Am sichersten ist es, den Dosierungsplan Ihres Arztes zu befolgen und die auf der Produktverpackung angegebenen Dosierungsrichtlinien des Herstellers nicht zu überschreiten. Bei richtiger Einnahme kann die Kombination der beiden Aminosäurepräparate Ihre Ergebnisse im Fitnessstudio verbessern. Dosis Die UMMC empfiehlt, die Kreatinaufnahme in zwei Phasen durchzuführen. Die erste Phase dauert ungefähr eine Woche und beinhaltet den Verzehr von 20 g Kreatin pro Tag in Schritten von 5 g. Diese "Ladephase" sättigt Muskelgewebe mit Kreatin. L-Arginin & L-Citrullin dosieren? (Gesundheit und Medizin, Ernährung, Sport und Fitness). Verbrauchen Sie danach 2 g bis 5 g pro Tag. Die Dosierungsempfehlung für L-Arginin reicht von 5 g pro Tag bis ca. 30 g, eingenommen in drei bis vier gleichen Portionen. Fragen Sie Ihren Arzt, um die optimale Menge zu bestimmen. Fragen Sie Ihren Arzt auch, ob Sie die "Ladephase" der Kreatinsupplementierung abschließen müssen, wenn Sie gleichzeitig L-Argininsupplementierungen einnehmen. Arginin kann dabei helfen, die Muskeln effizienter mit Kreatin zu versorgen.
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Andro Shop hat alles was das Herz begehrt
vit0
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Trainingsort: Studio
von vit0 » 28 Jun 2008 01:17
ja kann ich nur bestättigen, richtig geil arginin und creatine. wie gesagt vor dem training. beim brust und arm training, aber auch der rücken knallen extrem:D, ist aber bei jeden anders! mfg
Friede den Hütten, Krieg den Palästen
Hasta la victoria siempre! Fourrier
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von Fourrier » 28 Jun 2008 08:06
vit0 hat geschrieben: ja kann ich nur bestättigen, richtig geil arginin und creatine. Kreatin und l arginin zusammen nehmen englisch. wie gesagt vor dem training. beim brust und arm training, aber auch der rücken knallen extrem:D, ist aber bei jeden anders! dosierung? far_away_from_home
Beiträge: 184 Registriert: 02 Aug 2007 07:02
von vit0 » 28 Jun 2008 13:49
2 kaps krealkalyn, plus 5-10 g arginin! balkanbozz
Beiträge: 416 Registriert: 08 Feb 2007 15:37
Ich bin: unglaublich
von balkanbozz » 28 Jun 2008 13:49
Fourrier hat geschrieben: vit0 hat geschrieben: ja kann ich nur bestättigen, richtig geil arginin und creatine.
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von HanibalMakelele » 20 Mär 2008 18:25
cbr600 hat geschrieben: Also es ist eine Tatsache, dass die beiden gut miteinander harmonieren, darum ist es auch in (nicht boostern) Olimps HMBolon enthalten, zusammen mit HMB, man wird keines wegs eine bessere Wirkung damit erielen als mit den Einzelstoffen, aber ist eben praktisch, 4-6 caps vorm und nachm Train, fertig. okay danke, dass heißt da ich kreatin mono und arginin hcl beides getrennt hier hab, bringt es mir nicht sonderlich viel jetzt beides zusammen zunehmen. ich möchte einfach ne normal krea kur machen und die wird auch nicht merklich besser ausfallen wenn ich krea mit arginin einnehme. von cbr600 » 20 Mär 2008 18:45
pass auf, du nimmst 3g krea mono und 3g arginin vorm Train, dann nachm Train jeweils 2 gramm von beidem. 30 minuten davor, und die andere dosis direkt danach. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzung mit L-Arginin ein!. Ich meinte dass HMBolon ein stoff gemisch ist, aber du erzielst auch ein gleich gutes Resultat mit arg und krea zusammen, muss kein HMB sein. von HanibalMakelele » 20 Mär 2008 18:59
cbr600 hat geschrieben: pass auf, du nimmst 3g krea mono und 3g arginin vorm Train, dann nachm Train jeweils 2 gramm von beidem.
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Unterstützt die Bauchspeicheldrüse beim Erhalt einer adäquaten Insulinabsonderung, die bereits im Normbereich liegt. Kreatin und l arginine zusammen nehmen -. Unterstützt die Abgabe von Wachstumshormonen (STH, somatotrope Hormone) aus der Hirnanhangdrüse, sodass eine hohe Muskelmasse und Knochendichte aufrechterhalten und das Körperfett auf eine geeignete Menge beschränkt wird. Sorgt für die gesunde Durchblutung der Geschlechtsorgane bei Männern und Frauen; bewirkt somit eine jugendliche Sexualfunktion und Befriedigung. Ich hoffe ich konnte helfen
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Zitat: Entspannt die Arterien (auch die Koronararterien für den Bluttransport zum Herzen), sodass der gesunde Blutkreislauf mit ungehinderter Durchblutung gewährleistet ist. Fungiert als leistungsfähiges Antioxidans und vernichtet freie Radikale; hülfe somit beim Erhalt eines Cholesterinspiegels, der bereits im Normbereich liegt. Schützt Cholesterin vor Angriffen von freien Radikalen. Sorgt für die gesunde Funktion zahlreicher Immunsystemzellen, z. B. Makrophagen, Lymphozyten und Neutrophilen. (L-Arginin scheint außerdem die gesunde Immunfunktion zu unterstützen, unabhängig von der Rolle bei der Produktion von ADNO. Kreatin und l arginine zusammen nehmen full. ) hilft beim Transport von Sauerstoff durch das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen und beim Abtransport von Kohlendioxid aus dem Körper. Dient im Gehirn als Hilfsmittel zur Codierung des Langzeitgedächtnisses und unterstützt den ungehinderten Blutfluss zu den Gehirnbereichen, wenn diese aktiv werden und einen größeren Energiebedarf aufweisen. Entspannt die Muskeln um die Atemwege herum; sorgt somit für den Erhalt der gesunden Lungenfunktion.
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Danke!
Und dass in Boostern beides zusammen drin ist, heißt auch nicht viel. Denn eigentlich nehm ich Mono nach dem Training weils da am besten aufgenommen wird. von HanibalMakelele » 19 Mär 2008 15:54
ich weiß ja jetzt nicht ob ich recht hab, aber nur weils bei boostern so ist muss es ja nicht gleich stimmen. also kann vieleicht sonst noch jmd was dazu sagen.