Diese Empathie stärkt laut Psychologe Schmidt ebenfalls die Selbstwirksamkeit. Drei Notizen für das Dankbarkeitstagebuch
«Wichtig ist aus meiner Sicht, sich selbst eine Perspektive aufzubauen, sich auf etwas nach der Pandemie zu freuen», sagt Schmidt. «Aber auch, sich dankbar zu zeigen für Dinge, die man erlebt, und Personen, die man getroffen hat. »
Dankbarkeit ist ein großes Thema, wenn es um eine positive Lebenseinstellung geht. Konkret kann man ein Dankbarkeitstagebuch führen. Märchen als Balsam für die Seele. Wer jeden Tag drei Dinge notiert, für die er oder sie dankbar ist, nimmt mit der Zeit sich selbst und das Umfeld positiver wahr, so Joachim Schmidt. Das zeigen auch wissenschaftliche Untersuchungen. Positive Emotionen stärken uns auch langfristig
Alexandra Loeffner hat einen weiteren Tipp parat - und der beginnt mit etwas Theorie. «Eine zentrale Theorie der Positiven Psychologie ist die Broaden-and-Build-Theorie», sagt sie. Das heißt: Erleben wir positive Emotionen, setzt das kurzfristig Ressourcen frei, die wiederum dabei helfen, langfristige Ressourcen aufzubauen.
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Warum macht es uns Eltern so viel aus, wenn unsere Kinder wütend sind? Weil unsere Kinder damit Wut in uns selbst auslösen. Wir fühlen uns dann ebenfalls ohnmächtig, hilflos und wütend. Da uns niemand gezeigt hat, wie wir vernünftig mit unserer eigenen Wut umgehen können, gelingt es uns auch nicht, unseren Kindern einen konstruktiven Umgang mit ihrer Wut zu vermitteln. Mittlerweile zeigen unzählige Studien, dass unterdrückte Wut eine der Hauptursachen von Krankheiten und Stress ist. Die eigenen Gefühle wirklich fühlen zu lernen (anstatt sie zu verdrängen oder gegen andere zu richten) ist ein Grundpfeiler für ein glückliches Leben – sowohl für dich als auch für dein Kind. Stricken für die selle français. In diesem Kurs zeigen wir zunächst euch Eltern, wie es möglich ist Wut zu fühlen und dadurch zu verwandeln. Wir geben euch eine praktische Anleitung, wie ihr sowohl mit eurer eigenen Wut als auch mit der Wut eurer Kinder umgehen könnt. In den folgenden Kursstunden setzen wir dieses Wissen um und nehmen Kinder und Eltern gemeinsam mit in Ronas Zauberland.