5. Juli 2016
Eine Low Carb Gemüse-Lasagne für die ganze Familie! Vegetarisch, voller kunterbuntem Gemüse und somit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen. Doch sie ist nicht nur gesund und sieht hübsch aus, sie ist auch Low Carb und selbstverständlich mega lecker! Mit herzhaftem Käse und fruchtigen Tomaten überbacken. Einzelne Gemüsesorten, die du nicht magst oder nicht zur Hand hast, kannst du natürlich austauschen oder einfach weglassen. Die Low Carb Gemüse- Lasagne passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept - Und natürlich passend in Benni's ALL - INKLUSIVE Paket (Hardcover Buch + Rezepte + einfache Konzepterklärung + zahlreiche Tipps & Tricks + Support durch mich und andere Ernährungsberater in der Premium-Gruppe! ) KEIN ABO! EINMALIG und für IMMER dabei sein! Mehrfach ausgezeichnet, u. Kochbuch: Pastagerichte unter 400 Kalorien | EAT SMARTER. a. von Frau von Heute und Bild der Frau! Schau es Dir an! HIER
Zubereitungszeit: 45 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 4
Low Carb Gemüse-Lasagne Nährwerte:
Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:
Kalorien: 275, 5 kcal
Eiweiß: 13, 5 g
Fett: 19 g
Kohlenhydrate: 9, 7 g
Low Carb Gemüse-Lasagne Zutaten:
200 g – Brokkoli
1 Aubergine
1 rote Paprika
1 gelbe Paprika
1 kleine grüne Paprika
100 g – Champignons
1 Zwiebel
1 Handvoll Kirsch-, Dattel- oder Romatomaten (nehmt welche, die aromatisch schmecken! )
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Häufig gestellte Fragen
Wie immer, gehe ich jetzt noch einmal auf häufig gestellte Fragen zum Rezept ein. Ist Lasagne kalorienarm? Generell gesprochen kann man davon ausgehen, dass Lasagne nicht gerade kalorienarm ist. Auch diese Fitness Lasagne ist deshalb nicht gerade ein kalorienarmes Rezept. Nichtsdestotrotz ist meine Version um einiges kalorienärmer als die herkömmliche Lasagne. Da wir Rinderhack, fettarmen Käse und wenig Butter benutzen. So sparen wir viele Kalorien in der Form von Fett. Was für eine Auflaufform benötige ich? Dieses Rezept ist eigentlich für jede Art von Auflaufform geeignet. Jedoch solltet ihr darauf achten, dass die Auflaufform nicht zu groß ist. Sonst müsst ihr ganz schön viele Portionen zubereiten. Für 4 Portionen empfehle ich deshalb eine eckige Form 30 20 cm. Lasagne mit wenig kalorien youtube. Brauche ich unbedingt Salz und Pfeffer? Natürlich kannst du auch eine leichte Lasagne ohne Salz und Pfeffer machen. Allerdings wird das Ganze mit Salz und Pfeffer um einiges besser schmecken. Glaub mir.
Eine Schicht Hackfleischsauce darauf verteilen und mit gefrorenen Spinat-Minis bedecken. Dann wieder Lasagneplatten und so weiter, bis alle Zutaten verbraucht sind (mit Lasagneplatten enden). Mozzarella wrfeln, mit dem Frischkse vermischen und auf der Lasagne verteilen. Im Ofen (2. Schiene von unten) 20-25 Min. backen. Lasagne mit wenig kalorien video. (Das Rezept hab ich mal aus der Zeitschrift "Eltern" ausgeschnitten. ) Antwort von leonessa am 29. 2012, 21:31 Uhr
Beim Hackfleisch mageres Rindfleisch nehmen und gerieben Karotten unterrhren. Und anstelle der fetten Bechamlsoe nehme ich nur die 1, 5% Milch (wird zusammen mit der Hackfleischoe verrhrt und im Wechsel unter die Nudelschicht gegeben - schmeckt ganz lecker und viele Freunde loben die Lasagne, weil sie nicht so schwer im Magen liegt. Allerdings nicht den Fehler machen und die doppelte Portion essen... ;-)
LG, Leonessa
hnliche Beitrge im Forum Kochen & Backen:
Wie macht man ein Lasagne richtig? Hallo, ich habe noch nie Lasagne gemacht. Im Netz finden sich viele Rezepte - die meisten mit Rotwein.