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Daher ist es besser, das Standard-Einnahmeschema zu verwenden - 5 g pro Tag, zwischen den Mahlzeiten oder am Ende eines Trainings. Das Medikament wird nach folgender Methode eingenommen: Ein Teelöffel der Substanz wird eingenommen und in Wasser oder Saft gerührt. Dieser Stoff löst sich nicht nur in Flüssigkeiten auf, sondern muss sofort getrunken werden, bevor er sich am Boden des Behälters absetzt. Für eine schnellere Aufnahme und einen besseren Transport von Kreatin wird es am besten mit schnellen Kohlenhydraten, vorzugsweise zuckerhaltig, konsumiert. Kreatin 100% kann in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. In der Regel konsumieren Sportler Kreatin mit Proteinshakes, Gainern, Aminosäurekomplexen oder diversen Energydrinks. Dieses Medikament wird in Kursen von 1-2 Monaten eingenommen, danach müssen Sie dieselbe Pause einlegen. Auf eine Anmerkung! Kre-Alkalin 2500 mega caps von Olimp einnahme? (Fitness, Bodybuilding, Supplements). Bei Einnahme von 2-4% Kreatin sind manchmal Probleme mit der Arbeit des Magen-Darm-Trakts möglich. In diesem Fall ist es besser, die Einnahme von Kreatin-Monohydrat abzubrechen.
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Ob Sie Creatin vor oder nach dem Training einnehmen, könnte seine Wirkung verstärken. Untersuchungen legen nahe, dass die beste Zeit für die Einnahme von Creatin nach dem Training ist, da es eine positivere Wirkung auf die Steigerung der Muskelmasse und Muskelkraft hat. Aber es hat auch einige Vorteile, es vor dem Training einzunehmen, da Ihr Körper es schnell genug verdauen kann, um es während des Trainings verwenden zu können. Creatin Vorteile
Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Creatinpräparaten:
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Menschen verwenden auch orales Creatin, um bestimmte Gehirnerkrankungen, neuromuskuläre Erkrankungen, kongestive Herzinsuffizienz und andere Erkrankungen zu behandeln. Olimp creatine 1000 einnahme 3. Topisches Creatin kann verwendet werden, um alternde Haut zu behandeln. Creatin Kapseln und Creatin Tabletten
Wirksam ist die Einnahme von Creatin in Capseln - oder Tabletten Form. (IronMaxx, Nutrend, Scitec, Weider, Body Attack, NP Nutrition, Peak, Biotech, Olimp, Backline, EFX, Optimum, Muscletech, Mutant)( Creatin Monohydrat, Creapure, Kre-Alkalyn und Weitere Creatinformen)
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Creatin kann viel für dein Training tun, besonders wenn es zum richtigen Zeitpunkt eingenommen wird.
Muskelmasse aufbauen. Verbessern Sie Ausdauer und Leistung. Die Einnahme von Kreatin führt zu einem negativen Effekt - Wassereinlagerungen im Körper. In der Regel wirkt sich dieser Faktor nicht negativ auf die Gesundheit des Sportlers aus, jedoch geht die Muskeldefinition verloren. Aus diesem Grund ist es am besten, während des Trocknungsprozesses kein Kreatin einzunehmen. Wenn Sie die Einnahme von Kreatin abbrechen, können Sie überschüssige Feuchtigkeit ziemlich schnell loswerden. Creatine Monohydrate 100% ist außergewöhnlich reines Kreatin, was es heute zu einem der effektivsten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Sporternährungsmarkt macht. Wie ist Kreatin 100% von Biotech einzunehmen? Der Kreatin-Hersteller empfiehlt, dieses Medikament nach einem speziellen Schema einzunehmen: In der ersten Woche wird die Substanz mit 20 g pro Tag und in der restlichen Zeit mit 5 g pro Tag eingenommen. Als Ergebnis der Forschung stellte sich heraus, dass der menschliche Körper nicht in der Lage ist, mehr als 5 g Kreatin an einem Tag zu assimilieren.