Bitte
drücke nun die Füße kraftvoll in den Boden, alle vier Punkte der Füße: Die
innere und äußere Ferse, den Großzehballen, den Kleinzehballen. Drücke nun mit
dem Einatmen vor allem die Großzehballen in den Boden, dabei drehen sich die
Oberschenkel leicht nach innen-hinten, es gibt einen kleinen Entenpo. Öffne dich
erneut für das Einatmen und lass es innerlich ganz weit atmen. Mit dem Ausatmen
löffelst du das Steißbein sanft unter, manifestierst innerlich die Offenheit,
die Beine werden ganz gerade, der Bauch ist tonisiert. Sandra von zabiensky and john. Fülle noch einmal den
unteren Rücken mit dem Einatmen und während du ausatmest drücke mit den Füßen
fest in den Boden, die Arme werden ganz gerade, die Finger weit gespreizt und
du schaffst Bewusstheit bis in die Fingerspitzen. Ein erneutes Einatmen lässt
die Schlüsselbeine weit werden und mit dem Ausatmen nehme den Hinterkopf etwas
nach hinten, so dass die Ohren über den Schultern stehen. Nun stehst du bewusst,
konzentriert, gerade aufgerichtet da, präsent, klar und geerdet – bereit für
alles was nun kommen mag. "
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Sandra Von Zabiensky Video
Yoga hat mich gelehrt, meinen Körper so
richtig zu lieben. Ich finde es unglaublich, wie viel er jedes Jahr dazulernt. " Was können wir uns unter Anusara Yoga
vorstellen? Sandra: "Anusara
ist eine freudige, aufrichtende Art Yoga zu praktizieren; mit Fokus auf den
drei A's - Attitude, Alignement, Action
-, den fünf universellen Ausrichtungsprinzipien und dem grundlegenden Gedanken,
dass jeder Praktizierende gut ist und eine Asana höchstens "noch" nicht da ist
– es gibt kein "ich kann nicht". Dabei wählt der Lehrer/ die Lehrerin in der
Stunde ein individuelles Thema aus, das ihm oder ihr am Herzen liegt und führt
mit diesem Thema und der dazugehörenden Qualität durch die Klasse. Sandra von zabiensky podcast. Die Basis
vom Anusara Yoga ist unter anderem die tantrische Philosophie und das merkt man
dem Unterrichten auch an: Es geht nicht darum, irgendetwas zu überkommen und
sich abzuschotten von der Welt, sondern mittendrin zu sein, ganz präsent in der
Praxis. " Was ist das Besondere am Anusara Yoga? Sandra: "Ich
glaube, da würde jeder seine eigene Definition haben.
Hallo, schön, dass du hier bist! Ich freue mich, dass wir uns hier ein bisschen besser kennenlernen können. Bin Sandra, passionierte tantrische Yoginī, Autorin, Unternehmerin, Frau, Hundebegleiterin, Freundin, Beauty-Verrückte – es gibt so viele Rollen, die ich – genau wie du – in meinem Leben erfülle. Aber es gibt etwas, was mich besonders antreibt: Das ist der tantrische Weg des mutigen Herzens. Seitdem ich Tantra das erste Mal kennengelernt habe, hat mich die Liebe zu dieser alten, indischen Philosophie gepackt und auch nicht mehr losgelassen. In meiner Freizeit widme ich mich daher dem Studium dieser alten Tradition. Tantra ist für mich ein Weg des mutigen Herzens, denn es fordert dich auf, dich kontinuierlich zu hinterfragen und zurückzuerinnern, was du jenseits deiner Rollen bist; und zwar mit Körper, Geist und Seele. #29 Sandra von Zabiensky, was ist deine Definition von Liebe?. Tantra verfolgt eine strikte No-Bullshit Policy, sowohl dir selbst als auch anderen gegenüber. Tantra bietet Antworten, Praktiken und Lehren, die uns auch in unserer modernen, unruhigen Zeit helfen, die Freiheit in uns zu finden und in uns selbst gegründet zu sein.
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Spezifikation
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