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Was Schrott-Automatismen alle gemeinsam haben ist Folgendes:
Sie machen das Leben gefühlt schwerer als es ist. Oder auch ungerechter, gefährlicher, kräftezehrender, feindseliger. Jeder Alkoholsüchtige hat sein persönliches Selbst-Quäl-Programm am Laufen. Nicht deine Schuld, aber dein Zuständigkeitsbereich
Für diese defekten Denk- und Verhaltensprogramme kann man nichts. Die meisten davon hat man in der Kindheit zeitgleich mit Laufen, Sprechen und anständig Essen gelernt. Sie sind ein fester Teil von einem, ebenso wie die Muttersprache. Alle Denk- und Verhaltensmuster, die deine natürliche innere Heiterkeit und natürliche Zuversicht torpedieren, wollen erkannt und durch neue ersetzt werden. Zwei großartige Nachrichten
Die erste gute Nachricht ist:
Daran lässt sich was ändern. Hangxiety: Wieso du nach Alkohol ein Stimmungstief hast - wmn. Die zweite gute Nachricht ist:
Löst man nicht dienliche Denk- und Verhaltensmuster auf, lösen sich inneren Schmerzen und inneres Unbehagen auf. Dann braucht Alkohol nicht länger als Stimmungsregler. Folglich entsteht auch keine Drang mehr nach dem Teufelswasser.
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Unternimm etwas, was Dir gut tut und die Stimmung heben kann. Lasse alles sein, was nur oberflächlich hilft. Und was kann denn die Lösung sein? Wichtig ist es zu wissen, was einem gut tut. Und das muss jeder für sich selbst herausfinden und ausprobieren. Ich habe im Laufe der Jahre für mich ein paar Dinge herausgefunden, die mir helfen. Vielleicht ist auch für Dich etwas dabei:
Auf Alkohol und Kaffee verzichten. Wenn ich schlecht drauf bin, greife ich gerne mal zu einem oder zwei Gläsern Wein. Das Dumme ist, das hilft nur kurzfristig, betäubt die negativen Gefühle, verschleiert das Problem, löst es aber nicht nachhaltig. Am nächsten Morgen wache ich dann mit dem gleichen Mist wieder auf… Wenn es dumm läuft, dann hat mich der Wein am Abend so aufgemuntert, dass ich später ins Bett gekommen bin. Das heißt dann auch weniger Schlaf. Stimmungstief nach alcohol 120. Am nächsten Tag brauche ich Kaffee, um wieder munter zu werden. Am Abend bin ich nicht nur schlecht gelaunt, sondern auch noch aufgedreht durch das Koffein. Ich brauche wieder ein Glas Wein, um runter zu kommen und meine Stimmung zu verbessern.
Stimmungstief Nach Alcohol 120
Ab sofort, wenn ich nicht weiß, was ich mit mir anfangen soll, mache ich Yoga. Oder gehe joggen. Oder schlafen. Alles ist hilfreicher, um ein emotionales Tief zu überwinden, als Fernsehen
Nach RESET Momenten suchen. Ich bin heute mit meinem Laptop in die Stadt gefahren. Ich habe mich ins Kaffee gesetzt und habe dort gearbeitet. Ich hätte nicht gemusst, hatte keinen Termin oder so. Aber irgendwie habe ich mich zuhause festgefahren. Die Räder meines Lebenswagens steckten tief in Schlamm und wollten sich keinen Millimeter bewegen. Ich musste die Richtung ändern. Das Umfeld. Stimmungstief nach alkohol und. Ich habe zwei Wochen versucht, mich daheim launentechnisch hochzuheben. Es ging nicht. Also musste ich etwas anderes ausprobieren. Tapete wechseln. Irgendwann habe ich gemerkt, dass mich solche "Ausflüge" reseten und inspirieren. Das kann vielleicht sein: mal woanders arbeiten, wenn Du diese Möglichkeit hast, essen gehen anstatt daheim zu kochen. Wellnesswochenende. Garten umgraben. Whatever! Hauptsache, es ist etwas, was Du nicht immer machst, was nicht zu Deiner normalen Routine gehört.
Während die meisten Drogenkonsumenten mit dem Wort "Serotoninloch" vertraut sind, sind sich viele Menschen, die zu Alkohol greifen, nicht bewusst, dass ihre Lieblingsdroge – genau wie MDMA – die Dopamin- und Serotonin-Vorräte angreift. Und zwar ordentlich. Um deine Körperchemie durcheinander zu bringen, brauchst du gar keine Ecastsy-Tabletten und MDMA-Kristalle. Du brauchst nur deinen Wein. Alkoholismus: Fragen und Antworten | Sanitas Magazin. Aus medizinischer Sicht macht dich der Wein körperlich abhängig, wogegen bei MDMA die körperliche Abhängigkeit umstritten ist und von vielen offiziellen Seiten hört man "nur" von einer psychischen Abhängigkeit. Was nicht bedeutet, dass du ab jetzt statt deinem Glas Wein eine Pille schlucken solltest – beides wird dir depressive Verstimmungen bescheren. Und beides tut dir im Endeffekt nicht gut. Wer eine Nacht voller Spaß und Freude erlebt, zahlt spätestens am Tag danach zurück. Bis das von dir ausgeschüttete Serotonin (= Glückshormon) von deinem Hirn nachgebildet werden kann, können schon mal zehn Tage vergehen.