Theorie
Krafttraining im Kindes- und Jugendalter
Krafttraining im Kindes- und Jugendalter wurde in der Vergangenheit kontrovers diskutiert. Oft wurden folgende Bedenken geäussert:
Krafttraining ist gefährlich
Krafttraining schadet der Entwicklung der Kinder
Krafttraining im Kindesalter bringt nichts
Kinder können Kraftübungen nicht ausführen
Kinder wollen kein Krafttraining
Aufgrund neuster internationaler Forschungsberichte hat sich die Haltung gegenüber Krafttraining im Kindes- und Jugendalter in den letzten Jahren deutlich verändert. Krafttraining im Nachwuchsleistungssport: dvs | Deutsche Vereinigung für Sportwissenschaft. Wenn Krafttraining richtig angewendet wird, ist es eine sichere und effektive Massnahme zur Steigerung der Kraftfähigkeit, zur Erhöhung der Knochendichte und zur Verletzungsprophylaxe. Wichtig ist, dass die Krafttrainingsmethoden für Erwachsenen nicht direkt auf den sich im Wachstum befindenden Organismus von Kindern übertragen werden. Krafttraining muss altersgerecht durchgeführt werden. Kinder ab sieben Jahren können mit einem regelmässigen Krafttraining beginnnen.
- Krafttraining im Nachwuchsleistungssport: Neuer Blog Online! - Gastbeitrag von Dr. Christian Puta - WISS
- Krafttraining im Nachwuchsleistungssport: dvs | Deutsche Vereinigung für Sportwissenschaft
Krafttraining Im Nachwuchsleistungssport: Neuer Blog Online! - Gastbeitrag Von Dr. Christian Puta - Wiss
"Krafttraining im Nachwuchsleistungssport: Erkenntnisse aus der KINGS-Studie - BISp - YouTube
Krafttraining Im Nachwuchsleistungssport: Dvs | Deutsche Vereinigung Für Sportwissenschaft
Facts
Biologische Adaptionen infolge von Krafttrainingsreizen:
Krafttraining kann bereits bei Kindern vor der Pubertät zu Kraftzuwächsen führen, die über der durch den normalen Reifungsprozess zu erwartenden Kraftzunahme liegen. Die Krafttrainierbarkeit, ausgedrückt als relativer Kraftzuwachs bezogen auf die Körpermasse, ist bei Kindern vor der Pubertät ebenso oder eventuell sogar höher als bei Jugendlichen in der Pubertät. Bei bisher untrainierten Kindern und Jugendlichen können durch Krafttraining relative Kraftzuwächse von etwa 30% erreicht werden. Muskuläre Hypertrophieeffekte durch Krafttraining sind bei Jugendlichen während und nach der Pubertät gesichert. Durch Krafttraining kommt es bei Kindern und Jugendlichen in allen Altersstufen zu einer verbesserten Rekrutierung, Frequenzierung und Synchronisation von motorischen Einheiten und somit zu einer verbesserten intramuskulären Koordination. Krafttraining im Nachwuchsleistungssport: Neuer Blog Online! - Gastbeitrag von Dr. Christian Puta - WISS. (Behringer et al. 2010)
--> Die Effektivität von Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen ist deutlich belegt.
Holger H. W. Gabriel/Christian Puta: Leistung in Gesundheit – Risiken und Ressourcen Christian Puta/Holger H. Gabriel u. : Fazit des KINGS-Symposiums 2018 – Evidenz – Wissen - Handlungsempfehlungen Über das Schwerpunktthema hinaus bringt die Ausgabe folgende Beiträge:
Lutz Nordmann: Trainerakademie – eine Standortbestimmung. Der Beitrag skizziert Schwerpunkte und Leitlinien der Arbeit der Trainerakademie Köln des DOSB. Bernd Wolfarth/Christian Schneider/Stefan Schwarz/Sydney Plewinski/Julia Franke/Olav Spahl berichten über die Sportmedizinische Betreuung bei den Olympischen Winterspielen 2018. Und Klaus Seiberth/Ansgar Thiel/Emin Birinci rekonstruieren unter dem Titel "Hör auf dein Herz! " Gründe für die Wahl einer Nationalmannschaft aus der Perspektive junger Spieler mit Migrationshintergrund und klären, wie die Verbundenheit mit einem Land mit der Wahl der Nationalmannschaft zusammenhängt. Außerdem: ein Trainerinterview von Eva Pfaff mit dem Bundestrainer Speerwerfen, Boris Obergföll.