Mein erster Halbmarathon! - YouTube
Mein Erster Halbmarathon Song
Das Ende naht: Kilometer 16 bis 19
Jetzt kannst du etwas auf die Tube drücken, wenn du noch Reserven spürst. Meist will der Körper nicht mehr so schnell laufen und ausruhen. Die Energiereserven gehen zu Ende, die Muskeln sind müde. Wer sich gut motivieren kann weiss, wie viel Energie eine positive Einstellung hier noch mobilisieren kann! Geniesse diese Kilometer, auch wenn sie hart sein werden. Du hast dich über Wochen darauf vorbereitet und bald kommt der Zieleinlauf deines Wettkampfes! Und es sind ja "nur" noch fünf. Gefühlsmässig laufen viele Läuferinnen und Läufer hier etwas langsamer. Kontrolliere die Kilometerzeit und gib deinem Körper "Druck", wenn du es mit gutem Gewissen vertreten kannst. Ein sauberer Laufstil bedeutet, dass es klappen wird. Wenn dein Laufstil unstabiler, unsauberer wird, dann nimm Tempo raus. Dein Körper ist nicht mehr bereit, noch mehr zu geben. Mein erster halbmarathon song. Er ist am Anschlag. Ab Kilometer 19 bis ins Ziel
Jetzt geht es noch, je nach Zielzeit, wenige Minuten. Wenn du den Lauf in 2:00 geplant hast, sind es noch knapp 12 Minuten – und du bist im Ziel.
Mein Erster Halbmarathon Video
). An einer Trinkstation machte er dann kurz halt und ich beschloss von nun an ohne ihn die zweite Runde zu laufen. Im
Laufe diser Runde überholte ich noch einige Läufer vor mir. Das tut natürlich der Motivation gut, und ich zog geen Ende das Tempo noch weiter an und überholte auf den letzten 5km noch einige
weitere Läufer. So langsam machten sich auch die Beine bemerkbar und wurden schwer, aber es war ja bald geschafft. Nur noch wenige Kilometer! Der Blick auf die Uhr verrät, dass ich jetzt 1:38h unterwegs bin. Mein Ziel unter 2h zu bleiben, sollte also definitiv drin sein =D
Da kam das lang ersehnte Schild, was verkündete, dass das ersehnte Ziel bereits in 1000m wartet. Ich setzte allmählich zum Schlusssprint an. Die letzte Runde im Stadion war dann im wahrsten Sinne des Wortes nochmal ein Schlusssprint. Die Zuschauer am Rand der Bahn motivierten unglaublich mit ihren Anfeuerungsrufen. Mein erster Halbmarathon ... - Forum RUNNERS WORLD. Das gibt nochmal
ernorme Motivation. Und dann überquerte ich die Ziellinie, ein sehr tolles Gefühl!
Mein Erster Halbmarathon Online
So geht es jetzt weiter
Bereits Anfang Mai steht für die Redakteurin aus Augsburg der Halbmarathon an. Sie befindet sich jetzt also in der letzten Phase ihres Trainings. Nun ist es wichtig, am Ball zu bleiben, das gelingt mit diesen Tipps auch gut. Dank dem Austausch mit verschiedenen Augsburger Laufexperten sollte sie aber bestens vorbereitet in Lissabon an den Start gehen.
Du kannst nicht bei jedem Training ans Limit gehen. Und du brauchst die Erholungsphase zwischen den Einheiten, um besser zu werden. Lass dir Zeit. Ein Marathon sollte nicht aus einer Schnapsidee entstehen oder Hals über Kopf gemacht werden. Du solltest dich gründlich damit auseinandergesetzt haben, was Marathon für eine Belastung für Körper und Geist bedeutet. Sei überzeugt. Sobald du dich dafür entscheidest, entscheide dich mit allen Fasern deines Körpers dafür. Halbherzig läuft man keinen Marathon. Halbherzig wird dein Körper dich davon abzuhalten wissen. Mein erster Halbmarathon – Alexandra Marioglou, Jahrgang 1970 | RUNNING Company. Reduziere Stress und respektiere deine Grenzen. Wenn du gerade in der Vorbereitung sehr viel privaten Stress erleidest oder spürst, dass du deine Grenzen regelmäßig überschreiten musst, mache dir Gedanken darüber, ob du vielleicht lieber zu einem späteren Zeitpunkt startest. Aufgeschoben ist nicht aufgehoben! Deine Gesundheit sollte es dir wert sein. Experimentiere. Nutze die lange Vorbereitungszeit um deinen Körper besser kennenzulernen.
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Artikelbeschreibung
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