Die geschälte Zwiebel in kleine Würfel schneiden, den geschälten Knoblauch klein hacken oder durch eine Knoblauchpresse drücken. Zwiebeln und Knoblauch in einem Topf mit ein wenig Olivenöl anbraten bis die Zwiebeln glasig werden. Die Tomaten, die Oliven, die Kapern und den Thunfisch (vorher abtropfen lassen) hinzu geben, umrühren und circa 10 Minuten leicht köcheln lassen. Tomatensauce Mit Thunfisch Rezepte | Chefkoch. Mit Salz, Pfeffer und Oregano abschmecken. Die Nudeln nach Anleitung kochen und heiß in die Soße geben. Sie sollten nicht ganz abtropfen, denn so bleibt noch ein bisschen Stärke an den Nudeln und es bleibt wiederum mehr Soße an den Nudeln "haften". [printfriendly]
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Tomatensoße Mit Thunfisch Rezeption
1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien 550 kcal (26%) mehr
Protein 45 g (46%) mehr
Fett 36 g (31%) mehr
Kohlenhydrate 5 g (3%) mehr
zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr
Ballaststoffe 2, 1 g (7%) mehr
weitere Nährwerte
Vitamin A 1 mg (125%)
Vitamin D 9, 1 μg (46%) mehr
Vitamin E 4, 1 mg (34%)
Vitamin K 16, 9 μg (28%)
Vitamin B₁ 0, 4 mg (40%)
Vitamin B₂ 0, 4 mg (36%)
Niacin 28, 1 mg (234%)
Vitamin B₆ 1, 1 mg (79%)
Folsäure 74 μg (25%) mehr
Pantothensäure 1, 7 mg (28%)
Biotin 8, 7 μg (19%) mehr
Vitamin B₁₂ 8, 6 μg (287%) mehr
Vitamin C 28 mg (29%)
Kalium 1. 090 mg (27%) mehr
Calcium 105 mg (11%) mehr
Magnesium 121 mg (40%) mehr
Eisen 2, 8 mg (19%) mehr
Jod 106 μg (53%) mehr
Zink 0, 4 mg (5%) mehr
gesättigte Fettsäuren 9, 2 g
Harnsäure 374 mg
Cholesterin 140 mg mehr
Zucker gesamt 4 g
Zubereitungsschritte
1. Tomatensoße mit thunfisch rezept video. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein würfeln. Die Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, häuten und würfeln. 4 Kapernäpfel klein schneiden. 2. Den Thunfisch abbrausen und trocken tupfen.
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