Der Blog der S i s t e r s
"Seine Tage" zu haben ist für viele von uns eine Ausrede, keinen Sport zu treiben. Dabei schadet uns körperliche Bewegung während der Menstruation ganz und gar nicht. In der Tat ist Sport in der Periode bei Sportfans und Spitzenprofis eine ganz normale Sache. Erfahre hier, wie du auch während deiner Periode sinnvoll Sport treiben kannst. Wozu Sport treiben während der Tage? Ausrede fürs schwimmen gesuucht... :s (Schule, Periode, Lehrer). In der Praxis kannst du deinen Lieblingssport auch während deiner Periode frei ausüben, es sei denn, du hast wirklich starke Schmerzen. Weiter Sport zu treiben kann sogar ein gutes Mittel sein, um leichte bis mittlere Schmerzen zu beheben. Viele Frauen glauben, dass der Menstruationsfluss durch Sport stärker wird. Doch das stimmt nicht: Während der körperlichen Anstrengung beschleunigt sich der Menstruationsfluss, doch die Menge des ausgeschiedenen Menstruationsblutes ändert sich nicht. Der Ausfluss ist also stärker, dafür aber weniger lang. Durch die Bewegung beschleunigen wir den Blutabfluss, da die Gebärmutterschleimhaut von der Gebärmutter "gelöst" wird.
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Tut mir ehrlich leid, Schatz. " 8. Wenn man an der Drogerie-Kasse steht und nur Produkte für jugendliche Problemhaut auf's Band legt: "Ich hasse meine Haut wenn ich meine Tage habe … mit Pickeln habe ich ja eigentlich schon lange nichts mehr am Hut. " 9. Ausrede für´s schwimmen während der Periode (Sport). Wenn du beim "Grey's Anatomy"-Staffelfinale Rotz und Wasser heulst: "Eigentlich heule ich nie bei Serien, ist ja schließlich alles nur Schauspielerei. Weiß ja jeder …"
10. Wenn deine Kollegin sich das letzte Stück Kuchen geschnappt hat, auf das du schon den ganzen Nachmittag gespechtet hast: "Du weisst doch ganz genau, dass ich das Stück haben wollte, weil es mir heute nicht so gut geht" (an dieser Stelle ist dramatisches An-den-Bauch-fassen angebracht).
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Oder wenn du dir das nicht zutraust, sag, dass du Bauchschmerzen hast. Hat bei mir immer geklappt. Also meine Freundin sagt zu mir immer (ich hab meine noch nicht deshalb finde ich das soo lustig) 😂mist heute kann ich nicht hab meine tage heute😂und das werden die schon verstehen Ok du kannst ja das einer anderen Person anvertrauen falls es brenslig wird also falls sie dich rein bekommen wollen 😂 Das macht meine Freundin immer so also sie sagt es mir ich pass dannn immer noch mit auf das nichts passiert 😝hilft ganz gut
Du solltest einen Sport wählen, der optimal zu dir passt: Outdoor-Sportler können in der freien Natur joggen oder sogar Trailrunning, Bogenschießen, Reiten etc. betreiben. Fitnessstudio-Fans können Fitnessübungen oder sanfte Gymnastik betreiben. Ausreden schwimmen periode d. Yoga ist besonders empfehlenswert, da es spezielle Positionen zur Linderung von Menstruationsschmerzen bietet: Yoga und Menstruation passen gut zusammen! Doch letztlich hängt alles von deinen Vorlieben und dem Verlauf deiner Periode ab. Frauen mit starker Monatsblutung kann es schwerfallen, sich lange und intensiv körperlich zu betätigen, da der starke Menstruationsfluss schnell für Unwohlsein sorgen kann. Entdecke die idealen Sportarten für die Periode, damit Sport und Periode gut harmonieren:
Yoga
Es ist nachgewiesen, dass eine Disziplin wie Yoga helfen kann, Stress und Menstruationsschmerzen zu reduzieren. Sie kann insbesondere dann Wunder wirken, wenn sie unter der Aufsicht eines ausgebildeten Sportlehrers praktiziert wird! Yoga hilft nicht nur, die Muskeln zu entspannen, sondern auch Angst, Nervosität oder Reizbarkeit zu reduzieren, die während des prämenstruellen Syndroms sehr häufig auftreten.