Weniger Stress, mehr Entspannung, eine gestärkte Yoga-Routine und mentale Achtsamkeit – wer hätte gedacht, dass Yoga im Garten so viele Vorteile hat? Hier finden Sie darüber hinaus 3 Tipps für Yoga im eigenen Garten
1. Achten Sie auf Ihre Privatsphäre
Yoga ist eine sehr intime Erfahrung, bei der Sie sich bereitwillig in verletzliche Positionen begeben, sowohl physisch als auch emotional. Achten Sie also bei der Platzwahl darauf, dass Ihr Übungsplatz nicht zu einsichtig ist. Das kann Sie von den Übungen ablenken. 2. Stellen Sie sich auf schmutzige Kleidung ein
Wenn Sie sich nicht schmutzig machen wollen, sollten Sie nicht draußen Yoga praktizieren. Egal wie sehr Sie darauf achten, sauber zu bleiben, unweigerlich werden Ihre Hände, Knie, Füße, Yogahosen und Matte mit Schlamm oder Gras verschmutzt. Verwenden Sie entweder ein altes Yoga-Outfit und eine Matte, oder akzeptieren Sie die Tatsache, dass Ihre neuere Ausrüstung ein wenig verunreinigt werden wird. 3. Wählen Sie eine ideale Position für Ihre Yogamatte
Bevor Sie im Freien Yoga machen, gibt es einige Sachen zu beachten.
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Aber du kannst natürlich jede Asana im Freien genauso üben, wie du es auch in einem Studio tun würdest! Mach das, was dir am Besten tut! Tipps für die Sicherheit beim Üben von Yoga im Freien Um beim Üben in deinem Garten sicher zu sein, solltest du diese Tipps beachten: Vergewissere dich, dass du Sonnenschutzmittel trägst. Die Sonnenstrahlen können an heißen Sommertagen sehr intensiv sein! Übe Yoga nicht in der Nähe von scharfen Gegenständen (z. B. Steinen oder Stöcken) und halte dich von giftigen Pflanzen fern. Achte auf deine Umgebung und halte Ausschau nach Gefahren, wie Autos oder anderen Menschen. Die Vorteile der Meditation in der Natur Neben den körperlichen Vorteilen von Yoga im Freien kannst du auch die geistigen Vorteile der Meditation in der Natur genießen. Hier sind ein paar Gründe dafür: Die Natur kann dir helfen, dich zu konzentrieren und zu fokussieren. Die Natur ist eine Quelle der Schönheit und Inspiration, die dir helfen kann, dich mit deinem inneren Selbst zu verbinden.
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Auch Anfänger sind herzlich willkommen. Bitte bringe eine Yogamatte mit, eventuell auch Blöcke und Gurt. Man kann aber auch wunderbar im Gras üben, dann empfehle ich aber eine Decke für die sitzenden und
liegenden Asanas und natürlich für die Endentspannung. Ich empfehle außerdem ein Moskitospray einzupacken. Kinder können selbstverständlich mitgenommen werden, sofern sie bereits in der Lage sind, sich für die gesamte Dauer des Events selbst zu beschäftigen. Und zum wunderbaren Ausklang: Der beliebte Biergarten am Chinesischen Turm oder auch das gemütliche Milchhäusl sind nicht allzu weit. Gerne nehme ich Dich in meinen Newsletter auf, wenn Du mir eine Nachricht mit Deiner E-Mail-Adresse über das Kontaktformular sendest. Falls Du
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Hier entsteht ganz schnell ein Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst, – dann nämlich, wenn nach dem Hin und Her des Ein- und Ausatmens die Übung aufgelöst wird und der Atem nun durch beide Nasenlöcher gleichmäßig wie EINS fließt und uns unsere eigene, innewohnende Kraft aufzeigt. Um dem stets erneut aufkommenden Leistungsdruck zu begegnen, ist es immer wieder wichtig, zu betonen, dass die unwillkürliche Atmung unseres Körpers uns in jedem Fall mit dem nötigen Sauerstoff versorgt, ob wir nun gut oder schlecht atmen. Der Körper allein ist ein intelligentes Wunderwerk, der die meisten Abläufe selbständig und ohne unser verstandesmäßiges Zutun erledigt, sozusagen ganz nach "Wu-Wei-Methode", dem "Handeln durch Geschehenlassen", unaufgeregt und in der Stille.