Grüne Bohnen, auch Stangenbohnen oder Brechbohnen genannt, sind eine vielseitige und eine preiswerte Möglichkeit für gesunde Kohlenhydrate, Proteine und Mikronährstoffe. Die Nährwertangaben für grüne Bohnen variieren je nach Zubereitung oder Verarbeitung geringfügig. Aber im Allgemeinen ist die Hülsenfrucht eine gesunde Ergänzung zu deiner Ernährung. Grüne Bohnen Kalorien, Nährwerte und Kohlenhydrate
Grüne Bohnen sind eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Wenn Du frische oder gefrorene, gekochte grüne Bohnen konsumierst, erhälst du Kohlenhydrate in Form von Stärke und Ballaststoffen. Grüne Bohnen enthalten nicht nur Eiweiß, sondern auch Ballast- und Mineralstoffe. Inhaltsstoffe und Nährwerte | Kidney-Bohnen.de. Eine Portion grüne Bohnen (Tasse) enthält 4 Gramm Stärke. Stärke versorgt den Körper mit schneller Energie. Zusätzlich profitierst du von 4 Gramm Ballaststoffen, wenn Du eine Portion grüne Bohnen zu dir nimmst. Ballaststoffe helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, die Sättigung zu erhöhen und die Verdauungsgesundheit zu verbessern.
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Die Kidneybohne hat einen süßlichen Geschmack und wird dabei bevorzugt aus der Dose gekauft. Man kann sie aber auch frisch kaufen und komplett selbst zubereiten. Dies ist aufwendiger, da die getrocknete Bohne dabei mindestens 6 Stunden im Wasser aufgeweicht werden muss. Nährstoffe in Kidneybohnen Wählen Sie Ihre Art "Kidneybohnen" aus: Die untenstehende Tabelle enthält eine Übersicht* zu den wichtigsten Nährwerten in Kidneybohnen pro 100g. *Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel nicht vorkommen, wurden der Übersicht halber in allen Kategorien ausgeblendet. Hübscher, Denise: Train Hard – Eat Lowcarb: Der etwas andere Abnehm-Guide Link Schwarzinger, Yvonne: Natürlich koch ich! Kidney bohnen dose naehrwerte 1. Linsen, Bohnen & Co: Vielfalt, die glücklich macht Link Bankhofer, Prof. Hademar / Lenz, Claudia: Meine ganz persönlichen Gesundheitstipps Link Reader ́S Digest – Verlag Das Beste: Kochen jetzt gelingt's: Mit Tipps und Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Anfänger Link May-Ropers, Christiane: Nie wieder sauer: Gesundheit atmen, trinken, essen!
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Gemüse - Diverse
pro 100 g
1 Dose (250 g)
Brennwert:
22, 0 kcal / 92, 0 kJ
55, 0 kcal / 230, 0 kJ
Eiweiß:
1, 2 g
3, 0 g
Kohlenhydrate:
3, 9 g
9, 8 g
Fett:
0, 1 g
0, 3 g
Broteinheiten:
0, 8 g
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Bohnen in Dosen je Ernährungsweise:
Brennwerte von Bohnen in Dosen
22. 5% der Kalorien
73. 2% der Kalorien
4. 2% der Kalorien
Bohnen in Dosen im Kalorien-Vergleich zu anderen Gemüse-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Gemüse. 22 kcal
0 1. 499 kcal
1. 2 g
0 90 g
3. 9 g
0 1. Kalorien in Kidneybohnen (Dose) und Nährwertangaben. 233 g
0. 1 g
0 158 g
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Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden.
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Zuckergehalt von Bohnen, in Dosen: Was sagt die Nährwertampel? Der Zuckergehalt von Bohnen, in Dosen wird mit - g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Zuckerwert auf GRÜN. Eiweiß in Bohnen, in Dosen: welche Proteine sind enthalten? Kidney bohnen dose naehrwerte de. Diese Proteine und Aminosäuren sind in 100 g Bohnen, in Dosen enthalten: Protein/Eiweiß je 100 g L-Tryptophan - L-Threonin - L-Isoleucin - L-Leucin - L-Lysin - L-Methionin - L-Cystin - L-Phenylalanin - L-Tyrosin - L-Valin - L-Arginin - L-Histidin - L-Alanin - L-Glycin - L-Serin - L-Prolin - L-Hydroxyprolin - Asparginsäure - Glutaminsäure - Wenn hier in der Nährwerttabelle keine Angaben zu Aminosäuren in Bohnen, in Dosen erscheinen, nutze einfach unsere Suche und wähle als Quelle "USDA" aus. Weitere Inhaltsstoffe in Bohnen, in Dosen: Was ist mit Wasser oder Alkohol? Diese weiteren Inhaltsstoffe sind ebenfalls in 100 g Bohnen, in Dosen enthalten: Inhaltsstoff je 100 g Alkohol (Ethanol) - Koffein - Theobromin - Wasser - Asche - Wenn hier in der Nährwerttabelle keine weiteren Inhaltsstoffe zu Bohnen, in Dosen erscheinen, nutze einfach unsere Suche und wähle als Quelle "USDA" aus.
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Grüne Bohnen bieten eine Vielzahl an Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen,
Das Vitamin K in grüne Bohnen ist essentiell für die Blutgerinnung im Körper und besonders wichtig für Menschen, die Blutverdünner einnehmen. Vitamin K fördert auch die Knochengesundheit. Ein Vitamin-K-Mangel kann das Risiko für Osteoporose erhöhen. Wenn Sie mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen – wie grüne Bohnen – reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und andere chronische Krankheiten. Nährwerte kidneybohnen dose. Sie können Ihren Bedarf an bestimmten Medikamenten entsprechend der veröffentlichten Forschung reduzieren. Wie wähle ich die besten grüne Bohnen aus? Im Supermarkt oder Biomarkt finden Sie frische, rohe grüne Bohnen, die entweder bereits verpackt sind oder nach belieben in loser Form abgewogen werden können. Wenn Sie grüne Bohnen in loser Form kaufen, können Sie Ihre eigenen Bohnen auswählen. Suchen Sie nach hellgrüne Bohnen, die eine knackige Textur und wenige (oder keine) Fehler aufweisen.
Kidney Bohnen Dose Naehrwerte &
bevorzugter Nährwert
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