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leckeres und einfaches Rezept
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Chicken & Mushroom Pie
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schnell und lecker
20 Min.
- Hähnchen auflauf low carb soup
- Hähnchen auflauf low carb yogurt
- Hähnchen auflauf low carb beer
- Hähnchen auflauf low carb recipe
Hähnchen Auflauf Low Carb Soup
Fertig! Guten Appetit und wie immer würde es mich freuen, wenn Du mir berichtest, wie es Dir geschmeckt hat! Achja, kennst Du schon unsere Gruppe bei Facebook? Low Carb Mozzarella Paprika Auflauf mit saftigen Hähnchen Stückchen. Da tauschen wir uns übers Abnehmen, Fitness, Gesundheit und diverse Rezepte, so wie meiner Methode " Abnehmen ohne Hunger " aus. Wir helfen uns in freundlicher Atmosphäre gegenseitig und ich verspreche Dir, es gibt keine falschen Fragen! Wir sind schon über
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In einer Pfanne erhitzt du nun das Öl und lässt die Schalotte und den Knoblauch darin vier Minuten bei mittlerer Hitze dünsten. Anschließend kommt das Hähnchenfleisch für weitere vier Minuten hinzu. Jetzt ist das Gemüse an der Reihe. Schäle die Karotten und wasche die Brokkoliröschen. Schneide die Karotten in dünne Scheiben und gib sie in das kochende Salzwasser. Nach drei Minuten darf der Brokkoli mit in den Topf. Hähnchen auflauf low carb recipe. Blanchiere das Gemüse für weitere zwei Minuten und schrecke es anschließend unter kaltem Wasser ab. Den Backofen auf 180 Grad Celsius Ober-/Unterhitze vorheizen. Für die Auflaufsauce kochst du die Brühe in einem Topf auf und gibst die Sahne anschließend hinzu. Nebenbei kannst du bereits das Mehl mit etwa drei Esslöffeln kaltem Wasser anrühren. Wenn die Brühe mit der Sahne kocht, gibst du den Mehl-Wasser-Mix zum Andicken hinzu und lässt das Ganze bei kleiner Hitze und unter Rühren so lange köcheln, bis die Sauce ausreichend gebunden hat. Anschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Hähnchen Auflauf Low Carb Recipe
Meistens sind die Arbeitsschritte intuitiv und die Zutatenlisten halten sich einigermaßen im…
Auflauf
Low Carb Rezept: schneller Hähnchen-Gemüseauflauf
European
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Portionen: 4
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 35 Minuten
35 Minuten
Nährwert
200 calories
20 grams fat
Rating: 5. 0 /5
( 1 voted)
Was du brauchst:
500g Hähnchenbrustfilet
250g Möhren
250g Brokkoli
200g Joghurt
1 EL Olivenöl
2 Eier
150g geriebenen Käse
1 EL Gemüsebrühepulver
2 TL Kräuter der Provence
1 TL Currypulver
Wie du es machst:
Den Ofen auf 200 Grad Umluft vorheizen. Das Gemüse und Fleisch in passende Stückchen schneiden. Den Joghurt mit dem Olivenöl, den Eiern und den Gewürzen verrühren. Gemüse, Fleisch und Sauce in eine passende Auflaufform geben. Den Käse darüberstreuen. Hähnchen Auflauf Low Carb Rezepte | Chefkoch. Für 30-35 Minuten backen. Makros: (Pro 100 Gramm)
Kalorien: 98, 7 Kohlenhydrate: 3, 8 Eiweiß: 12, 5 Fett: 3, 4
Mikros:
Vitamin C und A Schwefel, Phosphor, Kalium
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