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Sinken dann in der späten Perimenopause (ca. 1-2 Jahre vor Eintritt der Menopause – der finalen Monatsblutung) die Östrogenspiegel dauerhaft ab, trägt dies zum verstärkten Knochenabbau bei. Neuere Studien deuten darauf hin, dass auch ein niedriger Progesteron-Spiegel, der in der frühen Perimenopause häufig vorkommt, die Fähigkeit der Zellen zur Knochenheilung beeinträchtigt. Hormone Weniger bekannt ist, das Vitamin D auch eine große Rolle für unsere Hormone spielt. Vitaminen für frauen in der. Vitamin D ist an der Funktion der Nebenschilddrüse beteiligt, die den Kalziumspiegel im Körper reguliert. Die Schilddrüse benötigt einen guten Vitamin D Spiegel für ihre optimale Funktion. Schilddrüsenunterfunktion in Form von Hashimoto-Thyreoiditis geht beispielsweise oft mit zu niedrigen Vitamin D Werten einher. Studien deuten auch darauf hin, dass Vitamin D die Hypophyse beeinflusst, die eine Reihe von wichtigen Hormonen produziert. Die Ergebnisse einer im Jahr 2000 veröffentlichten Studie zeigten, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Östrogensynthese im Körper spielt.
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Da ist es drin: Natürliche Quellen für Folsäure sind Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Sojabohnen und Weizenkeime. Vitamin C Dafür ist es wichtig: Vitamin C ist als das Immun-Vitamin schlechthin bekannt. Es ist eines der stärksten Antioxidantien und unterstützt den Zellschutz vor oxidativem Stress. Zudem erhöht Vitamin C die Aufnahme von Eisen, von dem vor allem Frauen mehr benötigen. Denn durch die Menstruation geht regelmäßig ein Großteil des Eisens verloren. Da ist es drin: Echte Vitamin-C-Kraftpakete sind Acerola, Hagebutten und Sanddornbeeren. Auch Rosenkohl, Kiwi, Paprika und Johannisbeeren sowie Zitrusfrüchte liefern viel Vitamin C. Vitamin D Dafür ist es wichtig: Vitamin D ist das Gute-Laune-Vitamin. Es ist besonders wichtig für das Immunsystem, die Knochen und Muskeln. Wissenschaftler untersuchen außerdem, welche Rolle ein Vitamin-D-Mangel bei Depressionen spielt. Da ist es drin: Das Vitamin wird in erster Linie bei Sonneneinstrahlung in unserer Haut gebildet wird. Vitamine für frauen ab 45. In gewissen Mengen ist es jedoch auch in Avocados, Pilzen und Fisch enthalten.
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Das fettlösliche Vitamin ist für den Aufbau der Haut zuständig. Auch für unser Immunsystem ist Vitamin A unerlässlich: Schon eine leichte Unterversorgung kann zu einer erhöhten Infektanfälligkeit der Atemwege führen. Vitamin A ist außerdem wichtig für scharfes Sehen. Centrum Für Sie | Nährstoffe für anspruchsvolle Frauen. Vitamin A-Lieferanten:
Leber
Möhren
Aprikosen
Brokkoli
Grünkohl
Süßkartoffeln
Spinat
Starke Nerven und Vitalität: Vitamin B 6 wird für eine Vielzahl von Stoffwechselreaktionen benötigt, die größtenteils mit dem Auf- und Abbau von Eiweißbausteinen zu tun haben. Darüber hinaus ist es für das Nervensystem, die Immunabwehr und die Blutbildung notwendig. Vitamin B 6 kann auch helfen, Regelschmerzen zu lindern. Vitamin B 6-Lieferanten:
Bananen
Vollkornprodukte
Linsen
Feldsalat
Kartoffeln
Grüne Bohnen
Hühner- und Schweinefleisch
Fisch
Vitamin C schützt vor Hautalterung. Es wirkt bei der Bildung von Bindegewebe und Hormonen mit, ist beteiligt an Entgiftungsreaktionen in der Leber, fördert die Eisenaufnahme aus der Nahrung und stärkt die Abwehrkräfte.
3. Welche Vitamine sind in den Wechseljahren wichtig? Die Wechseljahre treten im Durchschnitt zwischen dem 45. und dem 55. Lebensjahr auf und sind häufig von typischen Wechseljahre-Beschwerden begleitet. Dazu gehören Hitzewallungen, Schwitzen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Wechseljahre-Depressionen, Haarausfall und Verlust der Libido. Während der Wechseljahre sind vor allem B-Vitamine wichtig: Vitamin B6 wirkt ausgleichend auf den Hormonhaushalt, während Vitamin B1 zu einer normalen Funktion von Nerven und Psyche beträgt. Für die Zeit der Wechseljahre haben die Wissenschaftlerinnen von pure ella. ein punktgenau abgestimmtes Produkt entwickelt: pure ella. Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel für Frauen / biogena.com. Wechseljahre. Neben der Kombination aus Vitamin B1 und B6 sowie Biotin enthält es auch hochwertige Pflanzenstoffe aus der Yamswurzel, Mönchspfeffer, Nachtkerzenöl und Hopfenblüte, um die typischen Beschwerden zu lindern und Frauen in den Wechseljahren neues Wohlbefinden zu schenken. pure ella. Wechseljahre ist 100 Prozent hormonfrei und wird in Deutschland strengen Qualitätsprüfungen unterzogen.