Das wiederum stärkt die Rückenmuskulatur. Zudem ist die runde Fläche nachgiebig und staucht den Rücken somit weniger als ein Stuhl mit harter Sitzfläche. Die Wirbelsäule wird daher in den meisten Fällen gerader gehalten. Allerdings bietet es sich nicht an, für eine besonders lange Zeit auf dem Ball zu sitzen, da das gerade bei untrainierter Muskulatur schnell anstrengend und unangenehm werden kann. Zudem besteht das Risiko, auf dem Ball das Gleichgewicht zu verlieren und umzukippen. Daher kann ein reiner Gymnastikball lediglich als Abwechslung zum normalen Bürostuhl genutzt werden, ihn jedoch nicht komplett ersetzen. Wie funktioniert ein Ballstuhl? Pallone sitzball stuhl and foster. Hier kommt der Ballstuhl ins Spiel: Er kombiniert die Vorteile eines Gymnastikballs mit denen herkömmlicher Bürositzmöbel. Das Prinzip ist dabei einfach. Ein Gymnastikball wird in ein passendes Gestell gesteckt, wodurch ein stuhlartiges Gebilde entsteht. Der Ball stellt dabei die Sitzfläche da, die nach wie vor nachgiebig ist und damit die Rückenmuskulatur fördert.
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Im Gegensatz zu einem Schreibtischstuhl seien die Kugeln nicht verstellbar und ließen sich nicht in der Höhe dem Schreibtisch anpassen. "Sitzbälle können leicht wegrollen und haben keine Lehne. Das birgt auch Unfallgefahr", sagt Adolph. In manchen Betrieben sind die Sitzbälle sogar ganz verboten. Adolph empfiehlt stattdessen, am Arbeitsplatz außerdem höhenverstellbare Tische zu verwenden. "Gut für den Rücken ist der Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Gehen", bestätigt er Froböses Ratschläge. Wozu kann man die drallen Gummikugeln also sonst einsetzen? Laut Sportwissenschaftler Froböse eignen sich Gymnastikbälle ideal für das Stabilisationstraining. "Aufgrund der Instabilität des Balls ist der Effekt höher als bei Übungen, die ich nur auf dem Boden ausübe. Damit kann man sehr gut die Bauchmuskeln trainieren oder Liegestütze machen", sagt er. Pallone sitzball stuhl and jones. Zudem ließen sich Gymnastikbälle gut für die Ganzkörperstimulation einsetzen. Menschen mit Rückenproblemen können zum Beispiel ihre Tiefenmuskulatur trainieren, indem sie sich auf den Ball knien und das Gleichgewicht halten.
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