Ein guter Schlaf ist die Grundlage für einen neuen, erfolgreichen Tag. Da ich damit so meine Schwierigkeiten habe, will ich testen, ob mir autogenes Training wirklich beim Einschlafen hilft und meine Erfahrungen mit dir teilen. Schwierigkeiten einzuschlafen? Was tun? Ich habe schon immer die Menschen beneidet, die innerhalb von fünf Minuten einschlafen können. Ich selbst habe große Schwierigkeiten einzuschlafen, weil ich oft meinen Gedanken nachhänge. Mir schwirren unterschiedliche Dinge im Kopf herum, sei es die Arbeit, meine Familie oder Freunde. Menschen, die dasselbe Problem haben, werden das verstehen:
Je mehr ich versuche schnell einzuschlafen, desto weniger klappt es. Redaktion
Da ich früher ab und zu mal autogenes Training ausprobiert habe, möchte ich es jetzt für einen längeren Zeitraum testen. Also beschließe ich, 10 Tage lang jeden Abend autogenes Training zum Einschlafen zu machen. Hier ein paar Fun-Facts über autogenes Training:
Autogenes Training wird unter anderem in der Psychotherapie genutzt.
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Du hast Mühe damit einzuschlafen, oder wachst nachts öfter auf? Dann hast du vielleicht schon davon gehört, dass bei Schlafstörungen Autogenes Training hilft. Autogenes Training reduziert den Stress in deinem Körper und beseitigt so die Hauptursache für Schlafstörungen. Dein Körper ist nämlich ein bisschen ein Höhlenmensch. Für einen Höhlenmenschen-Körper heisst Stress: Ich bin bedroht, weil da zum Beispiel ein wildes Tier vor mir steht. Und da wäre der Körper ja blöd, wenn er schlafen würde. Warum haben Schlafstörungen mit Stress zu tun? Schlafen ist nicht etwas, was man durch Wille besser kann. Eher im Gegenteil: Je mehr du schlafen willst, desto weniger geht's. Fürs Schlafen-Können ist das Unterbewusstsein zuständig, nicht der Wille. Es geht nur, wenn du loslassen kannst. Und wenn du Stress hast, dann ist genau das Loslassen das Problem. Der Körper ist ja, wie gesagt, ein Höhlenmensch: Bei Stress bereitet er sich auf Kampf oder Flucht vor. Dies tut er mit Hilfe des Hormons Cortisol.
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So können z. B. Schmerzen reduziert werden und die Anfälligkeit für Infektionserkrankungen sinkt. Autogenes Training bei YouTube Das Autogene Training unseres Hauses können Sie ganz bequem online hier kostenlos auf YouTube ansehen oder direkt hier. Autogenes Training als MP3 auf Soundcloud Hier können Sie sich direkt online und kostenlos die MP3-Hörprobe des Autogenen Trainings auf unserer Soundcloud-Seite anhören. Autogenes Training als MP3 kostenlos online herunterladen Übungen und Anleitung zum Ausdrucken als PDF kostenlos herunterladen Wir bieten Ihnen hier noch eine Anleitung mit verschiedenen Übungen zum Autogenen Training als PDF zum Ausdrucken für Zuhause. Damit können Sie jederzeit eine Übersicht mit den Übungen des Autogenen Trainings. Um diese PDF-Datei öffnen zu können, benötigen Sie einen PDF-Viewer, wie z. den "Adobe Reader". Geprüft durch
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Du findest keinen Weg in den Schlaf? Deine Gedanken kreisen unentwegt nachdem Du die Augen geschlossen hast? Du wälzt dich ständig hin und her? Diese friedvolle Einschlafhilfe mit der Kombination aus Entspannungsformeln des Autogenen Trainings, spezieller 528 Hz Einschlafmusik, sanfter Tiefenentspannung und moderner Hypnotherapie beruhigt Dich nach und nach und lässt Dich zuverlässig in einen tiefen Schlaf finden. Nutze diese geführte Tiefenentspannung, um besser in der Lage zu sein, dein Leben am Abend in entspannte Bahnen zu lenken und am nächsten Morgen frisch und erholt aufzuwachen. Die sanften Naturgeräusche und die Musik erklingen nach der geführten Entspannungsübung noch eine Weile weiter. Sie halten Dich in deinem persönlichen Entspannungszustand und lassen Dich, wenn Du nicht bereits im Land der Träume bist, sanft und schwerelos einschlafen. Ok, nun bist du dran. Mach es dir vor dem Einschlafen möglichst bequem und genieße die Momente, in denen du ab jetzt ganz wundervoll entspannen kannst.
Bereit? Dann geht's jetzt los. HINWEIS: Nach mehrmaligem Anwenden verbessert sich die Wirkung und das Autogene Training entfaltet seine volle regenerierende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Je öfter du also diese Tiefenentspannung anhörst, desto zuverlässiger wirst du die gewünschten Ergebnisse erreichen. Wir empfehlen dir daher, dieses Audio regelmäßig anzuhören, um die positiven Botschaften mehr und mehr zu verinnerlichen.
Kränzle steht nicht nur für hohe Qualität, ausgereifte Technik und hochwertige Materialien. Selbst wenn Sie Probleme haben sollten, haben Sie noch die Möglichkeit den Fehler selbst zu finden. Dazu brauchen Sie keine abgeschlossene Schlosserausbildung oder sonstiges technisches Fachwissen. Die Pumpen sind so aufgebaut, dass Sie ohne großen Aufwand direkt am Geschehen sind und evtl. mit dem Hochdruckreiniger direkt weiter arbeiten können. Natürlich stehen wir, die Firma Mersch GmbH aus Verl, Ihnen zur Seite, falls Sie nicht weiter kommen sollten. Unsere Fachwerkstatt mit speziell geschulten Monteuren übernehmen gerne die Reparatur. Wir haben das passende Werkzeug und Schwerlast-Hebebühnen um alle Kränzle Hochdruckreiniger Reparaturen vornehmen zu können. Selbstverständlich lagern wir auch in unserem Hauptsitz in Verl alle gängigen Ersatzteile sämtlicher Modelle, so dass wir somit schnell und günstig reparieren können. Achtung! Kraenzle lanez ersatzteile -. Vor jeder Reparatur Netzstecker ziehen! Reparatur auf eigene Verantwortung!
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