Ich habe mir etwas in den Kopf gesetzt? Hallo,
meine Mutter meinte neulich, dass wenn ich mal einen Gedanken im Kopf habe, dass der dann fest drin ist und man bei mir nichts mehr ändern kann. Nun mein Problem und eine Beispielsituation dazu:
Mein bester Freund geht nicht mehr mit mir ins Gym. Er geht jetzt Joggen und das mit einen anderen Freund. Ich fühlte mich sofort ersetzt, war traurig und eifersüchtig und fühlte mich einfach total schlecht. Um ehrlich zu sein wäre ich gerne mit ihm Joggen gegangen und ich dachte der Sport wäre unser Ding. Ich habe gelesen, dass ich Selbstvertauen und Selbstliebe aufbauen soll. Zudem soll ich meinen besten Freund einmal fragen, was er überhaupt an mir mag. Ich mache mir zuviele gedanken beziehung akademie. Nur wie ich ihn kenne, wird er mich wahrscheinlich nicht so sehr unterstützen und mir wahrscheinlich keine Antwort geben, sondern Gesprächsthema wechseln. Ich habe einfach immer im Kopf, dass er nicht mehr so viel mit mir machen wird und mich mehr oder weniger ersetzt. Also Verlustangst, was ja typisch für Eifersucht auch ist.
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Wie sieht die Situation aus, wenn sie gut ausgeht? Zweifelst Du gerade: ist er wirklich in mich verliebt? Denkst Du dir, dass Du wohl niemals deinen Traummann kennen lernen wirst? Falls ja, dann sind dir diese Gedanken natürlich sehr vertraut. Du kennst sie schon so gut, als ob sie die Wahrheit wären. Aber das muss nicht sein. Stell' dir die Situation vor, die dir Sorgen bereitet und male dir das aus, was Du dir wirklich wünschst. Du wirst wieder Hoffnung finden! Plötzlich fallen dir Lösungen ein, die durch deine Ängste zurückgehalten wurden. Ich habe einige Tipps für dich gesammelt, wie du es leichter schaffen kannst aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen. Unnötige Zukunftsangst gefährdet deine Beziehung. Denn wenn du ständig in Gedanken versunken bist, dir Sorgen um die Zukunft machst, um deine Job oder auch um deine Beziehung, dann hilft das weder dir, noch jemand anders weiter. Wenn du oder dein Partner an Bindungsangst leiden, dann kann können dir ständige Gedankenschleifen um das Worst-Case Szenario auch nicht weiterhelfen. Ganz im Gegenteil, beherzige diese Tipps, lass die Zukunft einfach auf dich zu kommen und du wirst sehen, alles wendet sich zum Positiven:
Lebe im hier und jetzt – kein Platz für Zukunftsangst
Du kannst selbst entscheiden was Du denkst!
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Diese Gedanken seien zwar nicht mit Emotionen verbunden, aber trotzdem denkt er einfach an sie. Wir haben lange geredet und ich habe geweint, weil es eine totale Dilemma-Situation ist. Mache ich mir zu viele Gedanken in meiner Beziehung? (Liebe und Beziehung, Freundschaft). Wenn wir weiter machen, leiden wir beide, weil diese Gedanken uns fertig machen, aber wenn wir es beenden besteht die Angst, dass wir (bzw er) merkt, dass er mich womöglich doch liebt bzw falsch entschieden hat, weil er ja wirklich sagt, dass er mich lieben will. Vielleicht stehen nur seine eigenen Gedanken ihm im Weg, aber selbst wenn, er kann ja nicht einfach aufhören, sich Gedanken zu machen. Die Lösung ist jetzt, dass wir weniger schreiben, nur noch, wenn es um wichtiges oder um Treffen geht und uns weniger sehen, da ich meistens ein ganzes Wochenende dort war. Wir wollen uns noch 1x die Woche treffen mit maximal einer Übernachtung und unsere Zweifel aussprechen, aber trotzdem hab ich meint ihr dazu?
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Unser Gehirn denkt sich nämlich: Wenn die Sorgen irgendwo festgehalten werden (in diesem Fall auf Papier), dann kann ich loslassen. Denn sie werden nicht mehr vergessen, da sie Schwarz auf Weiß festgehalten wurden. Ist deine Zukunftsangst realistisch? Dann schau' dir in Ruhe an, was Du aufgeschrieben hast. Sind diese Zukunftsängste und Sorgen überhaupt realistisch? Oder bist Du jemand, der sich exzellente Worst-Case-Momente ausdenken kann? Hut ab, Du hast sehr viele Fantasie! Warum solltest du keine Beziehung eingehen sollen? Nur weil sie die letzten Male nicht gut gegangen ist? Grund genug, es jetzt einfach nochmal zu probieren. Wie oft sind diese Worst-Case-Szenarien in deinem Leben eingetroffen? Konntest Du irgendetwas verhindern, durch deine Ängste? Nein. Ich mache mir zuviele gedanken beziehung retten. Warum machst du dir zu viele Gedanken? Du hast dadurch auch im JETZT eine angstvolle Zeit gehabt. Nutze deine Fantasie für das Positive! Möchtest du wissen, ob du dir unnötig Sorgen machst? In meinem Video erfährst du 8 klare Anzeichen, woran du erkennst, dass er dich wirklich liebt!
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Wenn ich mal einen gedankenfreien Moment erwische, dann spüre ich mein Glück und meine Freude auch wieder, meist aber nur für einen kurzen Augenblick. Mittlerweile hat mich das sehr eingenommen und ich kann kaum noch meine Gefühle einschätzen. Ich weiß nicht ob ich sie vermisse wenn sie nicht da ist, ob ich mich freue wenn sie kommt und wie es allgemein mit meiner Liebe steht. Aber ich will sie nicht verlieren und ich meine wirklich sie als Person! Eine Zukunft kann ich mir eigentlich auch vorstellen. Ich wäre nur gerne wieder so frei und glücklich wie vor zwei Wochen. Ich denke oft einfach, dass ich mich in dieses Gedankenkonstrukt reingesteigert und darin verfangen habe. Und was ich wirklich auf keinen Fall möchte, ist das ganze zu beenden. Ich mache mir zuviele gedanken beziehung regeln. Ich weiß einfach was ich an ihr habe und da bin ich mir eigentlich ziemlich sicher mit! Die Gedanken sind übrigens leider auch oft da, wenn sie bei mir ist, aber in seltenen Momenten schaffe ich da zumindest besser, mich fallen zu lassen. noch eine Anmerkung: wir sehen uns sehr oft, die letzten 2-3 Wochen fast jeden Tag.
Bist Du eher ein Sportmuffel oder gehört Fitness für dich zu deinem täglichen Leben? Wenn Du deinen Körper bewegst und den inneren Schweinehund überwindest, dann kannst Du ordentlich Stress abbauen. Auf und ab... ich mache mir zu viele Gedanken. Sorgen und Zukunftsängste erzeugen Stress. Durch Sport kommst Du auf andere Gedanken und dein Körper kann gleichzeitig Stresshormone abbauen. Es gibt sooo viele Sportarten. Auch bei schlechtem Wetter gibt es genug Angebote in Fitnessstudios und Vereinen. Schon ein einfaches Springseil für Zuhause genügt, um mal einen Anfang zu machen.
In Antwort auf yadira_11893033
Hallo! also ich glaube das du und dein Körper unter einem Hormonschock leiden. Die Pille danach ist schon ein ziemlicher Hormonhammer, dass muss ein Körper erstmal verkraften. Es ist gut das du dir Gedanken machst, aber ich glaube es ist wirklich sehr unwahrscheinlich das du Schwanger bist!.... Ich hoffe, dass das stimmt ich glaube auch das es ein "Hormonschock" sein könnte, aber dieser Nebengedanke ist immer da, und der macht micht echt verrückt. Vielen Dank
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