Schichtarbeit ist eine besondere Herausforderung für Körper und Geist. Abgesehen davon, dass betroffene Berufe häufig ohnehin anstrengend sind, steht auch ein gesunder Lebenstil in vielen Fällen hinten an. Besonders in der Nachtschicht ist gute Ernährung selten der Fall Dazu gehört vor allem die Ernährung – im Schichtdienst ist es nämlich mitunter kaum möglich, ausgewogen zu essen und zu trinken. Kurz & knapp: Die Ernährung im Schichtdienst Warum ist die Ernährung gerade beim Schichtdienst ein so wichtiges Thema? Schichtarbeit bringt die innere Uhr des Körpers durcheinander und damit auch die Ernährung. Es besteht eine besondere Tendenz zu einseitiger Ernährung, die zu Übergewicht führen kann. Wie ernähren sich Schichtarbeiter richtig? Nachtschicht, Jobs in Essen | eBay Kleinanzeigen. Achten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und pflanzlichen Ölen. Auch Fisch darf ein- bis zweimal wöchentlich auf den Speiseplan – Fleisch hingegen nur in Maßen. Vermeiden Sie Fertigprodukte und zu viel Zucker.
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Bereitstellen der benötigten Regeneriergeräte und Lagermöglichkeiten in den Pausenräumen. Änderung des Automatenangebotes zu gesundheitsfördernden Angeboten wie Wasser, Tee sowie Snacks auf Basis von Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten (Falafel, Humus etc. ), fettarmen Milchprodukten und Nüssen. Lesen Sie mehr in der Borschüre der DGE! Erschienen am
22. Jan 2021
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