Aber Du bist schon auf dem richtigen Weg, das klappt schon, wirst sehen. Hi!! Gratuliere erst mal zu der Entscheidung etwas zu ändern, das ist toll!! Wie schon andere geschrieben haben: Vergleiche sind nicht gut, am besten ist du vergleichst dich mit dir selbst! (Nur so viel: es gibt langsamere;-)) - ein Tipp noch: starte nicht zu schnell, sondern gewöhn deinen Körper langsam ans Training, damit du ihn nicht gleich überforderst! 4 km laufen zeit und. Viel Erfolg!! lg Ulli ()
der normale mensch läuft ca 3-4 km in der stunde gemütlich, -)
4km in 25 min ist schon recht so
Die Zeit ist für 4 km nicht sehr gut, aber das macht nichts, weil du ja auch erst gerade angefangen bist. Wenn du regelmäßig läufst, dann wirst automatisch schnell und du läufst auch länger. Wichtig ist, dass du nicht den Spass verlierst, denn nur so kannst du das regelmäßig durchhalten und der Sport hat auch nur dann eine positive Wirkung für dich.
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ich kann das nicht einschätzen. Ich bin relativ sportlich. so ca. ne 3/4 schätze ich, aber ich weiß es aber nicht. Topnutzer
im Thema laufen
Ist ein einfaches Rechenexempel:
bei 7 min pro km: 4 x 7 = 28 min (sehr langsam)
bei 6 min pro km: 4 x 6 = 24 min (langsam)
bei 5 min pro km: 4 x 5 = 20 min (mittel)
bei 4 min pro km: 4 x 4 = 16min (schnell)
bei 3 min pro km: 4 x 3 = 12 min (sehr schnell)
Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – 12 Marathon u 16 Ultras, Triathlon bis Mitteldistanz
Wenn Du noch nie gelaufen bist, dann ist die erste Frage wieviel km schaffe ich ohne stehen zu bleiben. Aber i. d. R. sollte man 6-7 Minuten pro km rechnen bei ungeübten und/oder gemütlichen Läufern. Hier findest Du ein paar Tipps:
Hay, bin heute das erste mal gejoggt nach 2 Jahren.. Kilometerzeitenrechner › Lauftipps - das grosse Laufportal. ich bin nicht wirklich sportlich aber habe die 4km in 22 Minuten geschafft.. habe sogar eine Pause gemacht die ca 2 Minuten betragen hat:) LG
für 1 km brauchste schätzungsweise 10 min (wennde davon 4 laufen muss),
das x4 = 40 min
ehm wir sind gestern vom fußball das erste mal laufen gegangen und haben für ca 3.
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Du hast die Anleitung zur Lauftempo-Tabelle ( Trainingsintensitäten) gelesen und möchtest deine Trainingsbereiche berechnen lassen (in min pro km – Minuten pro Kilometer). Bei der Eingabe für die Testlaufdistanz (4-15km) sind auch Dezimalzahlen (z. B. Eure 5 km Bestzeit? | Laufforum - Laufen, Running & Joggen | run.de. 9. 2) möglich. Ich habe den DISCLAIMER: "HINWEISE UND HAFTUNGSAUSSCHLUSS" gelesen, zur Kenntnis genommen und möchte die Website weiter nutzen. Seitencode: LT145
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Allerdings kann ich mich noch daran erinnern das ich im Ziel meine Speisereste verteilt habe
#13
28:07 bei einem Firmenlauf im letzten Jahr. Sent from my iPhone using Tapatalk
Zuletzt bearbeitet: 8 Januar 2014
#14
24:17 bei einem regionalen Stadtlauf
Nach dem Lauf ist vor dem Lauf. #15
Leider von Mai 1997
5 km, 26:03 Min. #16
19:56min im Training...
#17
Geile Zeit! Bin ich mal vor 30 Jahren gelaufen. Musste ich beim Bund mal schaffen im Rahmen einer Prüfung. Da musste man 5 km unter 20 min schaffen
War knapp damals, aber geschafft
Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk
#18
2010 beim REWE Team Challenge: 0:20:48
Seitdem versuche ich ab und an mal unter die 20er Marke zu kommen, beiße mir daran aber wahrscheinlich die Zähne aus
#19
Denke wenn du explizit nur das trainierst, schaffst du das. 4 km laufen zeit in hamburg. Aber willst du nur das trainieren? Wenn man hier jetzt auch nicht aktuelle postet irgendwas unter 20 min. Musste ich mal zum Eignungstest schaffen, und ich hab's geschafft. Genaue Zeit weiß ich nicht mehr.
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#1
Wo liegt Eure Bestzeit auf 5 Kilometer? Analog dazu gibt es das gleiche Thema auch in Bezug auf die 10 km Bestzeit. Göran
Distanz ist, was der Kopf draus macht. #3
Um die 30 Minuten würde aber auch schneller gehen, aber ich muss erst meinen Körper an die Belastung des Laufens gewöhnen bevor ich auf Tempo gehe. #4
23:18!.. war ich aber auch echt im Eimer;-P
#5
28:50 in Köln beim women's run...
#6
18:24 min - Halver Stadtlauf
#7
Lalalaaaaaaaaaa... 4 km laufen zeit von. am Samstag beim WomensRun ein neues Personal Best: 23:02 Min... schade schade schade, knapp an der 22 Marke vorbei. Naja, ein Ziel auf das ich gut hinarbeiten kann
#8
24:10 am Freitag beim Lichterlauf Harburg. #9
tja ich wa bei 19 min 24 sek. xDDDD geht schon, aber da hatte ich n guten tag, sonst bin ich so bei 23 min. #10
Hatte ich auch mal, in deinem Alter
heute so um 23-24 min
#11
Kommst aus Düsseldorf??? LG aus Bilk! #12
Hab nochmal nachgeschaut, in April bei einem Firmenlauf waren es auf 5 Km 21, 35 min
Habe ich irgendwie nicht mehr auf dem Schirm gehabt...
Aber das ist bei mit so ungefähr 31/32 Jahre her
So alt ist manch einer hier nicht einmal
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
#20
Nee trainieren will ich das nicht, manchmal schaue ich bei schnelleren Läufen eben mal bei der 5er Marke genauer hin. Manchmal komme ich dann auch ziemlich nah dran. 31/32 Jahre her! Da bist du ja mit 10 Jahren schon gelaufen
Termine: Montag bis Donnerstag täglich von 9:00 bis 12:00 Uhr
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Kursbeginn mit Vorkenntnissen jederzeit möglich
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Kursbeginn: jeden Monat (am ersten Montag des Monats / am dritten Dienstag des Monats)
Termine: der Kurs findet am Abend, zwei Mal pro Woche, statt: entweder jeden Montag und Mittwoch von 18. 00 bis 19. 30 Uhr oder jeden Dienstag und Donnerstag von 19. 00 bis 20. 30 Uhr. Deutsch als Fremdsprache (DaF). Kursdauer: 24 Stunden à 45 Minuten (6 Wochen) ab 4 Teilnehmern bzw. 20 Stunden à 45 Minuten (5 Wochen) mit 3 Teilnehmern bzw. 16 Stunden à 45 Minuten (4 Wochen) mit 2 Teilnehmern.
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Das Ziel unseres intensiven Sprachunterrichts besteht in erster Linie darin, die Kursteilnehmer anschaulich mit der gesprochenenen und geschriebenen Gegenwartssprache in ihrer Standardform bekannt zu machen und vorhandenes sprachliches Wissen und Können zu vervollkommnen. Gleichzeitig vermitteln wir auch landeskundliche Informationen und befähigen die Kursteilnehmer somit, sich im Alltags- und Berufsleben der Bundesrepublik Deutschland zurechtzufinden und das Verständnis für aktuelle kulturelle, wirtschaftliche und politische Prozesse zu entwickeln. Levelkurs - Intensivkurs für Deutschlernende aus Großbritannien | JenDaF. Wir sind bemüht, im Unterricht die speziellen Interessen und die Vorbildung der Teilnehmer zu berücksichtigen, sei es in der Wahl der Themen und der Texte, der Unterrichtsmedien oder auch bei der Zusammensetzung der Gruppen. Je nach Vereinbarung findet der Sprachunterricht in Form von Intensiv- oder Kompaktkursen bzw. als Einzelunterricht statt. Dabei verwenden wir modernste Lehrmittel wie Video, Computer, Multimedia und Telekommunikation.
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Der IIK-Standort Jena
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Im Bereich Deutsch als Fremdsprache des Akademischen Auslandsamtes können Sie in sechs Schritten innerhalb eines Jahres vom Anfänger (Niveau A1) über die Niveaustufen A2, B1, B2, C1. 1 das Niveau C1. Intensiv deutschkurs jena p. 2 der DSH-Prüfung (in der Regel Voraussetzung für ein deutschsprachiges Studium) bzw. des TestDaF (Test Deutsch als Fremdsprache) erreichen. Diese Intensivkurse richten sich an Studienbewerberinnen und Studienbewerber der JLU Gießen und der Technischen Hochschule Mittelhessen. Aber auch Promovierende, Programmstudierende (ISEP, Erasmus+, u. ä. ), Gastwissenschaftlerinnen und Gastwissenschaftler und ihre Angehörigen können teilnehmen. Ein Einstieg ist auf jeder Niveaustufe möglich.
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UFS © language is the key! Unser Angebot umfasst:
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Registration and Placement Test for German Classes on Wednesday from 2:00 p. m. - 8:00 p. Intensiv deutschkurs jena clinic. m.! Schulbegleitender Unterricht Englisch, Französisch, Spanisch, Latein Schuljahr 2022
Bereits zum achten Mal trafen sich Schülerinnen und Schüler unserer Schule mit Schülerinnen und Schülern des Gimnazjum Nr 1 in Lidzbark-Warmiński. Nach ca. dreimonatigem Kennenlernen über soziale Medien kamen unsere polnischen Gäste am 23. September abends um 20. 30 Uhr in Jena an und wurde von ihren Jenaer Gastgeberinnen und Gastgebern der Klasse 10b in Empfang genommen. Während der Begegnung wurde in der Schule intensiv in binationalen Gruppen an verschiedenen Themen gearbeitet. Die Arbeitsergebnisse wurden am letzten Tag der Begegnung vorgestellt und brachten interessante Erkenntnisse zum Vorschein. So wurde mit manchem Vorurteil aufgeräumt und es kam heraus, das deutsche und polnische Jugendliche doch sehr viel gemeinsam haben. Letztlich, so der Tenor, sei es egal, welche Nationalität ein Mensch hat und es ginge darum, den Menschen als Menschen zu akzeptieren. Wir waren aber nicht nur in der Schule tätig, sondern haben auf Exkursionen die Gedenkstätte Deutsche Teilung in Mödlareuth, das Völkerschlachtdenkmal in Leipzig und die MDR-Studios in Leipzig besucht, um etwas über die Geschichte der Teilung Deutschlands und über die Arbeitsweise einer modernen Rundfunkanstalt zu erfahren.