Optimisten lernen früh, mit Angst umzugehen
Die Psychologie geht davon aus, dass sich bereits in der Kindheit entscheidet, ob wir später ein Pessimist oder ein Optimist werden. Wenn das Umfeld einem von klein auf Geborgenheit vermittelt und Sicherheit gibt, lernt er oder sie früh, mit Angst umzugehen. Angst ist ein zentraler und lebenswichtiger Affekt, der uns vor Gefahren warnt. Er kann aber nur wirklich gut in unser Leben integriert werden, wenn wir als Kind einen Erwachsenen haben, der uns zur Seite steht und beibringt, zwischen echten und vermeintlichen Gefahren zu unterscheiden. Kinder, bei denen das der Fall ist, haben auch als Erwachsene weniger Ängste und sind optimistischer. Dennoch ist es auch später noch möglich, eine positive Grundeinstellung zu verinnerlichen, denn das Leben ist ein Prozess und unser Gehirn lernt immer weiter dazu. Es ist nie zu spät, Optimist zu werden
Wer also als Kind keine Zuversicht mit auf den Weg bekommen hat, kann später selbst dafür sorgen. Optimismus lernen: Mit diesen 5 Tipps klappt's | FOCUS.de. Alles, was unser Selbstgefühl stabilisiert – zum Beispiel ein Beruf, der Freude macht, oder ein neues Musikinstrument zu lernen –, kann dazu beitragen, eine optimistischere Grundhaltung zu entwickeln.
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Dazu haben Optimisten eine wichtige Eigenschaft: Sie sehen sich nicht als Spielball des Schicksals, sondern glauben daran, die Dinge selbst in der Hand zu haben. Im Gegenzug bedeutet das: Klappt etwas nicht, gibt man sich selbst die Schuld. Verabschieden Sie sich also von Plänen, die zwar schön klingen, aber nicht umsetzbar sind. Astrid Schütz, die auch Autorin des Buches "Positives Denken: Vorteile - Risiken - Alternativen" (Kohlhammer Verlag) ist, rät zudem: "Manchen Menschen hilft ein defensiver Pessimismus. " Dabei spielt man die Situation durch und stellt sich vor, was schieflaufen kann - um im Echtfall gerüstet zu sein. Optimismus lernen: Ab jetzt bin ich happy!. Lesen Sie auch: Resilenz – mit Schicksalsschlägen besser umgehen Schöner Schein Forscher geben zu bedenken: Nimmt man den Erfolg mentalvorweg, steigert das zwar die Zufriedenheit für den Moment. Es kann aber dazu verleiten, die Hände in den Schoß zu legen. Dennoch können positive Visionen und Selbstbäder Erstaunliches bewirken. So fanden Wissenschaftler der Universität Stanford heraus: Menschen, die sich für überdurchschnittlich aktiv hielten, hatten eine längere Lebenserwartung als solche, bei denen dies nicht der Fall war – obwohl die Vergleichsgruppe mit dem positiven Selbstbild gar nicht sportlicher war.
Vor und nach der Woche erfassten sie das Lebensgefühl der Teilnehmer, darunter auch, ob sich depressive Symptomatiken gegebenenfalls nach dieser Zeit verändert hatten. Aufs Positive besinnen Die Übung ist so einfach, dass sie jeder auch für sich zuhause durchführen kann: Jeden Abend soll einige Minuten lang ein Ereignis notiert werden, das an sich negativ war, aus dem schlussendlich aber etwas Positives resultierte. Optimismus kann man lernen in berlin. Das kann von alltäglichen Kleinigkeiten bis hin zu sehr wichtigen Schritten reichen – beispielsweise vom verpassten Tram, dank dem man aber zufällig eine alte Bekannte wieder getroffen hat, bis hin zum Vorstellungsgespräch, das gescheitert ist, aber so ermöglicht hat, dass man den am nächsten Tag angebotenen Traumjob bedenkenlos zusagen konnte. Laut den Zürcher Forschern dachten die Studienteilnehmer nach diesem Training bis zu sechs Monate später immer noch positiver als zuvor. Aber auch hier gilt: Wer rastet, rostet. Wer sich zwischendurch immer wieder hinsetzt, um seinen Optimismus zu trainieren, blickt noch zuversichtlicher in die Zukunft.