Mit einer anderen Einstellung kannst du deine schlechte Laune überwinden. 3. Schick machen gegen schlechte Laune
Sich schön anziehen führt meist dazu, dass du dich schön fühlst. Wenn du also aufwachst und dich in deiner Haut nicht wohl fühlst, dann versuche dir ein schönes Outfit zusammenzustellen, lege heute mal Lippenstift auf oder versuche bewusst aufrecht und stolz zu gehen. Nicht umsonst heißt es "Kleider machen Leute" – lass deine äußere Erscheinung den Zustand widerspiegeln, indem du dich befinden möchtest. So eine Kleiderwahl kann eine große Wirkung haben. 4. Verwöhne dich
Wenn die schlechte Laune einfach nicht vergehen möchte, dann verwöhne dich selbst ein bisschen. Schlechte laune nach mittagsschlaf ne. Suche dir etwas, das deine Stimmung heben kann. Ist es ein Kaffee to go, ein kleiner Ausflug in die Welt des Online-Shoppings, ein neues Buch, ein neuer Film oder einfach nur Essen beim Lieblingsrestaurant? Tu dir selbst etwas Gutes und überwinde deine schlechte Laune. 5. Bewegung gegen schlechte Laune
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass körperliche Aktivität die Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen bewirkt.
Generell sollten Sie für das kurze Ausruhen eine Liege oder einen Ruhesessel nutzen. Kontraproduktiv ist es hingegen, wenn Sie sich in das weiche und kuschelige Bett legen. Das sollte ausschließlich für den Nachtschlaf genutzt werden. Vermeiden Sie es, den Raum für Ihren Mittagsschlaf abzudunkeln, zum Beispiel mit Jalousien. Das erschwert Ihnen nur das Aufwachen. Bei Tageslicht hingegen wird es Ihrem Organismus leicht fallen, wieder wach zu werden. Tipp: Trinken Sie vor dem Powernap eine Tasse Kaffee. Durch das Koffein, das erst nach etwa 30 Minuten wirkt, wachen Sie ausgeschlafen und voller Energie wieder auf. Stellen Sie sich außerdem einen Wecker, damit Sie auch wirklich nach maximal einer halben Stunde wieder aufwachen. Schlafen Sie sich in der Mittagspause gesund und munter Ein Mittagsschlaf ist gesund für unseren Körper und entspricht unserem Biorhythmus. Ungefähr alle vier Stunden braucht unser Körper eine Pause. Schlechte Laune am Vormittag | Frage an Sozialpdagogin Christiane Schuster. So haben viele Menschen vormittags, nach dem Mittagessen und am späten Nachmittag jeweils ein Tief.
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Ist es schlimm jeden Tag einen Mittagsschlaf zu machen? Es ist bei mir irgendwie zu Routine
9 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Nein überhaupt gar nicht! Es heißt sogar dass ein täglicher Mittagsschlaf auf Dauer zu einem verlängerten Lebenszyklus führt! Ob das der Wahrheit entspricht, kann zwar niemand mit Gewissheit sagen, aber Fakt ist, dass tägliche Mittagsruhe, wenn man sich das erst angewöhnt hat, wohltuend und gesundheitsfördernd ist. Natürlich gibt es auch Leute die damit nichts anfangen können, weil ihnen entweder die Zeit fehlt oder sie es einfach nicht gewohnt ist. In dem Fall darf man sich auch nicht zwingen, das bringt dann auch keinen positiven Effekt. Schlechte laune nach mittagsschlaf di. Aber wenn man sich wie in deinem Fall wirklich dran gewöhnt hat dann sollte man das auch beibehalten, da es so wirklich der Gesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden zugutekommt. Vor allem für Kleinkinder und ältere Leute ist ein Mittagsschlaf Routine, jedoch spricht faktisch nichts dagegen wenn auch andere ihn täglich ausführen - aber nur wenn es freiwillig und ungezwungen geschieht, und vor allem nicht aus Lustlosigkeit oder Langweile!
Auf die Frage, wie lange Mittagsschlaf im Optimalfall sein sollte, gibt es eine konkrete Antwort: nicht zu lange. Halten Sie zu lange ein Nickerchen, kommen Sie in die Tiefschlafphase, aus der Sie meist noch müder wieder aufwachen. Für Links auf dieser Seite zahlt der Händler ggf. eine Provision, z. B. für mit oder grüner Unterstreichung gekennzeichnete. Mehr Infos. Wie lange ein Mittagsschlaf dauern sollte: Nicht länger als eine halbe Stunde Kleinkinder schlummern mittags gerne noch zwei bis drei Stunden. Wir Erwachsenen würden es ihnen manchmal gerne gleichtun, haben aber oft nicht die Zeit dazu. Die gute Nachricht: Sie brauchen nicht mehrere Stunden für einen Mittagsschlaf. Mittagsschlaf – zwischen Auszeit und Vollkatastrophe - doppelkinder. Im Gegenteil: Je kürzer die Mittagsruhe, desto besser. Wenn Sie einen Mittagsschlaf halten möchten, sollte er zwischen zehn und 30 Minuten dauern, auf keinen Fall länger. Dann driften Sie nämlich in die Tiefschlafphase und wachen schlaftrunken und im ungünstigen Fall müder als zuvor wieder auf. Ein Powernap ist also optimal, um nach dem Mittagessen wieder Energie zu tanken.
Und falls irgendjemand blöde Kommentare dazu macht, ignorier das einfach und gib nichts drauf. Ist wie bei allem, manche Leute suchen halt einfach einen Grund um andere zu verspotten aber sobald sie merken dass einem das am Allerwertesten vorbei geht wird es für sie schnell uninteressant. Hauptsache man selber fühlt sich wohl mit dem was man tut und auslebt! Sieben Tipps für eine bessere Stimmung - Selfapy. Experte
Kommunikationsberater für Unternehmen
Hallo Boomtup,
ich gehe davon aus, Du machst keinen Schichtdienst, und schläfst ganz normal in der Nacht (6 - 9 Stunden). Da ist ein Mittagsschlaf etwas Gutes. Allerdings meinen die Fachleute, man solle nur rund eine halbe Stunde schlafen, weil man sonst in die Tiefschlafphase kommt, und so sei man nach dem Aufwachen nur noch müder. Wenn Du aber gut schläfst, fit bist und Spaß am Leben hast und Du die Zeit findest für eine solche Routine, was sollte daran schlecht sein. Schließlich gibt es den Seinen der Herr im Schlaf. Herzlichst
Detlef
Ich freu mich für dich das du so viel Zeit hast jeden Tag einen Mittagsschlaf zu machen nicht jeder kann das machen.
Aber nicht verzagen, wenn man die Herrschaft des Chaos' erstmal akzeptiert hat, ist es umso schöner. Schlechte laune nach mittagsschlaf man. Was die kindliche Mittagsruhe, deren Abläufe und Begleiterscheinungen angeht, kann ich die folgenden Szenarien zu meinem Stamm-Erlebenisrepertoire zählen:
Ich bette nach dem Essen zwei über den Vormittag ziemlich unleidlich gewordene Zwillingsjungs zur Ruhe. Wenn der große Showdown mit Windeln wechseln, Schlafsack anziehen, Buch anschauen und Schlaflied summen einigermaßen unfallfrei über die Bühne gegangen ist, bleibt mir einige Zeit, um störungsfrei den Dingen nachzugehen, die gerade anliegen. Da die Kinder – willkommen in meiner mit Weichzeichner versehenen Idealwelt – einigermaßen zeitgleich ihr Ticket ins Traumland gestempelt haben und wir jeglicher Form von Restenergie beim Spielen den Garaus gemacht haben, liegen sie die nächsten zwei Stunden in ihren Betten und sind so ruhig, dass ich fast vergessen könnte, dass ich Mutter bin. Zum Glück besitzen die Wäscheberge die Freundlichkeit, mich daran zu erinnern.