2-3 Trainingseinheiten pro Woche - nach einem Musterplan aus dem Forum hier (2er Split = 3 Workouts / GK = 2 Workouts pro Woche) Ernähr dich gesund und is ausreichend! Ausreichend ist es erst wenn du zunimmst! Wenn du nicht genug essen willst, willst du keine Muskeln aufbauen…. PS: Muskeln aufbauen ist kein Hexenwerk - Ausdauer, Disziplin und Hingabe bringen dich an dein Ziel! Stoffwechseltyp bestimmen | Wie kann man seinen Stoffwechseltyp bestimmen? | (Mai/2022) | + RATGEBER. Dream big - have a goal - work your ass off - becoming great - give something back It´s not important how often you fell down, it count how often you get up! It´s not only you! There is something more behind the mirror, that always show yourself! cold187
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Beiträge: 3496 Registriert: 08 Jul 2012 20:27
Körpergewicht (kg): 99
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 145
Kniebeugen (kg): 250
Kreuzheben (kg): 265
von cold187 » 28 Jan 2014 20:55
Wie gesagt wurde, vergiss das mit den Körpertypen am besten ganz und konzentriere dich aufs Training. Jeder Anfänger sollte sich zunächst einmal darauf beschränken, vor allem die Grundübungen zu lernen und auszuführen.
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Mehr braucht es nicht.. Das meinst du wohl eher. Zurück zu Die Anfänge... Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: Habbu, Hntelständr, Zellyx und 32 Gäste
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Meine Frau, die ist so ein nimmersattes Luder, und mit den Jahren schafft man es als Mann nicht mehr, sie ausreichend zu befriedigen. Daraus ist die Idee entstanden, es mit mehreren Personen zu treiben. Wir haben Gefallen daran gefunden, und wollen es immer wieder tun. Wollen wir zusammen die Dame des Hauses verwöhnen? Sie abwechselnd tief und fest ficken? Keine Angst, die alte Möse meiner Frau, die kann ordentlich was vertragen. Sie ist mit den Jahren voller Sex, etwas ausgeleiert. Darum kann man sich an der alten Muschi mächtig austoben. Meine Frau, die hat auch nichts gegen eine Faust in der Möse. Und falls du lieber eine enge Körperöffnung vorziehst, so kannst du meine Frau gerne durch die Hintertür ficken, und es ihr anal besorgen. Wir sind ein reifes Swinger Paar, das in Sachen Sex wirklich schon vieles ausprobiert hat. Und ich muss sagen, uns hat vieles, sehr vieles gefallen. Haben wir dein Interesse erweckt, so schreibe uns ganz ungeniert an. Am besten schickst du uns noch ein Ganzkörperfoto von dir.