"Was soll ich bloß kochen, wenn's herzhaft sein soll und der Magen auf Sturm steht? " Schnell folgt dann der Griff zu Pizza oder Frittiertem. Wie wäre es stattdessen mit herzhaften Bratkartoffeln aus Süßkartoffeln? Die Knollen sind nicht nur gesund und wahre Leckerbissen, sondern haben auch noch relativ wenige Kalorien. Trotz der typischen Süße lassen sie sich auch mit einer schärferen Note zubereiten. Probiert es aus – guten Appetit! Süßkartoffel-Bratkartoffeln Rezept | EAT SMARTER. Zutaten für 2 Portionen:
2 große Süßkartoffeln
4 Putenwiener
3 große, rote Zwiebeln
8 Knoblauchzehen
2 Thymianstämmchen
Ghee
Chilisalz
Zubereitung:
Kartoffeln schälen und in gleich große Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und klein würfeln. Putenwiener klein schneiden, Thymian vom Stämmchen zupfen. Pfanne mit Ghee heiß werden lassen, Kartoffelwürfel anbraten, mit Chilisalz und Thymian würzen. Nach ca. 10 Minuten Zwiebel und Knoblauch dazugeben, unterheben und mitbraten lassen. Kurz vor Schluss dann die Putenwiener dazugeben und sie die letzten 1 bis 2 Minuten ebenfalls mitbraten lassen.
- Süßkartoffel-Bratkartoffeln Rezept | EAT SMARTER
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Süßkartoffel-Bratkartoffeln Rezept | Eat Smarter
Bitte beachte, dass sich der Zubereitungstext auf 4 Portionen bezieht und sich nicht automatisch anpasst. 1. Süßkartoffeln gründlich waschen und in einem Topf mit Salzwasser ca. 15 Min. garen. Inzwischen Bohnen waschen, Enden entfernen und mit den Kartoffeln die letzten 5 Min. Anschließend alles in ein Sieb abgießen und kalt abschrecken. 2. Zwiebel halbieren, schälen und in dünne Streifen schneiden. Süßkartoffeln pellen und in Scheiben schneiden. Rucola waschen und trocken schütteln. Feta mit den Händen zerkrümeln. Bratkartoffeln aus süßkartoffeln mit speck. 3. In einer Pfanne Öl auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und die Süßkartoffelscheiben ca. 5 Min. kross anbraten. Bohnen und Zwiebeln zugeben und weitere ca. 5 Min braten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 4. Bratkartoffeln aus Süßkartoffeln auf Teller anrichten, Rucola daraufgeben und mit Feta bestreut servieren. Guten Appetit! Deine Bewertung: Hast du das Rezept ausprobiert? Bewerte es und hilf anderen eine gute Wahl zu treffen. Nährwerte (pro Portion) [[ nutritional]] [[ index]]
kcal µg g
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Bratkartoffel aus Süßkartoffel
Zubereitungszeit: 25 Minuten, davon ca. 15 Minuten Garzeit
Schwierigkeitsgrad: leicht
Tipp to go:
Durch Chilisalz, Zwiebel und Knoblauch werden die Süßkartoffel-Bratkartoffeln wunderbar herzhaft. Wir bevorzugen Ghee aus 100% Bio-Butter. Ghee gilt als "Gold" der ayurvedischen Küche und unterstützt den Eigengeschmack des Lebensmittels positiv. Wir verwenden Ghee ohne Zusatzstoffe, das frei von Milcheiweiß und Laktose sowie Gentechnik ist. Süßkartoffel Als Bratkartoffeln Rezepte | Chefkoch. Ghee könnt Ihr bequem online bestellen, zum Beispiel hier oder hier.
Da Süßkartoffeln schneller gar und damit weich werden, ist beim Wenden in der Pfanne ein bisschen Vorsicht angesagt. Sonst kann es passieren, dass du die Stücke zu einem Brei verrührst. Wir nehmen einen Pfannenwender, keinesfalls einen Kochlöffel. Und beginnen erst mit dem Wenden, wenn sich auf der Unterseite der Süßkartoffeln eine Kruste gebildet hat. Weitere Rezepte, Tipps & Ideen
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