Kann der Prüfer auch Teil der Bewältigung der Prüfungsangst sein? Versuchen Sie den Prüfer als eine Person wahrzunehmen, die in Ihrem Boot sitzt und Ihnen wohlgesonnen ist. Warum sollte die Sie in die Pfanne hauen wollen? Sollten Sie tatsächlich schon im Vorfeld mit Ihrem Prüfer Probleme gehabt haben, so suchen Sie das persönliche Gespräch. Denn mit Offenheit kommt man meist am weitesten und eventuelle Missverständnisse lassen sich auf diesem Weg am besten klären. Oftmals existieren auch regelrechte Mythen über einige Prüfer. Lassen Sie sich davon nicht beeindrucken. Denn eine erlebte Prüfung bekommt durch übertriebene Schauergeschichten erst die richtige Würze für die Gesprächspartner. Bedenken Sie das. Angst vor mündlichen Prüfung - Forum. Bei großer Prüfungsangst vor der Person des Prüfers sollten Sie sich fragen, ob der Prüfer unter Umständen für eine andere Person aus Ihrem bisherigem Leben steht. Gibt es da einen Bezug zu kritischen Eltern oder früheren Lehrern, der sie in Angst versetzt? Auch hier gilt es wieder ehrlich und sorgfältig zu hinterfragen.
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Positives Umdeuten ist ebenfalls eine Option. Hierbei versucht man den "schlechten" Gedanken auf den Grund zu gehen. Oben wurden bereits einige auslösende Gedanken erwähnt. Diese kann man nun innerlich aktiv ins Positive umdeuten. Das sieht dann beispielsweise so aus:
Was passiert, wenn ich versage? –> Durch eine Prüfung fallen ist nicht schlimm. Was passiert, wenn mir die Lösung nicht einfällt? –> Wenn mir mal was nicht einfällt, dann bitte ich den Prüfer darum, die Frage zurückzustellen. Was werden die Prüfer von mir denken? –> Die Prüfer sehe ich danach nie wieder. Angst vor mündlicher prüfung. Was werden die Mitstudenten von mir denken? –> Die sind auch schonmal durch eine Prüfung gefallen. Die Prüfung ist meine letzte Chance –> Es gibt immer eine zweite Chance. Wer aus eigener Kraft nicht mehr weiter weiss und mit der Prüfungsangst nicht klar kommt, für den gibt es verschiedene Möglichkeiten, Hilfe zu finden:
Psychosoziale Beratungsangebote der Hochschulen
Sorgentelefon
Psychologische Psychotherapie
Weitere Informationen:
Stress im Studium
Prüfungsangst überwinden
Lernen mit Spass
Wie lernt man am besten
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B. Schwimmen), beruhigende Musik hören etc. Hardcore-Lernen in der Nacht vor der Prüfung bringt gar nichts. Ausgeschlafen zu sein ist wirklich wichtig, vor allem auch für das eigene Wohlbefinden vor und während der Prüfung. - Professoren sind keine Monster: Generell kannst du davon ausgehen, dass es der Prof gut mit dir meint. Man kann sich seinen Prüfer natürlich nicht immer aussuchen, aber generell kann man versuchen, bei Profs, zu denen man irgendwie keinen so guten Draht hat, eher Klausuren oder Hausarbeiten zu schreiben. Meine Erfahrung ist auch, dass es besser ist, sich bei einem Prof mündlich prüfen zu lassen, der schon "ein alter Hase" ist. Für diese sind mündliche Prüfungen Routine, sie wissen, was sie machen können, wenn der Studi vor ihnen vor lauter Nervosität keinen Satz mehr zustande bringt. Meine erste mündliche Prüfung war bei einer sehr jungen Professorin, die genauso nervös war wie ich. Das hat es natürlich echt nicht besser gemacht... - Es wird immer besser! Angst vor mündlicher prüfung und. Wirklich!
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Darauf herum zu kneten wirkt beruhigend und sie fallen vor allem niemandem während einer Online-Prüfung auf. In Präsenz können auch Gesten die Hände beschäftigen. 5. Freundliche Gesichter Manche Prüfer schauen, als ob dein Leben von den nächsten 30 Minuten abhängen würde. Tut es nicht, aber es verunsichern dich trotzdem. Angst vor mündlicher prüfung auto. Vielleicht nehmen sich diese Prüfer:innen einfach etwas zu ernst oder sie haben von Empathie noch nichts gehört – auf jeden Fall machen sie alles nur schlimmer. Ignoriere die Unfreundlichen und halte dich an die freundlich schauenden Gesichter beziehungsweise auf die ansprechendste Kachel. Das hebt die Stimmung etwas, gibt Selbstvertrauen und die Uhr fängt wieder an, schneller zu ticken. 6. Richtig essen & trinken Die richtige Ernährung hilft. Sich den Bauch vollzuschlagen macht nur müde und senkt die Konzentration. Dasselbe gilt für sehr zuckerhaltige Lebensmittel und zu wenig Flüssigkeit. In solchen Momenten solltest du trotzdem nicht zu Kaffee greifen, das Koffein steigert die Aufregung nur unnötig.
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Außerdem könnt ihr andere Studierende ins Boot holen, um gemeinsam den Erwartungshorizont eurer Prüferinnen und Prüfer zu erarbeiten. Lernen? Lernen! Ums Lernen und Vorbereiten kommt ihr nicht herum. Euch aus Unwissenheit herauszureden wird in den seltensten Fällen funktionieren, deshalb solltet ihr euch auf jeden Fall ein breites Wissen eures Fach- bzw. Themengebiets aneignen. Was das breite Wissen umfasst, unterscheidet sich von Studiengang zu Studiengang und natürlich auch von Prüfung zu Prüfung. Wichtig ist es, dass ihr euch neben einem groben Überblick zur Einordnung des jeweiligen Prüfungsthemas auch über kontroverse wissenschaftliche Standpunkte, aktuelle Theorien und/oder Modelle bzw. Verfahren informiert. Angst vor mündlicher Prüfung - 5 Tipps gegen die Angst. Dazu zählt auch, den wissenschaftlichen Standpunkt eures Dozenten oder eurer Dozentin zu kennen. Auch hier bietet es sich an, sich mit anderen Studierenden zusammenzuschließen und das Thema aus verschiedenen Perspektiven zu beleuchten. So zeigen sich bestehende Wissenslücken, umstrittene Standpunkte und ihr könnt euch darüber hinaus das Gelernte im Austausch mit anderen unter Umständen umso besser einprägen.
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Was hilft dauerhaft gegen Prüfungsangst? Um dauerhaft seine Prüfungsangst zu überwinden, ist es sinnvoll, sich mit ihr in einer ruhigen Phase sachlich auseinanderzusetzen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Hierzu sollte man ruhig die Semesterferien verwenden, wenn die nächste Prüfung weit weg ist. Selbstorganisation
Viele Studierende sind dem sogenannten Trichterlernen verfallen. Angst vor mündlicher Prüfung (1. Examen). Auf eine lange Phase relativen Nichtstuns folgt eine hektische Lernphase, in der wie mit einem Trichter alles in den Kopf gestopft wird, was nur geht. So entsteht schnell der Eindruck einer unüberwindbaren und beängstigenden Stofffülle. Um Prüfungsangst zu überwinden, ist daher unabdingbar, rechtzeitig mit dem Lernen zu beginnen. Wer weiß, wie man den Lernstoff einteilen kann, erhält gleich einen Überblick über seine Arbeit und zerlegt den großen Berg an Arbeit in viele kleine Hügelchen, die leichter zu überwinden sind. Das Lernen mit allen Sinnen beinhaltet gleichzeitig eine Erfolgskontrolle. Wer aufschreibt, was er gelesen hat, aktiviert mehrere Lernkanäle und erhält gleichzeitig eine zuverlässige Rückmeldung darüber, welcher Stoff noch nicht sicher beherrscht wird.
Hier auf findest du detailliert Tipps und Anregungen, wie du dich super auf Prüfungen vorbereiten und den Stress minimieren kannst.