2 km
Paul-Dessau-Str. 154
0. 3 km
Rebhuhnweg
192
195
Jan-Petersen-Str. 0. 4 km
Hinter der Mühle
Tram
0. 1 km
Freizeitforum Marzahn
16
27
37
M17
M4
M6
M8
0. 5 km
Bürgerpark Marzahn
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Freizeitforum Marzahn Schwimmhalle De
Sehr geehrte Besucher*innen des Freizeitforums Marzahn,
wir freuen uns, Sie wieder regelmäßig in unserer Schwimmhalle und Sauna begrüßen zu können und möchten Sie darum bitten,
weiterhin eigenverantwortlich auf das Tragen einer FFP2 Maske und die Einhaltung der Abstandsregelung zu achten. Vielen Dank, und bleiben Sie gesund! Ihr FFM-Team
- kurzfristige Änderungen vorbehalten -
Montag
07:00 Uhr bis 21:30 Uhr
von 11:00 Uhr Uhr bis 13:45 Uhr stehen für die öffentliche Nutzung nur 3 Bahnen zur Verfügung
Dienstag
07:00 – 21:30
Mittwoch
07:00 Uhr bis 09:00 Uhr (Frühschwimmertarif)
15:15 Uhr bis 21:30 Uhr
von 09:00 Uhr bis 15:15 Uhr Uhr ist die Schwimmhalle für die öffentliche Nutzung geschlossen! Donnerstag
07:00 Uhr bis 13:00 Uhr
17:45 Uhr bis 21:30 Uhr
von 13:00 Uhr bis 17:45 Uhr ist die Schwimmhalle für die öffentliche Nutzung geschlossen! Freitag
von 12:00 Uhr bis 15:00 Uhr stehen für die öffentliche Nutzung nur 3 Bahnen zur Verfügung. Schwimmhalle im Freizeitforum (Berlin) - Schwimmbad. Bitte beachten Sie:
die Zeiten des letzten Einlasses sowie die regulären Wassernutzungszeiten in der aushängenden Tarifordnung des Hauses.
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Clean-Eating-Mittag
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Noodle-Bowl mit Falafel - Köstlicher Mix nicht nur für Clean-Eating-Fans. Foto: Marieke Dammann
Das Betacarotin verleiht der Süßkartoffel nicht nur die schöne Farbe, sondern bietet als sekundärer Pflanzenstoff unseren Zellen Schutz vor freien Radikalen. Knoblauch liefert das ätherische Öl Allicin, das für den typischen Duft verantwortlich ist und positive Auswirkungen auf Darmflora sowie Verdauung hat. Wenn Sie die leckere Noodle-Bowl mit Falafel gerne regelmäßig genießen möchten, bereiten Sie am besten gleich die doppelte Menge Falafelbällchen zu und frieren diese ein – so sparen Sie beim nächsten Mal viel Zeit. Nach dem Auftauen einfach kurz im Ofen aufbacken, damit die Bällchen wieder schön knusprig schmecken, fertig! 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien 480 kcal (23%) mehr
Protein 15 g (15%) mehr
Fett 13 g (11%) mehr
Kohlenhydrate 73 g (49%) mehr
zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr
Ballaststoffe 14, 2 g (47%) mehr
weitere Nährwerte
Vitamin A 2, 2 mg (275%)
Vitamin D 0 μg (0%) mehr
Vitamin E 8, 8 mg (73%)
Vitamin K 114, 9 μg (192%)
Vitamin B₁ 0, 6 mg (60%)
Vitamin B₂ 0, 3 mg (27%)
Niacin 6, 6 mg (55%)
Vitamin B₆ 0, 8 mg (57%)
Folsäure 143 μg (48%) mehr
Pantothensäure 2, 7 mg (45%)
Biotin 12 μg (27%) mehr
Vitamin B₁₂ 0 μg (0%) mehr
Vitamin C 119 mg (125%)
Kalium 1.
Orientalische Falafel Bowl
Orientalische Falafel-Bowl: Rezept und Zubereitung Schritt 1: Eine Zwiebel, eine Knoblauchzehe und etwas Petersilie klein hacken. Anschließend die Zitrone ausdrücken. Schritt 2: Die Zwiebeln und das Knoblauch in einer Pfanne mit etwas Öl glasig anschwitzen. Schritt 3: Die Kichererbsen, die Petersilie, Zwiebeln und Knoblauch in eine Schüssel geben. Schritt 4: Mit dem Zitronensaft, der Tahinisauce übergießen und mit Kreuzkümmel, Cayenne Pfeffer, Salz und Pfeffer würzen. Das Ganze zu einer Masse pürieren. Schritt 5: Aus der Masse Bällchen oder Nocken formen und auf ein Backblech legen. Schritt 6: Mit Öl bestreichen und bei 220 Grad für 30-45 Minuten backen. Schritt 7: Gurke und Karotte klein schneiden und Cocktailtomaten vierteln. Kohl in Streifen schneiden. Schritt 8: In eine kleine Schüssel ein paar Blätter Kopfsalat geben und Kohl, Gurke und Karotte darauf stapeln. Schritt 9: Falafel und Tomate oben drauf und mit Tahinisauce beträufeln und mit Petersilie garnieren. Wir wünschen einen guten Appetit!
grüne Falafel selber machen
390 calories
15 g
33 g
24 g
Knusprig, grün und besonders würzig – so mögen wir unsere Falafel am liebsten. Sie eignen sich ideal als kleines Highlight für deine Bowls. Zubereitung
Den Backofen auf 200°C (Ober-/ und Unterhitze) vorheizen. Zutaten: 70 g Kichererbsen, 40 g Erbsen, 1 Knoblauchzehe, 1, 5 EL, 15 g Petersilie, 1 TL Tahin, 2 TL
Vegan Protein Neutral, 0, 5 TL Kreuzkümmel, 0, 5 TL Koriander, gemahlen, 0, 25 TL
Alle Zutaten für die Falafel-Bällchen in einen leistungsstarken Mixer geben und pürieren bis eine homogene Masse entsteht (der Prozess kann 5-10 Min. dauern). 4 Bällchen aus der Masse formen. Nach Belieben können die Bällchen nochmals durch etwas Mehl gewälzt werden, bevor sie dann auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech verteilt werden. Die Bällchen für 30 Min. bei 200°C knusprig backen. Zutaten: 1 EL Tahin, 1 EL Zitronensaft, 0, 5 TL Agavendicksaft, 0, 5 TL Ingwer, 1 TL Sojasoße, Eine Prise Salz
Währenddessen das Dressing zubereiten: Alle Zutaten mit Hilfe eines Stabmixers fein pürieren
Zucchini mit einem Sparschäler in feine Streifen schneiden.