Vegetarisch"– Killermann FRESH. Schokoliebhaber müssen ebenfalls nicht verzagen, denn solange sie sich mit dunkler Schokolade zufrieden geben, müssen sie ihr Laster nicht vom Ernährungsplan streichen. Diese senkt das Herzinfarktrisiko und kurbelt den Kreislauf an. Aber bitte dran denken: Alles in Maßen! Gehen Sie dem Problem auf den Grund Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihren schlechten Essgewohnheiten im Büro mehr als nur der kleine Hunger zugrunde liegt, dann sollten Sie sich näher damit auseinandersetzen.
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Um auch mittags ein gesundes Essen zu erhalten, bietet sich unter anderem die Kantine an. Hierbei ist es jedoch wichtig, nicht auf die fettigen Klassiker wie Currywurst mit Pommes oder panierten Fisch zurückzugreifen. Die Wahl sollte für eine ausgewogene und gesunde Ernährung vielmehr auf ein unpaniertes Stück Fisch oder Fleisch mit Gemüsebeilage fallen. Unterstützt wird die gesunde Ernährung durch Bewegung, die ebenfalls in den Büroalltag integriert werden sollte. So bietet es sich beispielsweise an, anstelle des Fahrstuhls einfach die Treppen zu nehmen. Gesundes Mittagessen abseits der Kantine – Essen im Glas
Auch ohne Kantine ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung im Büro durchaus möglich. Glutenfrei essen im buron. Denn mithilfe des Meal Preps kann sich jeder zum Mittagessen mit einer gesunden und frischen Mahlzeit versorgen. Das Essen wird beim Meal Prep entweder am Wochenende oder am Tag zuvor zuhause vorbereitet und dann mit zur Arbeit genommen, wo es in einem Backofen oder einer Mikrowelle aufgewärmt werden kann.
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