Moderator: Team Ernährung & Supplemente
martin. d
TA Neuling
Beiträge: 5 Registriert: 02 Apr 2008 20:07
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Creatin Dosierung (Abwiegung)
Hallo Leute,
ich bin neu hier und platze gleich mit einer Frage rein. (An dieser Stelle: Herzlich Willkommen! ) Und zwar hab ich im Shop das Micronized Creatine Monohydrate bestellt. Dachdem da kein Messlöffel o. ä. dabei war, nun meine Frage wie ich am besten z. B. 10g abmesse. Eine ensprechende Waage habe ich leider nicht, aber was würde beispielsweise 10g in Teelöffeln o. ä entsprechen? KREATIN MONOHYDRAT 100% Megamax Pulver 500 g | CREAPURE ® CREATIN - rein - höchste Dosierung - Ultrafeines Kreatin für Steigerung von Kraft Energie | Ausdauerleistung Bodybuilder Sportler : Amazon.de: Drogerie & Körperpflege. Bzw. wie handhabt ihr die Dosierung? Danke für eure Antworten
mfg,
Martin
AW-WA
Beiträge: 46 Registriert: 05 Mai 2007 20:02
Trainingsort: Studio
von AW-WA » 02 Apr 2008 20:48
hallo,
also bei mir war ein Meßlöffel drin, schüttel mal die Dose! Teelöffel = 5ml = ca. 5g
Esslöffel= 15ml = ca. 15g
von martin. d » 02 Apr 2008 20:56
Ja, geschüttelt hab ich schon - sogar mitm Messer drin rumgesucht aber eben nichts gefunden... Vielen Dank für deine Antwort!
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Creatine Dosierung Teelöffel
Ich weiß nicht was ich benutzen soll um 3g creatin zu haben. Wie messe ich das ab? Hab pulver
2 Antworten
BatmanZer
27. 06. 2020, 16:46
Ein Teelöffel Zucker wiegt 4 Gramm
Ein Teelöffel Backpulver 3 Gramm
Kreatin ist irgendwas dazwischen. Creatin dosierung teelöffel salz. Also nehm einfach einen Teelöffel Kreatin, das dürften dann schon so 3-4g sein ca. 1 Kommentar
1
DerSeemann123 Fragesteller
27. 2020, 17:12
Okay danke dir
Kevin240501
Community-Experte
Fitness, Ernährung, Gesundheit und Medizin
27. 2020, 16:23
Nimm einfach einen Teelöffel, leicht gehäuft
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Creatin Dosierung Teelöffel Salz
31. 08. 2010, 16:06
#1
Hallo zusammen,
ich hab mir jetzt Creatin Monoh. angeschafft. jetzt habe ich aber keine Ahnung, wie ich 3g protionen abwiegen kann, weil meine Waage in diesen Niedriegen Bereichen <20g keine korrekten Ergebnisse anzeigt. Was habt ihr da für Methoden, um die passende Menge zu nehmen? 31. 2010, 16:07
#2
1 löffel
zudem die empfohlene dosis 5gr sind (unabhängig dessen, was auf der packung steht)
31. 2010, 16:10
#3
okay, also ein teelöffel. danke
gehäuft oder glattgestrichen? 31. 2010, 16:18
#4
31. 2010, 16:21
#5
sind 5gr nicht mehr als bloß ein TL? Creatine dosierung teeloeffel in online. 31. 2010, 16:22
#6
ein gehäufter teelöffel wird gut hinkommen denke ich
lg Co
#7
Kauf dir doch eine Grammwaage - gibts bei eBay schon für 3-5 €
31. 2010, 16:27
#8
hab gerade mal geguckt, die dinger werden dann aus hongkong versand, das dauert dann knapp 20 anderen kosten >15€+versand -_-
31. 2010, 16:28
#9
Zitat von Lucifer
hab eine für 2, 5 bekomm (inclusive post post) is aber keine Digitale..
für pute reis und so reicht ess!
Glaube kaum, dass der Körper sich aufregt, wenn mal 0, 2g zu viel oder zu wenig Crea reinkommen. Das ständige Abwiegen wird auf die Dauer nämlich lästig werden und du wirst den Spaß daran verlieren. Edith sagt: "Ich hab grad mal 3 Testdurchgänge mit meinem gehäuften TL gemacht. Alle lagen zwischen 5 und 6g, von daher perfekt. Geändert von Patta90 (31. 2010 um 17:24 Uhr)
31. 2010, 17:43
#15
Zitat von Patta90
Nix perfekt, der Junge brauch 3 g, du Horst! Creatin Mono - wie 3g abwiegen?. Ähnliche Themen
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Hi ich hab mir jetzt Kreatin gekauft und möchte gerne ungefähr 3 gram am Tag zu mir nehmen. Gibt es dafür irgend eine faust Regel wie ein abgestrichener Teelöffel oder Ähnliches da leider kein eigener Dossier Löffel mit geliefert wurde. Community-Experte
Muskelaufbau, Sport und Fitness
3g Kreatin ist KEINE allgemeingültige Dosierung. Die meisten Studien wurden mit einer relativen Zufuhr von 1g/10kg bzw 0, 1g/kg Körpergewicht durchgeführt. Creatin dosierung teelöffel salz extra ist. Wenn Du also nicht gerade 30kg wiegst, sind 3g eben NICHT die Dosierung, die den meisten Studien genutzt wurde. Du hast sicherlich über die zahlreichen Vorteile des Kreatins gehört, richtig? Woher stammen diese Erkenntnisse? Richtig, aus diversen Studien, die mit 0, 1g/kg Körpergewicht gearbeitet haben. Gruß DayX19